Awọn akoonu
Yi ounjẹ rẹ pada
Yọọ kuro tabi tọju si o kere julọ ninu ounjẹ rẹ:
- gbogbo ounjẹ ti a fi sinu akolo, paapaa pẹlu awọn tomati ati kikan,
- eran ti o sanra, ẹran ti a mu, sisun,
- ounjẹ yara, awọn eerun igi,
- suga ti a ti mọ ati awọn ọja lati inu rẹ,
- oti, ayafi fun waini pupa ti o gbẹ ni awọn iwọn kekere,
- kofi, lagbara dudu tii, carbonated ohun mimu
- awọn ọja iyẹfun alikama (akara, awọn akara oyinbo, awọn akara oyinbo, awọn pastries)
Iru awọn donuts ti o dun ti o jẹ ipalara si awọ ara
Wahala ninu ounjẹ rẹ gbọdọ:
- alubosa ati ata ilẹ
- stewed ẹfọ bi ẹgbẹ awopọ fun amuaradagba awopọ
- adie, paapaa Tọki
- Awọn ọja wara fermented pẹlu akoonu ọra ti o to 5%
- ẹja okun, ẹja okun, omi okun
- gbogbo ọkà cereals ati akara
- awọn eso ti o dagba ni ọna rẹ
- awọn eso ti o gbẹ ati oyin dipo gaari
- awọn saladi pẹlu awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ ewe pẹlu wiwu epo epo (sunflower, olifi, Wolinoti, linseed).
Iru awọ-ore alabapade ọya
Ṣe ounjẹ tirẹ
Ma ṣe lo awọn ọja ti o pari-opin. Ati tẹle awọn ilana diẹ ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe ounjẹ rẹ “egboogi-cellulite”:
- Cook Ewebe obe,
- fi awọn broths ẹran silẹ,
- fi awọn turari ati awọn ewe aladun si ounjẹ rẹ: Awọn epo pataki ti o wa ninu awọn turari ni awọn ohun-ini bactericidal adayeba, ti o ṣe afiwe ni agbara si awọn egboogi, ṣugbọn ko dabi igbehin, wọn ko ni ipa odi lori ara.
- mimu mọ omi ti a ṣeto, egboigi tii… Lo fun Pipọnti.
- pọnti ti kii-ọti-lile sbitni… Awọn ohun mimu wọnyi mu tito nkan lẹsẹsẹ dara ati tun yomi majele.
- Mu o kere ju 2 liters ti omi fun ọjọ kan, awọn iṣẹju 30 ṣaaju tabi awọn wakati 3 lẹhin ounjẹ.
Awọ-ore rosehip decoction
Wẹ ara mọ
Nigbakanna pẹlu atunṣe ti ounjẹ, o jẹ dandan lati sọ ara rẹ di mimọ ti majele. Kan si dokita rẹ!
Ijumọsọrọ pẹlu dokita to dara jẹ iṣeduro ilera kii ṣe fun awọ ara nikan
Gbe siwaju sii
Ọpọlọpọ akiyesi yẹ ki o san si iṣẹ ṣiṣe ti ara, paapaa ni afẹfẹ titun. Rin o kere ju 3-4 km lojumọ. O le jẹ wiwa si ati lati iṣẹ, nrin pẹlu awọn ọmọde, tabi paapaa riraja. O nilo lati ṣe eto awọn adaṣe ti ara nigbagbogbo ni awọn agbegbe iṣoro.
Idaraya fun ilera
Maṣe gbagbe nipa ifọwọra
Ti awọn ipa ita, ifọwọra jẹ imunadoko julọ: itọnisọna ọjọgbọn ati ohun elo. Sibẹsibẹ, awọn ilana wọnyi yoo fun abajade anti-cellulite ti o dara nikan ni apapo pẹlu idaraya. Ifọwọra afọwọṣe ere idaraya ni ipa lori awọn iṣan, atunṣe lile ni ọwọ - lori Layer sanra subcutaneous.
Ninu awọn imuposi ohun elo, o nira lati ṣeduro nkan kan pato, o nilo lati ṣe yiyan. LPG jẹ ifọwọra darí nipa lilo awọn rollers pataki ti o tọju awọn agbegbe iṣoro. O le ṣee lo lailewu lori awọn ẹsẹ ati awọn buttocks ati pẹlu iṣọra lori ikun: o jẹ ibinu pupọ fun agbegbe yii, eyiti o tọju awọn ẹya ara ibadi elege.
Awọn ipara-egbogi-cellulite, bakanna bi gbogbo iru awọn murasilẹ, yẹ ki o tun ṣee lo gẹgẹbi apakan ti eto egboogi-cellulite. Lẹhin gbogbo ẹ, awọn ohun ikunra ṣiṣẹ taara lori awọ ara, laisi wọ inu ọra ọra subcutaneous.
Awọn ifọwọra ati awọn spas yoo jẹ awọn olugbala ti o dara julọ fun awọ ara rẹ
Nigbawo, nigbawo?
Iwọ yoo ni anfani lati ṣaṣeyọri ipa ti o han tẹlẹ ni osu meta:
- ni oṣu akọkọ, ara yoo lo si ounjẹ tuntun
- lakoko oṣu keji yoo jẹ pataki lati wẹ awọn ifun
- ni ibẹrẹ ti kẹta - lati wẹ ẹdọ. Sibẹsibẹ, lẹhin ọsẹ 3-4, awọn ti o wa ni ayika rẹ yoo ṣe akiyesi bi o ṣe dara julọ: awọn iwọn didun yoo lọ kuro, oju ti adipose tissu yoo jẹ didan daradara.
Ohun akọkọ ni ipilẹ ti gradualness: lojoojumọ, ṣafihan awọn ipilẹ tuntun ti igbesi aye ilera, lo wọn titi ti wọn yoo fi ṣan sinu igbesi aye rẹ ati di aṣa. Gbagbọ ninu ararẹ, agboya ati gbadun irisi rẹ ninu digi!
Kini cellulite?
Awọn ariyanjiyan nipa ohun ti cellulite jẹ ṣi nlọ lọwọ. Botilẹjẹpe ni orilẹ-ede wa iṣoro yii ni a ti jiroro ni ifarabalẹ 15-20 ọdun sẹyin. Awọn ẹya olokiki julọ jẹ bi atẹle: Cellulite jẹ…
• arun ti sanra subcutaneous
• abuda ibalopo Atẹle, diẹ ninu eto pataki ti ọra subcutaneous, iwa ti awọn obinrin nikan ati nitori wiwa ninu ara wọn ti estrogens, awọn homonu ibalopo obinrin.
• awọn iyipada dystrophic ni ọra abẹ-ara, ti o fa nipasẹ idoti gbogbogbo ti ara.
Kini o fa cellulite?
Ọra subcutaneous ninu ara obinrin ni eto sẹẹli kan. Ni deede, nigbati ara ba ni ilera ati awọn sẹẹli naa mọ, oju wọn jẹ alapin patapata ati pe wọn faramọ ara wọn ni wiwọ. Eyi ṣẹlẹ ni ọjọ-ori ọdọ, nigbati ẹdọ ko tii pẹlu gbogbo iru awọn ọja egbin ati awọn kemikali, ati pe ẹjẹ n kaakiri ni itara nipasẹ awọn ohun elo ti n wọ inu Layer ti ọra subcutaneous.
Pẹlu ọjọ-ori, nigbati awọn majele ba wa diẹ sii (wọn wọ inu ara wa pẹlu omi idọti, ounjẹ ti ko dara, pẹlu afẹfẹ ti a dapọ pẹlu awọn gaasi eefin), ẹdọ maa dẹkun lati yomi wọn ni akoko ti akoko, ati pe wọn ti wa ni ipamọ sinu awọn sẹẹli ti o sanra, disfiguring wọn apẹrẹ.
Iru awọn ohun idogo ọra ti o ni apẹrẹ ti kii ṣe deede ti wa ni idojukọ ni awọn aaye wọnni nibiti awọn iṣan ti kojọpọ kere ju. Lori awọn buttocks, itan ita, ẹhin iwaju apa, ikun.