“Otutu ti o wọpọ jẹ akoran kekere ti o fa imu imu imu, sẹwẹ, ọfun ọfun ati Ikọaláìdúró. O ṣẹlẹ nipasẹ awọn ọlọjẹ pupọ lati ọpọlọpọ awọn idile, ṣugbọn eyiti o wọpọ julọ ni rhinovirus. Ni Igba Irẹdanu Ewe, o jẹ iroyin to 80% ti otutu, ni o sọ pe olori ile-iwosan Bupa Paul Zollinger-Reed. – Aarun igba akoko ni o ṣẹlẹ nipasẹ awọn iru awọn ọlọjẹ meji: aarun ayọkẹlẹ A ati aarun ayọkẹlẹ B (C jẹ oriṣi toje pupọ). Awọn aami aisan jẹ kanna bi ti otutu, ṣugbọn diẹ sii ti o le. Aisan naa tun le tẹle pẹlu iba, iwariri, orififo, Ikọaláìdúró gbigbẹ, ati irora iṣan.”
Gbogbo wa ni awọn imọ-jinlẹ wa nipa ohun ti o fa ki a ni otutu tabi aarun ayọkẹlẹ, ṣugbọn awọn dokita ni ẹya iṣoogun ti ara wọn.
“Awọn otutu ati aarun ayọkẹlẹ ti tan kaakiri ni ọna kanna - nipasẹ olubasọrọ taara tabi nipasẹ afẹfẹ nigbati ẹnikan ba kọ tabi sn. Wọn le paapaa gbe soke nigbati o ba fọwọkan aaye ti o ti doti ati lẹhinna fi ọwọ kan imu, ẹnu, tabi oju rẹ pẹlu ọwọ rẹ,” Zillinger-Reed ṣalaye. – Kokoro aarun ayọkẹlẹ naa le gbe lori awọn aaye lile fun wakati 24, ati lori awọn aaye rirọ fun bii 20 iṣẹju. Ṣiṣe adaṣe mimọ to dara jẹ pataki lati ṣe iranlọwọ lati dena ati dẹkun itankale otutu ati aisan. Fọ ọwọ rẹ nigbagbogbo pẹlu omi ọṣẹ gbigbona.
Maṣe pin awọn aṣọ inura pẹlu ẹnikẹni ki o jẹ ki awọn ika ilẹkun, awọn nkan isere, ati ibusun mimọ. O tun le ṣe iranlọwọ lati dẹkun itankale aarun ayọkẹlẹ nipa ibora imu ati ẹnu rẹ nigbati o ba kọ tabi sn.”
Wahala tun le fa iparun ba eto ajẹsara rẹ, ṣugbọn ṣe ohun ti o dara julọ lati jẹ ki o lagbara. Ti o ba bẹrẹ si ni rilara otutu, o ṣee ṣe julọ ni lilo paracetamol ati awọn afikun zinc bi odiwọn idena. Ṣugbọn onimọran ijẹẹmu Evelyn Toner sọ pe o ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn ipele wahala rẹ.
"Ile-ẹkọ ti Orilẹ-ede ti Ilera Ọpọlọ ṣe alaye pe awọn eniyan oriṣiriṣi lero yatọ si nigbati wọn ba ni wahala, fun apẹẹrẹ, diẹ ninu awọn ni awọn iṣoro digestion, lakoko ti awọn miiran ni orififo, insomnia, iṣesi irẹwẹsi, ibinu ati irritability,” ni Toner sọ. “Awọn eniyan ti o ni aapọn onibaje ni ifaragba diẹ sii si awọn aarun ọlọjẹ loorekoore ati pataki, ati awọn oogun ajesara, gẹgẹbi itọka aisan, ko munadoko fun wọn. Bí àkókò ti ń lọ, ewu àwọn ìṣòro ìlera tó le koko lè pọ̀ sí i, títí kan àrùn ọkàn, ìfúnpá ìfúnpá gíga, àrùn àtọ̀gbẹ, ìsoríkọ́, àti àwọn àìsàn mìíràn.”
ВA tun ṣaisan. Ṣe Mo yẹ pe dokita kan?
Otitọ ni pe awọn ọlọjẹ ko le ṣe itọju pẹlu awọn oogun apakokoro. Ni ọpọlọpọ igba, isinmi jẹ oogun to dara julọ. O tun le yọkuro awọn aami aisan pẹlu awọn oogun tutu tutu. Sibẹsibẹ, ti o ba ni aniyan pe ipo rẹ n buru si, o yẹ ki o kan si dokita rẹ.
Awọn ọna idena jẹ pataki. Igbesi aye ilera le ṣe alekun eto ajẹsara rẹ ati jẹ ki o kere si ni ifaragba si aisan. Awọn otutu ati aisan ti wa ni gbigbe lati eniyan si eniyan, nitorina a tun tun sọ lẹẹkansi pe imọtoto ko yẹ ki o gbagbe.
“Iwọntunwọnsi ojulowo ni gbogbo awọn aaye ti igbesi aye rẹ ṣee ṣe igbesẹ pataki julọ si iṣakoso wahala. Ni pataki, iwọntunwọnsi laarin iṣẹ, igbesi aye ati ẹbi,” ni onimọran psychiatrist Tom Stevens sọ.
Awọn ọna ti o dara julọ lati Yiyọ Wahala ati Igbelaruge Eto Ajẹsara Rẹ
1. Wa akoko fun orin, aworan, kika, sinima, ere idaraya, ijó, tabi ohunkohun miiran ti o nifẹ si
2. Lo akoko pẹlu awọn eniyan ti o nifẹ rẹ, pẹlu ẹbi ati awọn ọrẹ. Ronu nipa ẹniti o lo akoko pẹlu rẹ ki o beere lọwọ ararẹ, “Ṣe Mo fẹ lati lo akoko pẹlu wọn?”
3. Ṣe idaraya Ni igbagbogbo
4. Kọ ẹkọ iṣẹ ọna isinmi. Kii ṣe wiwo awọn fiimu lori TV tabi mimu, ṣugbọn nkan bii yoga, awọn iwẹ gbona, iṣaro, tabi ohunkohun lati jẹ ki ọkan rẹ sinmi.
5. Ma gbe ni igba atijọ tabi ojo iwaju, ṣugbọn nisisiyi. Maṣe ṣubu sinu ẹgẹ ti ironu nigbagbogbo nipa ọjọ iwaju ati gbagbe lati gbadun lọwọlọwọ. Ti eyi ba ṣoro, wo ni aaye kan fun awọn iṣẹju 15 ki o ro pe paapaa eyi le jẹ ohun ti o dun!
6. Ṣọra ki o maṣe lo ọti, oogun, ounjẹ, ibalopọ, tabi tẹtẹ lati ṣakoso awọn iyipada iṣesi rẹ.
7. Kọ ẹkọ lati Sọ Bẹẹkọ ati Aṣoju
8. Ronú nípa ohun tó ṣe pàtàkì lójú rẹ gan-an.
9. Ronu nipa rẹ, ṣe o yago fun ohunkohun? Yiyan awọn iṣoro ni iṣẹ, awọn ibaraẹnisọrọ ti o nira pẹlu awọn ẹlẹgbẹ tabi ẹbi, ṣiṣe alaye diẹ ninu awọn aaye. Bóyá o gbọ́dọ̀ kojú irú àwọn nǹkan bẹ́ẹ̀ kó o bàa lè jáwọ́ nínú wàhálà.
10. Ṣe o ṣe ohunkohun ti ko ni iwuri nipasẹ agbara, owo ati ibalopo? Ti idahun si iyẹn jẹ bẹẹkọ, lẹhinna pada si nọmba 1.