Awọn eniyan kakiri agbaye n na awọn ọkẹ àìmọye dọla lori awọ ara ati awọn ọja itọju irun ni gbogbo ọdun ati pe wọn ko paapaa mọ pe ipo wọn da lori igbesi aye, kii ṣe iye ti wọn le ni lati na lori awọn ọja ẹwa. Ṣiṣẹda ẹwa ti atọwọda jẹ ohun kan, ṣugbọn o ṣe pataki pupọ julọ lati ṣetọju awọ ara ti o ni ilera lati inu. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran lati ṣetọju ẹwa ti awọ ara ati irun rẹ.
Ounjẹ fun ara rẹ
Awọn ounjẹ ti o jẹ le jẹ ohun elo ti o lagbara ni igbelaruge ẹwa rẹ. Pupọ eniyan yan awọn ounjẹ ti o da lori iye awọn kalori ti wọn ni ati bii eyi yoo ṣe ni ipa lori iwuwo wọn. Ṣugbọn awọn ounjẹ tun le mu awọ rẹ dara, eekanna, ati irun ti wọn ba dara fun ilera rẹ. Itọju awọ ara bẹrẹ lati inu.
Eyi ni awọn ounjẹ ounjẹ ti o ga julọ fun awọ ati irun nla:
1. Lo ri ẹfọ
Osan ati ẹfọ pupa jẹ ọlọrọ ni beta-carotene. Ara rẹ ṣe iyipada beta-carotene si Vitamin A, eyiti o ṣe idiwọ ibajẹ sẹẹli ati ọjọ ogbó ti tọjọ. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe jijẹ awọn ounjẹ ti o ni awọn awọ awọ le mu awọ dara sii laisi sunburn.
2. Awọn eso beri dudu
Berry iyanu yii ni ipo akọkọ fun iṣẹ ṣiṣe antioxidant, ni ibamu si USDA, eyiti o ṣe afiwe rẹ si awọn dosinni ti awọn eso ati ẹfọ miiran. Awọn antioxidants ti a rii ni awọn blueberries ṣe aabo lodi si ọjọ ogbó ti tọjọ, nitorinaa o jẹ oye lati ṣafikun idaji ife blueberries si wara tabi iru ounjẹ arọ kan lojoojumọ.
3. Eso
Awọn eso, paapaa almondi, ni ipa ti o ni anfani pupọ lori ipo irun ati awọ ara. Wọn ni iṣẹ ṣiṣe antioxidant ti o lagbara. Vitamin E ṣe idiwọ ti ogbo ti awọ ara, yomi iṣe ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, ati tun ja awọ gbigbẹ.
4. Walnuts
Iwọ ko nilo lati jẹ awọn abọ kikun ti awọn walnuts lati ni iriri awọn ipa anfani wọn ati ni awọ didan, irun ti o ni ilera, awọn oju didan, ati awọn egungun to lagbara. O le gba iwọn lilo ojoojumọ ti awọn ounjẹ bi omega-3s ati Vitamin E nipa jijẹ ọwọ awọn walnuts, boya lori ara wọn tabi gẹgẹ bi apakan ti saladi, pasita, tabi desaati.
5. Owo
Awọn ẹfọ alawọ ewe jẹ ọlọrọ ni awọn eroja ati awọn antioxidants. Ẹbọ ni lutein, eyiti o dara fun ilera oju. Ẹbọ jẹ tun orisun ti o dara fun awọn vitamin B, C, ati E, potasiomu, kalisiomu, irin, iṣuu magnẹsia, ati awọn acids fatty.
omi
Moisturizing jẹ pataki fun didan, ilera ati awọ ara ti o lẹwa.
- Mu omi mimọ lọpọlọpọ ni gbogbo ọjọ.
- Mu awọn smoothies alawọ ewe ti a ṣe lati ọya, awọn eso titun ati ẹfọ ti o ni awọn enzymu ati awọn ounjẹ.
- Je ọpọlọpọ awọn ounjẹ aise ti o ni awọn oje ninu, ki o si ṣe awọn saladi pẹlu ẹfọ didan.
- Yago fun kafeini ati oti, wọn gbẹ ara.
Itọju awọ ara ita pẹlu awọn eroja adayeba
O le ma mọ, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn majele ti o wọ inu ara lojoojumọ wa nipasẹ awọ ara, kii ṣe nipasẹ ohun ti o fi si ẹnu rẹ nikan. Awọ ara rẹ jẹ ẹya ara ti o tobi julọ ni ara rẹ ati pe o gba pupọ. Nitorina, o ṣe pataki lati lo awọn eroja adayeba fun itọju awọ ara rẹ. Awọn afikun ijẹẹmu adayeba marun wọnyi jẹ ailewu ati munadoko:
- Organic shea bota
- Agbon epo
- Epo Jojoba
- Ọra alamu
- Aloe Fera oje
Awọn epo wọnyi, ni ẹyọkan tabi ni apapo, ṣe iranlọwọ lati rọra ati ki o ṣan awọ ara laisi didi pẹlu awọn majele.