Awọn akoonu
Pipadanu iwuwo to kg 4 ni ọjọ meje.
Iwọn akoonu kalori ojoojumọ jẹ 1020 Kcal.
Ọpọlọpọ eniyan ti o fẹ lati padanu iwuwo yipada si gbogbo awọn iru awọn ounjẹ tuntun fun iranlọwọ, ati nigbamiran paapaa ni iriri awọn ọna ti o lewu ni gbangba lori ara wọn (fun apẹẹrẹ, wọn mu “awọn oogun iṣere iyanu” ti o ṣe ileri fere iyipada manamana-iyara ara). A daba pe ki o ma ṣe eewu ilera rẹ. Ounjẹ birch yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati jèrè ara gbigbe nipasẹ mimu omi birch ati jijẹ eeru igi yii.
Awọn ibeere Ounjẹ Birch
Ni akọkọ, jẹ ki a wa bii padanu afikun poun pẹlu eeru birch - sorbent abinibi ti o dara julọ ti o yọ ara awọn majele kuro, majele ati ọra ara ti o pọ julọ.
Oogun ti aṣa ṣe iṣeduro awọn ọna wọnyi lati jẹ eeru birch. Je 1 tsp ni gbogbo owurọ. eeru, eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ara lati yọ omi ti o pọ ju. Dajudaju, eeru ko yẹ ki o gbe gbẹ gbẹ. Ṣe dilute rẹ ni gilasi mẹẹdogun ti omi gbona. Lati ṣe deede tito nkan lẹsẹsẹ, jẹ adalu eeru, oyin ati omi (gbogbo awọn eroja 1 tsp) lakoko ounjẹ ọjọ kan. Ati pe nipa jijẹ adalu eeru ati awọn alubosa alabapade ni alẹ, iwọ yoo ṣe iranlọwọ fun ara lati yo ọra ti o pọ julọ.
Bii o ṣe le mura didara-ga ati eeru ilera? Mu awọn akọọlẹ birch, pe epo igi kuro lara wọn, ki o maṣe gbagbe lati yọ gbogbo awọn ekuro rẹ kuro. Ṣeto ina si ibi ina ti o mọ, maṣe lo eyikeyi awọn agbo ogun afikun. Lẹhin ti wọn ti jo patapata ati tutu, fọ awọn ege igi naa.
A le paarọ Ash pẹlu erogba ti a mu ṣiṣẹ, eyiti a ṣe iṣeduro lati mu awọn tabulẹti meji ni gbogbo owurọ. Laini paipu ti o ṣe pataki pataki ṣe ileri idapọ ti gbigbe ti erogba ti a mu ṣiṣẹ ati ọjọ amuaradagba aawẹ. Eeru Birch ati edu ni awọn ohun-ini kanna.
Mimu mejeeji eeru ati oje, pelu ko ju ọsẹ meji lọ, paapaa ti iṣe yii ba jẹ tuntun si ọ.
Oje Birch o nilo lati lo 100-200 milimita nipa idaji wakati kan ṣaaju ounjẹ. Ṣe eyi lẹẹkan ni ọjọ kan. Nitorinaa, ni afikun si pipadanu iwuwo, isọdọmọ ti o munadoko diẹ sii wa ti ara, o le ṣopọ gbigbe ti ọra birch pẹlu epo ẹfọ (ti o dara julọ pẹlu epo olifi). O yẹ ki o ṣe akiyesi pe oje ikore titun ni a ka julọ ti o wulo julọ. O le gba nipasẹ ṣiṣe abẹrẹ kekere ni epo igi. Awọn ẹyẹ n fun ni omi lati thaws akọkọ si isinmi egbọn, nigbagbogbo ni Oṣu Kẹta. Alabapade birch olomi jẹ ailewu lati mu ati pe o ni ilera fun awọn wakati 24. Firiji yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe ilọpo meji ni akoko yii. Nitoribẹẹ, kii ṣe gbogbo eniyan ni aye lati gba oje lati awọn igi birch, omiiran (botilẹjẹpe kii ṣe dara julọ) yoo jẹ ohun mimu ti a ra.
Lori awọn ounjẹ ti o kan eeru tabi oje, o le joko laisi iyipada onje. Ṣugbọn lati mu ilana ti pipadanu iwuwo pọ si, o ni imọran lati dinku idiyele agbara ti akojọ aṣayan ojoojumọ si awọn kalori 1500 ati jẹun ni apakan, ni idojukọ lori ounjẹ ilera ati ọra-kekere. Fun o kere ju awọn didun lete ti o sanra, awọn pastries, awọn ọja ti a tunṣe ati awọn ounjẹ didin lọpọlọpọ. Ni afikun si ṣiṣe doko ni awọn ofin ti pipadanu iwuwo, eyi yoo daadaa pada si alafia rẹ.
Birch Diet Akojọ aṣyn
Apẹẹrẹ ti ounjẹ birch fun ọsẹ kan.
Ọjọ 1
Ounjẹ aarọ: awọn ẹyin sise meji; kukumba tabi tomati; bibẹ pẹlẹbẹ ti gbogbo akara ọkà ti o kun pẹlu warankasi curd kekere-ọra.
Ipanu: 100-150 g ti ọra-ọra-kekere; ogede agbedemeji ti o ni iwonba eso ati eso igi gbigbẹ oloorun kan.
Ounjẹ ọsan: 2 tbsp. l. iresi brown; ndin cutlet adie ati ti kii-starchy Ewebe saladi.
Ounjẹ aarọ: Awọn owo-owo 10.
Ale: iyẹfun ẹja ti a yan (150 g); saladi kukumba-tomati (200-250 g), eyiti o le jẹ asiko pẹlu 1 tsp. epo elebo.
Ọjọ 2
Ounjẹ aarọ: 50 g ti oatmeal jinna ninu omi (iwuwo tọka ni fọọmu gbigbẹ) pẹlu 1 tsp. oyin aladun ati iwonba awon eso bibi.
Ipanu: 100 g ti warankasi ile kekere; apple tabi eso pia.
Ọsan: 150 g pasita ti o lagbara; 100 g ti eran si apakan goulash ati kukumba tuntun.
Ounjẹ alẹ: 150 g casserole ti a ṣe lati warankasi ile kekere ati ọra kekere ati awọn eso ti ko ni sitashi.
Ounjẹ alẹ: saladi ti tomati, kukumba, olifi ati iye kekere ti warankasi feta; to 150 g fillet adie, steamed tabi ndin.
Ọjọ 3
Ounjẹ aarọ: omelet ti eyin meji ati ewebe.
Ipanu: Gbogbo akara burẹdi ati ege ti warankasi ọra kekere.
Ọsan: 200 g ti bimo ti ẹfọ ati ẹyin sise.
Ounjẹ alẹ: gilasi kan ti kefir ọra-kekere pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun.
Ale: 100-150 g ti eja ti a yan ni ile-iṣẹ ti awọn ẹfọ ayanfẹ rẹ.
Ọjọ 4
Ounjẹ aarọ: 50-60 g ti oatmeal sise ninu omi, si eyiti o le fi idaji gilasi kan ti wara ọra-kekere, idaji ogede ati eso igi gbigbẹ oloorun jẹ.
Ipanu: gilasi ti oje osan ati crouton rye kan.
Ounjẹ ọsan: ratatouille, fun igbaradi eyiti o lo tomati, idaji zucchini kekere ati Igba, 50 g warankasi feta; 100 g ti sise igbaya adie.
Ounjẹ alẹ: ọwọ kan ti awọn eso gbigbẹ ati ago tii kan, eyiti o le fi kun 1 tsp. oyin.
Ale: to 200 g ti pollock ti a yan tabi ẹja miiran; 2 tbsp. l. ge eso kabeeji funfun pẹlu ọya.
Ọjọ 5
Ounjẹ aarọ: 3-4 tbsp. l. buckwheat porridge.
Ipanu: gilasi ti kefir ti ko ni ọra; akara gbogbo.
Ọsan: 100 g ti fillet adie, stewed ni ile-iṣẹ ti tomati, ata agogo ati awọn turari ti ara.
Ounjẹ alẹ: 2-3 tbsp. l. warankasi ile kekere ti ọra kekere, ti igba pẹlu oyin diẹ tabi jam eso.
Ounjẹ alẹ: ago ti omitooro adie ti ọra kekere ati tọkọtaya ti gbogbo awọn agaran ọkà.
Ọjọ 6
Ounjẹ aarọ: 100 g ti iresi pẹlu 3 tbsp. l. oriṣiriṣi awọn ẹfọ ti a fi omi ṣan pẹlu epo ẹfọ.
Ipanu: awọn beets sise (o le lo pẹlu tọkọtaya kan ti sil of ti epo ẹfọ).
Ounjẹ ọsan: awọn poteto kekere 3; 100 g ti sise tabi ti yan awọn ẹja ọra-kekere (o tun le ṣe awọn akara ẹja).
Ounjẹ alẹ: ọwọ kan ti awọn eso.
Ale: 100 g ti eran malu ati ata ata.
Ọjọ 7
Ounjẹ aarọ: 50 g ti oatmeal tabi awọn iresi iresi jinna ninu omi pẹlu afikun awọn ege diẹ ti awọn apricots ti o gbẹ.
Ipanu: gilasi kan ti yogurt ti ko ni suga (pelu ti ile).
Ọsan: bimo ti ẹfọ; 100 g ti eran malu.
Ounjẹ aarọ: 100-150 g ti ọra-ọra-kekere ati ago tii kan (o le lo 1 tsp ti oyin).
Ale: saladi ẹfọ; 100 g ti igbaya adie sise.
Contraindications si ounjẹ birch
- Awọn ti o ti ni iriri awọn aati aiṣedede tẹlẹ si omi birch ko yẹ ki o lọ si ounjẹ. Lati dinku awọn eewu ilera, ṣe idanwo: mu oje ki o duro de awọn ọjọ diẹ. Ti o ba ni irọrun, lẹhinna bẹrẹ ounjẹ ni kikun.
- Ni ọna, ti o ba ni inira paapaa si eruku adodo ti awọn adẹtẹ birch, o dara lati kọ iru ounjẹ bẹẹ.
Awọn anfani ti ounjẹ birch
- Nigbati on soro nipa awọn anfani ti iwuwo iwuwo birch, o tọ lati ṣe akiyesi pe “awọn paati” rẹ jẹ oniwosan alailẹgbẹ ti o dara julọ. Ni gbogbogbo, eeru birch ati sap ti ni lilo daradara ni oogun eniyan fun ọpọlọpọ awọn ọrundun. Eeru ni disinfectant, egboogi-iredodo, apakokoro, awọn ohun-ini apakokoro. O ti lo ni irọrun lati tọju igbuuru, jaundice, ati iwuwo ikun ati fifun. Eeru ṣe iranlọwọ ninu eyin funfun, itọju gout. Wọn paapaa wẹ awọn ọmọ inu rẹ. Ni afikun, a ṣe iṣeduro lati ṣafihan eeru sinu ounjẹ ni akoko ooru lati mu iwọntunwọnsi omi-nkan pada sipo, nigbati ara ba padanu pupọ ninu omi ninu ooru.
- Omi Birch ni ipa diuretic ti o sọ, mu iyara iṣelọpọ.
- Eeru ati oje fe ni ja awọn akoran ifun, mu ilọsiwaju ṣiṣẹ ti apa ikun ati inu, ati pe o wulo fun awọn arun ti eto atẹgun (ikọ-fèé, ikọ, ikọ-ara).
- Oje Birch ṣe idilọwọ awọn efori ati ilọsiwaju iṣẹ ẹdọ.
- Ohun mimu ti o ni ilera yii tun n ṣe iwosan iwosan ti ọgbẹ, ṣe iranlọwọ lati fọ awọn okuta akọn.
- Awọn anfani ti o han gbangba ti omi-ara birch ni a ṣe akiyesi fun mimu ti ara, awọn akoran ti o gbogun, ibajẹ ti awọn arun onibaje.
- Awọn paati ti ohun mimu yii yọ awọn ọja ibajẹ ti o ṣẹda nipasẹ ọpọlọpọ awọn kokoro arun ati awọn ọlọjẹ.
- O ko nilo lati yi ijẹẹmu rẹ pada lati padanu iwuwo. Ti o ko ba nilo lati padanu iwuwo ni iyara pajawiri, o le jẹ bi tẹlẹ, ni irọrun nipasẹ mimu omi birch.
Awọn alailanfani ti ounjẹ birch
Onjẹ ti o da lori omi ara birch ti ilera ni ti igba. O dara julọ lati joko lori rẹ ni orisun omi.
Tun ounjẹ birch tun ṣe
Ti o ba ni irọrun, ati lilo lilo omi birch tabi eeru ko fa ibakcdun, o to lati da duro fun awọn ọsẹ pupọ.