Bimo karọọti ti o rọrun yii yoo fun ọ ni aye lati lo awọn Karooti ti o gbagbe ni igba pipẹ ninu apoti idana ounjẹ rẹ.
Akoko sise: 50 iṣẹju
Awọn iṣẹ: 8
eroja:
- 1 tablespoon bota
- 1 tablespoon afikun wundia epo olifi
- 1 alabọde alubosa, ge
- 1 stalk ti seleri, minced
- 2 ata ilẹ cloves, minced
- 1 teaspoon titun ge thyme tabi parsley
- 5 agolo ge Karooti
- 2 agolo omi
- Awọn agolo 4 ti o jẹ iyọ adie kekere tabi ọja ẹfọ (wo awọn akọsilẹ)
- 1/2 ago ipara adalu pẹlu wara
- 1/2 teaspoon iyọ
- Ata ilẹ tuntun lati lenu
Igbaradi:
1. Yo bota naa sinu ikoko lori ooru alabọde. Ṣafikun alubosa, seleri, sise, saropo lẹẹkọọkan, titi awọn ẹfọ fi tutu, ni bii iṣẹju 4-6. Ṣafikun ata ilẹ, thyme (tabi parsley) ati sise, saropo lẹẹkọọkan fun awọn aaya 10.
2. Fi awọn Karooti kun si ikoko. Tú ninu omitooro ati omi, mu sise lori ooru giga. Lẹhinna dinku ooru ki o tẹsiwaju sise titi awọn ẹfọ fi tutu pupọ, nipa iṣẹju 25.
3. Gbe ohun gbogbo lọ si idapọmọra ati puree (ṣọra nigbati o ba n mu awọn olomi gbona). Fi ipara ati wara kun, iyo ati ata bimo naa.
Italolobo ati Awọn akọsilẹ:
Akiyesi: Bo ikoko naa pẹlu ideri ki o fipamọ sinu firiji fun ọjọ mẹrin ati ninu firisa fun oṣu mẹta 4.
Akiyesi: Omitooro adun adie wa ti ko ni ninu rẹ. Awọn ajẹsara le lo. O jẹ igbagbogbo lo lati le gba adun diẹ sii ati oorun aladun.
Iye onjẹ:
Fun iṣẹ: awọn kalori 77; 3g. firs; 4 miligiramu idaabobo awọ; 10g. awọn carbohydrates; 0g. Sahara; 3g. okere; 3g. okun; 484 miligiramu iṣuu soda; 397 miligiramu ti potasiomu.
Vitamin A (269% DV)