Ti o dara ju treadmills 2022

Treadmills ti ni gbaye-gbale nitori iwọn iwapọ wọn ati iṣẹ ṣiṣe giga. Ohun-ini gba ọ laaye lati ma padanu akoko ati owo lori lilọ si ibi-idaraya ati ki o maṣe duro fun oju ojo to dara fun adaṣe ni ita, ṣugbọn lati ṣe ni ile.

Lati gba ipa ti o pọju ati itunu, o nilo lati yan awoṣe to dara. Awọn awoṣe ina mọnamọna wa ni ibeere ti o tobi julọ, iṣipopada igbanu ti nṣiṣẹ ninu eyiti a ṣe nipasẹ sisopọ si awọn ifilelẹ.

Iru awọn awoṣe n pese iṣọkan ti gbigbe ati ṣeto elere-ije ni iyara iyara kan, ati tun gba ọ laaye lati ṣeto igun ti itara, kikankikan ti gbigbe ti igbanu nṣiṣẹ ati eto fifuye.

Nitorinaa, lilo awọn orin ina ni akawe pẹlu awọn ẹrọ ẹrọ aṣa n fun abajade iyara ati akiyesi julọ. Awọn olukọni ile jẹ iwapọ ati ni eto apejọ iyara ti o fun ọ laaye lati fi wọn silẹ lẹhin adaṣe rẹ. Nigbati a ba ṣe pọ, wọn gbe wọn si labẹ ibusun tabi lẹhin aṣọ-ikele.

Diẹ ninu awọn awoṣe ti wa ni ipese pẹlu awọn ọwọ ẹgbẹ fun iṣeduro ati atilẹyin elere idaraya. Ti a yan daradara fun awọn iwulo ti ara ẹni, ẹrọ atẹrin ina jẹ ẹrọ adaṣe ile ti o dara julọ.

Ounjẹ ti o ni ilera Nitosi mi ṣe akopọ igbelewọn ti awọn awoṣe ti o dara julọ fun alamọdaju ati ṣiṣe magbowo ati ṣajọ oṣuwọn wọn. Ni afikun si idiyele ati iṣẹ ṣiṣe, ipo ti o wa ninu rẹ ni ipa nipasẹ awọn atunyẹwo alabara ati awọn iṣeduro amoye.

Aṣayan Olootu

Hyperfit RunHealth PRO 34 LS

Hyperfit RunHealth PRO 34 LS treadmill yoo jẹ ẹrọ adaṣe ile ti o dara julọ fun awọn olubere mejeeji ati awọn elere idaraya alamọdaju. O ṣe ẹya eto nla ti awọn eto ti a ṣe sinu (12), agbara lati ni irọrun ṣatunṣe iyara wẹẹbu lati 1 si 18 km / h ati ipele ti idagẹrẹ lati awọn iwọn 0 si 15. Eto Iṣapapa SpaceSaver ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣafipamọ aaye nigba titọju ọna opopona rẹ. 

Ifihan ti alaye pẹlu iṣakoso ifọwọkan ni akoko gidi ṣafihan gbogbo data ikẹkọ pataki: iwọn ti tẹri ti igbanu, iyara, akoko, ijinna, oṣuwọn ọkan, awọn kalori sisun, ipin sanra ara. Titẹrin naa nṣiṣẹ ni idakẹjẹ ati laisiyonu, ni ipese pẹlu imurasilẹ fun gbigbọn ati awọn ẹya ẹrọ, awọn agbohunsoke Hi-fi, eyiti o jẹ ki o dara julọ laarin awọn analogues ni awọn ofin itunu. Paapaa, orin naa ti ni ipese pẹlu ifọwọra multifunctional pẹlu 2 dumbbells ati alayipo fun ikẹkọ lori gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan. 

Awọn aami pataki

Awọn anfani ati awọn alailanfani

Top 10 ti o dara ju treadmills 2022 ni ibamu si KP

1. UnixFit R-300C

Tinrin UNIXFIT R-300C treadmill jẹ apẹrẹ fun lilo ile, nitorinaa olupese ti ni ipese pẹlu fireemu kekere ati eto apejọ daradara. Simulator jẹ rọrun lati pejọ ati nigbati o ba ṣe pọ o le paapaa gbe labẹ ibusun. Ṣeun si kanfasi gbigbe jakejado, elere idaraya le ṣiṣe ni ipo itunu laisi aibalẹ nipa ṣeto awọn ẹsẹ. Anti-isokuso ibora idilọwọ ja bo. Iyara irin-ajo ti o pọju ti 12 km / h jẹ to fun magbowo ati ikẹkọ ọjọgbọn. Iwontunwonsi ngbanilaaye elere-ije lati di ihana ọwọ kan mu.

Awọn aami pataki

Awọn anfani ati awọn alailanfani

2. Išẹ Laini A120

Leistung Line A120 treadmill ti ni ipese pẹlu timutimu lati dinku wahala lori awọn isẹpo. Awoṣe naa dara fun awọn atunṣe mejeeji ati ikẹkọ deede ti awọn elere idaraya pẹlu eyikeyi ipele ti ikẹkọ. Aṣọ ti kii ṣe isokuso le wa ni fi sori ẹrọ ni awọn ipo mẹta ti igun-ara. Epo lubricating ṣe idaniloju iṣẹ idakẹjẹ ti tẹẹrẹ. Ṣeun si awọn hydraulics-meji-alakoso, awọn treadmill ti wa ni awọn iṣọrọ mu sinu ṣiṣẹ ati ki o tojọ ipo. Irọrun afikun fun elere-ije yoo jẹ itọju toweli ipamọ.

Awọn aami pataki

Awọn anfani ati awọn alailanfani

3. WalkingPad R1 Pro

WalkingPad R1 Pro treadmill ni ọwọ ọwọ ti o fun ọ laaye lati ṣakoso iwọntunwọnsi rẹ, nitorinaa a le lo orin naa fun ikẹkọ awọn elere idaraya pẹlu iṣipopada opin. Ti o gbooro si 44 cm, igbanu nṣiṣẹ jẹ ki o rọrun lati ṣakoso ipo ti ara olusare. Awoṣe naa ni awọn sensọ oṣuwọn ọkan, ati lati sọ fun elere idaraya, ifihan fihan ijinna ti o rin irin-ajo, awọn kalori sisun ati iyara ṣiṣe. Nigbati a ba ṣe pọ, a gbe ẹrọ tẹẹrẹ paapaa si aaye kekere kan laarin ẹnu-ọna inu ti o ṣii ati odi kan.

Awọn aami pataki

Awọn anfani ati awọn alailanfani

4. Amọdaju Integra II

Amọdaju Integra II treadmill jẹ apẹrẹ fun awọn elere idaraya. O rọrun lati pejọ ati ṣajọpọ, ati nigbati o ba ṣe pọ o gba fere ko si aaye ni iyẹwu naa. Simulator ni a ṣe ni awọ funfun, o ṣeun si eyiti ko ni ibamu si eyikeyi inu inu yara nla naa. Olusare le ṣatunṣe iyara orin lati 1 si 10 km fun wakati kan, eyi to fun ṣiṣe magbowo. Atẹle oṣuwọn ọkan gba ọ laaye lati ṣakoso iwọn ọkan rẹ ati awọn idiyele agbara. Awọn treadmill wa pẹlu a akete lati dabobo awọn pakà.

Awọn aami pataki

Awọn anfani ati awọn alailanfani

5. Yamota A126M

Yamota A126M treadmill jẹ apẹrẹ lati ni ile-iṣẹ ere idaraya ti o ni kikun ni iyẹwu tabi ile. Awọn eto mẹfa ti to fun awọn olumulo alakobere ati awọn asare ti o ni iriri lati le yan ẹru naa ni ibamu pẹlu amọdaju ti ara. Orin, eyiti o le tẹtisi nipasẹ Bluetooth ti a ṣe sinu, ṣeto iyara fun adaṣe rẹ. Olupese ti pese idinku ti igbanu ti nṣiṣẹ, eyi ti o dinku fifuye lakoko ṣiṣe ti o lekoko. Elere idaraya ṣeto igun ti itara pẹlu ọwọ, eyiti o fun ọ laaye lati yan deede paramita ti o fẹ.

Awọn aami pataki

Awọn anfani ati awọn alailanfani

6. CardioPower T20 Plus

CardioPower T20 Plus treadmill jẹ apẹrẹ pataki fun awọn aye kekere. Olupese naa san ifojusi si ergonomics ti simulator. Awọn 45 cm fifẹ igbanu nṣiṣẹ ni ipese pẹlu elastomers ati egboogi-isokuso awọn taabu ẹgbẹ. Igun ti idagẹrẹ ti oju opo wẹẹbu jẹ adijositabulu pẹlu ọwọ ati pe o le ṣe atunṣe ni ọkan ninu awọn ipo mẹta. Iyara ti o pọ julọ ti olusare lori orin jẹ 14 km / h, eyiti o to paapaa fun ikẹkọ ọjọgbọn ati awọn elere idaraya ti oṣiṣẹ. Fun iyara kika ti ẹrọ naa ti pese eto hydraulic.

Awọn aami pataki

Awọn anfani ati awọn alailanfani

7. Yamaguchi ojuonaigberaokoofurufu-X

Yamaguchi Runway-X treadmill dara fun awọn aṣaju olubere ti n gbero lati ṣe ikẹkọ ni iyara to 6 km / h. Ifihan naa ti kọ sinu fireemu, nitorinaa olumulo nilo akọkọ lati ṣeto awọn ayeraye ati pe ko yi wọn pada lakoko adaṣe naa. Nitori aini awọn eroja inaro, orin ko nilo lati ṣe pọ. Giga to kere julọ ṣe idaniloju ibi ipamọ itunu ti simulator. Igbanu gigun ati gigun gigun jẹ o dara fun awọn elere idaraya ti eyikeyi giga ati iwuwo. Siṣàtúnṣe igun ti idagẹrẹ ati iyipada awọn eto fifuye ko pese fun ni diẹ gbowolori.

Awọn aami pataki

Awọn anfani ati awọn alailanfani

8. Next Felicia

Proxima Felicia treadmill nfunni ni iṣẹ ṣiṣe ti awọn elere idaraya ti gbogbo awọn ipele amọdaju yoo ni riri. Igbanu ti nṣiṣẹ ti wa ni ilọsiwaju si 45 cm, eyiti o fun laaye awọn eniyan ti o pọju lati ṣe idaraya ni itunu. Iwọn ti o pọju ti olusare jẹ 135 kg. Asopọ USB n gba ọ laaye lati sopọ awọn agbohunsoke ati gbadun orin lakoko adaṣe rẹ. Iduro iwe jẹ ki o ṣee ṣe lati darapo kika ati nrin lọwọ ni ọna fun ijinna pipẹ. Elere idaraya le ṣeto ite ti orin laifọwọyi lakoko gbigbe.

Awọn aami pataki

Awọn anfani ati awọn alailanfani

9. ROYAL FITNESS RF-6

Ṣeun si apẹrẹ ergonomic, teadmill yoo baamu paapaa lori balikoni tabi loggia ti ipilẹ boṣewa kan. Ẹrọ idaraya ti ni ipese pẹlu cardiosensor ti a ṣe sinu mimu. Igbanu ti nṣiṣẹ n gbe ni awọn iyara to 14.8 km / h, eyi ti o pese aṣayan ti ipo ti o ni itunu fun gbogbo awọn elere idaraya lati ibẹrẹ si ọjọgbọn. Iwọn igbanu ti nṣiṣẹ ti ṣeto pẹlu ọwọ ṣaaju ibẹrẹ ti adaṣe. Lati awọn eto 12 ti a gbekalẹ, olumulo le yan ikẹkọ aarin eyikeyi. Nitori iwuwo kekere, elere idaraya laisi ikẹkọ ti ara yoo koju pẹlu atunto ti simulator.

Awọn aami pataki

Awọn anfani ati awọn alailanfani

10. Koenigsmann Awoṣe T1.0

Koenigsmann Model T1.0 treadmill jẹ apẹrẹ fun awọn adaṣe ile nipasẹ awọn elere idaraya ti o fẹran awọn eto ti o wa titi. Simulator pese fun ṣiṣiṣẹ laarin akoko ti a ṣeto, diwọn ijinna tabi ṣeto awọn aye nipasẹ olumulo. Kanfasi gbigbe ni agbara lati isare to 12 km / h, eyiti o to fun awọn olubere ikẹkọ ati awọn elere idaraya to ti ni ilọsiwaju. Eto iṣiro naa ka awọn kalori ti a sun ati yi oṣuwọn ọkan olusare pada. Awọn ọwọ ti a pese pese iṣeduro ati atilẹyin fun awọn elere idaraya ti o bẹrẹ ati awọn ti o wa lori ọna fun awọn idi atunṣe.

Awọn aami pataki

Awọn anfani ati awọn alailanfani

Bii o ṣe le yan ẹrọ tẹẹrẹ kan

Ṣiṣe ati itunu nṣiṣẹ da lori aṣayan ti o tọ ti awoṣe. Aṣeyọri ti o ṣaṣeyọri kii yoo ṣajọ eruku ni igun, ṣugbọn yoo gba ọ laaye lati ṣe ikẹkọ ati ni igbadun. Eyi ni awọn ipilẹ pataki lati ronu nigbati o yan awoṣe to tọ:

• Iyara orin ti o pọju
• Agbara engine
• Agbara lati ṣakoso iwọn ọkan
• Treadmill Mefa
• Titẹ igun ati awọn iru ti awọn eto
• Wiwa ti idinku
• Elere àdánù

Iyara ti o le ni idagbasoke lori ẹrọ atẹgun jẹ pataki fun awọn aṣaja ti o ni iriri ati awọn ti o ṣe ipinnu lati di ọkan, ni afikun, o ṣe pataki ki ẹrọ naa le yi igun-ara pada.

Bi ẹrọ orin ṣe lagbara diẹ sii, o rọrun fun u lati ṣiṣẹ ni awọn ẹru ti o ga julọ. Gẹgẹbi ofin, awọn orin magbowo ti ni ipese pẹlu awọn mọto to 2 horsepower (hp), ati awọn ti awọn akosemose nṣiṣẹ - to 5 hp.

Iṣakoso oṣuwọn ọkan lakoko adaṣe jẹ paramita ikẹkọ pataki. Ni gun oṣuwọn ọkan ko yipada, diẹ sii ti pese sile elere naa ni a gbero.

Iwọn igbanu ti nrin jẹ pataki fun mimu ipo iduro. Iwọn boṣewa jẹ lati 40 si 44 cm, o dara fun awọn aṣaju ti agbedemeji Kọ. Awọn elere idaraya nla ati giga nṣiṣẹ diẹ sii ni igboya pẹlu awọn orin pẹlu iwọn ti 45 cm tabi diẹ sii. Ti o ga julọ olusare ati pe iyara gbigbe pọ si, gigun kanfasi yẹ ki o jẹ. Gẹgẹbi ofin, ninu awọn orin fun awọn olubere ati awọn olukọni to ti ni ilọsiwaju, ipari rẹ jẹ lati 100 si 130 cm. Awọn akosemose nilo awọn simulators pẹlu igbanu nṣiṣẹ lati 130 si 170 cm.

Igun ti itara pọ si ati dinku fifuye, ṣiṣẹda ipa ti nṣiṣẹ lori ilẹ ti o ni inira. Awọn ipo diẹ sii ti ọna naa ngbanilaaye, diẹ sii ti o yatọ si imunadoko adaṣe yoo jẹ.

Imuduro igbanu ti nṣiṣẹ ni apakan kan fa mọnamọna ti o ṣubu lori awọn isẹpo olusare nigbati ẹsẹ ba de ṣaaju ki o to titari. Bi a ṣe ṣeto idinku ti o dara julọ, rọrun fun eniyan lati ṣiṣẹ ni alabọde ati awọn iyara giga. Lori awọn orin fun awọn olubere, isansa pipe ti eto gbigba mọnamọna gba laaye.

Isare ti ko ni iriri ṣe idojukọ lori awọn imọlara ati mimi tirẹ, nitorinaa o yi iyara iyara rẹ pada funrararẹ. Awọn olubere nigbagbogbo ko lo awọn ipo ti o pese fun isare adaṣe ti orin naa ati idinku ti o tẹle, nitorinaa o ko gbọdọ dojukọ nọmba awọn eto. Ipilẹ itanna treadmills nigbagbogbo boya ni ko si idagẹrẹ tolesese tabi pese darí iṣẹ ṣiṣe ti o tilekun igbanu ni 2-3 orisirisi awọn ipo.

Fun awọn elere idaraya ti o ni iriri ati awọn asare ọjọgbọn, ikẹkọ aarin jẹ apakan ti ilana ojoojumọ. Ni ipo fifuye ti o pọju, awọn aṣaju ilọsiwaju pẹlu iyara ti 10-12 km / h. Ni afikun si iwọn ti o pọju ati iyara, wọn nilo lati fiyesi si nọmba awọn eto tito tẹlẹ ati kikankikan wọn. Ilọsiwaju aifọwọyi ati idinku iyara laarin awọn aaye arin akoko ti o fun ọ laaye lati ṣe iṣiro fifuye ni deede ati pe ko tẹle akoko lakoko ṣiṣe.

Ti o ba ti ra ẹrọ atẹgun kan fun isọdọtun eniyan lẹhin ipalara, ikọlu ọkan tabi ikọlu, lẹhinna akiyesi yẹ ki o san si itunu ati ailewu. Iwaju awọn ọwọ ti o wa titi ẹgbẹ ṣe pataki iwọn ati iwapọ ti ẹrọ afọwọṣe, ṣugbọn o pese atilẹyin si eniyan alailagbara ati aidaniloju gbigbe.

Kini awọn itọkasi ati awọn contraindications fun ṣiṣe lori ẹrọ tẹẹrẹ kan?

Awọn olootu ti KP beere fun idahun Alexandru Puriga, Oludije ti Awọn sáyẹnsì Iṣoogun, Onisegun Idaraya, Onisegun atunṣe ati Alakoso Igbega Ilera ati Igbega Igbesi aye Ni ilera ni SIBUR si ibeere nipa awọn itọkasi ati awọn contraindications fun treadmills.

Gẹgẹ bi Alexandra Puriga, awọn itọkasi fun ikẹkọ treadmill jẹ bi atẹle:

1. Idena aiṣiṣẹ ti ara (igbesi aye sedentary). Lilo ẹrọ tẹẹrẹ bi ohun elo adaṣe ile jẹ ọna nla lati mu ipele iṣẹ ṣiṣe ti ara rẹ pọ si ni awọn ilu ode oni, ati lati yanju diẹ ninu awọn ibi-afẹde ti ara ẹni, gẹgẹbi sisọnu iwuwo. Gẹgẹbi awọn iṣeduro WHO tuntun¹, iwuwasi iṣẹ ṣiṣe ti ara fun eniyan ti o wa larin ti o ṣe iwọn 70-80 kg jẹ iṣẹju 150 ti aerobics fun ọsẹ kan. O le jẹ boya awọn akoko mẹta ti iṣẹju 50, tabi awọn akoko 5 ti awọn iṣẹju 30.

Sibẹsibẹ, awọn iwadii aipẹ7 fihan pe iru iṣẹ ṣiṣe ti ara ko to fun awọn eniyan ti o lo ni ipo ijoko, fun apẹẹrẹ, nigbati o ba ṣiṣẹ ni ọfiisi ni kọnputa, fun diẹ sii ju wakati 10 lojoojumọ. Ni idi eyi, ile-iṣọ ile kan le jẹ oluranlọwọ nla, lori eyiti o le rin ni gbogbo igba ti awọn igbesẹ 000-12 tabi 000-5 km lojoojumọ.

2. Isanraju 1 ati 2 iwọn. Ewu akọkọ ti adaṣe pẹlu iwuwo ti o pọ si wa ni ẹru ti o pọ si lori awọn isẹpo (hip ati orokun), fun idi eyi, awọn eniyan ti o ni itọka ibi-ara ti o ga ni a ṣe iṣeduro lati rọpo nṣiṣẹ pẹlu nrin ati yan awọn ipele didan julọ, pẹlu iṣeeṣe. ti gbigba mọnamọna nigba ti nrin - nṣiṣẹ ni o dara fun awọn idi wọnyi. orin.

Ni idakeji si awọn aburu, lati le padanu iwuwo, o ko ni lati ṣiṣẹ, awọn ọra le di orisun agbara fun ara (ie, wọn yoo lọ sinu “ileru”) ni iṣaaju ju awọn iṣẹju 40 lati ibẹrẹ awọn kilasi. pẹlu apapọ ọkan oṣuwọn ti 120-130 lu fun iseju. Iru pulse bẹ ṣee ṣe nigbati o ba nrin ni apapọ kikankikan, mimi yẹ ki o wa paapaa (bi idanwo kan, pẹlu iru pulse, o le sọrọ lori foonu lakoko ti o nrin laisi ẹmi).

3. Vegetovascular dystonia, isan atony (ailagbara), haipatensonu. Lati mu agbara pọ si, mu awọn iṣan lagbara, ati yago fun awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, ikẹkọ cardio jẹ itọkasi. Atẹgun kan le jẹ aṣayan nla fun ikẹkọ cardio ni ile, ohun akọkọ ni lati mu iwuwo pọ si lati ọjọ de ọjọ (bẹrẹ pẹlu igbesẹ kan, gbigbe si igbesẹ iyara, lẹhinna ṣiṣe). Atẹgun yẹ ki o jẹ paati pataki ti ikẹkọ cardio nigbagbogbo, nitorinaa rii daju pe o kọja-ventilate awọn agbegbe ile fun awọn iṣẹju 30 ṣaaju ikẹkọ.

4. Indigestion. Gẹgẹbi iwadii tuntun nipasẹ Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ Idaraya ti Amẹrika³ - iṣẹ ṣiṣe ti ara ni ipa anfani lori microbiota (ododo inu ifun) - yomijade ti mucus ninu ifun pọ si, ati pe ipilẹṣẹ kokoro-arun ti o tọ ni a ṣẹda. Idaraya deede lori ẹrọ tẹẹrẹ yoo mu motility oporoku pọ si.

5. Neurosis ati aapọn onibaje – Ẹgbẹ miiran ti awọn arun ni igbejako eyiti ẹrọ tẹẹrẹ le ṣe iranlọwọ. Ninu ilana ti itankalẹ, ara wa kọ ẹkọ lati gbejade awọn homonu aapọn ti o ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan alakoko lati ja, sode ati fi ẹmi ara wọn pamọ ni ọran ti ewu. Iru homonu yii jẹ cortisol ati adrenaline, ara wa tun nmu wọn jade ni akoko aapọn, eyiti ninu igbesi aye ode oni ti di onibaje.

Lati le koju awọn abajade rẹ, ni akọkọ, o jẹ dandan lati fun itusilẹ ti ara si awọn homonu wọnyi, ni awọn ọrọ miiran, lati gbe daradara. Idaraya eleto lori ẹrọ tẹẹrẹ ile jẹ ọna nla lati koju awọn neuroses, awọn abajade ti aapọn onibaje. Iṣẹ ṣiṣe ti ara ni a ti fihan lati ni ipa anfani lori didara oorun ati sun oorun.

Awọn itọkasi fun ṣiṣe lori ẹrọ tẹẹrẹ:

1. Ẹgbẹ akọkọ ti awọn contraindications ni nkan ṣe pẹlu awọn isoro iṣan: osteochondrosis, arthrosis, arthritis, pada ati irora apapọ. Ni ipele nla ti awọn arun tabi niwaju iṣọn irora, o han lati dinku eyikeyi iṣẹ ṣiṣe mọto. O ko le ṣiṣẹ nipasẹ irora.
2. Gbigbe arun inu ọkan ati ẹjẹ nla – okan kolu ati ọpọlọ. Awọn isiro titẹ ẹjẹ ti o ga yoo tun jẹ awọn ilodisi si iṣẹ ṣiṣe ti ara.
3. Awọn arun eto atẹgun, eyiti o jẹ ilodisi si adaṣe ti ara lile, fun apẹẹrẹ, ikọ-fèé.
4. Awọn arun aarun ara, fun apẹẹrẹ, warapa ni contraindications si intense ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe.
5. Gbigbe SARS ati FLU ṣaaju oṣu kan. Aṣiṣe ti o wọpọ ni lati bẹrẹ cardio ni akoko otutu tabi lẹsẹkẹsẹ lẹhin, adaṣe ni iru ipo bẹẹ, o mu eewu ti awọn ilolu ti eto inu ọkan ati ẹjẹ pọ si, fun apẹẹrẹ, cardiomyositis le dagbasoke.