Aṣa ni jijẹ ni ilera “The Bowl of Buddha” ti wa si ounjẹ wa lati Ila -oorun. Gẹgẹbi arosọ, Buddha, lẹhin iṣaro, mu ounjẹ lati inu ekan kekere kan, ninu eyiti awọn ti nkọja lọ nipasẹ ounjẹ. Nipa ọna, iṣe yii tun jẹ ibigbogbo laarin awọn Buddhist. Nitori otitọ pe o jẹ talaka ti o ṣe oninurere ni awọn igba atijọ, iresi pẹlẹbẹ, awọn ewa ati Korri nigbagbogbo wa lori awo. Eto ounjẹ yii jẹ iyatọ nipasẹ otitọ pe ipin ti ounjẹ jẹ rọrun ati kere pupọ bi o ti ṣee.
Njagun fun "Bowl of Buddha" han 7 ọdun sẹyin ati pe o wa ni ibigbogbo laarin awọn vegans. Gbogbo awọn irugbin, ẹfọ, ati awọn ọlọjẹ ọgbin ni a daba lori awo. O jẹ ṣeto awọn ọja ti a daba lati jẹ ni akoko kan.
Intanẹẹti yara tan awọn agbasọ ọrọ nipa ekan naa, ati awọn ohun kikọ sori ayelujara bẹrẹ lati pin awọn aṣayan wọn fun ṣiṣe awọn ounjẹ aarọ ti o ni ilera, awọn ounjẹ ọsan ati awọn ounjẹ alẹ. Awọn ounjẹ ẹgbẹ ti o wọpọ julọ lori awọn awo ni iresi, barle, jero, oka tabi quinoa, amuaradagba ni irisi awọn ewa, Ewa, tabi tofu, ati aise, ẹfọ ti o jinna. Ni akoko kanna, gbogbo awọn eroja yẹ ki o ti gbe jade ni ẹwa lati le ni idunnu ẹwa lati ounjẹ.
Iwọn kekere ti ounjẹ jẹ ipo akọkọ, ati, ni ibamu si awọn onjẹja, jẹ iṣeduro ti ilera ati nọmba ẹlẹwa kan. Lai ṣe iyalẹnu, o ti di olokiki laarin awọn eniyan ti n gbiyanju lati padanu iwuwo ati fun awọn iwa sise ti ko dara. Ni ọna gangan, idije kan bẹrẹ lati ṣajọ awọn ohun elo ti o wulo julọ ati iwontunwonsi lori awo kan.
Bọọlu Buddha le jẹ mejeeji ounjẹ akọkọ ati ipanu ina. Nitoribẹẹ, yoo gba akoko oriṣiriṣi lati mura silẹ. Fun apẹẹrẹ, couscous pẹlu olu ati eso kabeeji, ti igba pẹlu pesto obe pẹlu awọn eso jẹ ounjẹ ọsan ati kalori giga, ati awọn ẹfọ ti a ge ati awọn ewe jẹ aperitif ti o dara julọ tabi ipanu fun ipanu ọsan.
Ipilẹ akọkọ fun “Bowl of Buddha”
- ọya,
- awọn ẹfọ ati awọn irugbin,
- awọn ọlọjẹ Ewebe,
- awọn ọra ti ilera lati awọn irugbin, eso, tabi awọn avocados
- ẹfọ,
- ni ilera obe.
Baramu awọn eroja lati awọn isọri wọnyi lati ṣe itọwo ati dapọ fun oriṣiriṣi.
A gba bi ire!
Ranti pe ni iṣaaju a sọ fun bi a ṣe le ṣe awọn didun lete ati ilera fun awọn ẹranko, ati tun kọ nipa awọn ounjẹ nipasẹ iru ẹjẹ, ni ibamu si eyiti ọpọlọpọ ti bẹrẹ bayi lati jẹun.