Nigbagbogbo a gbọ bi o ṣe ṣe pataki lati ṣetọju iṣẹ ṣiṣe deede ojoojumọ ni awọn akoko idaamu, duro si iṣeto kan, ṣe awọn atokọ ṣiṣe, ati ranti lati tọju ipo ọpọlọ rẹ. Oniwosan alaye funni ni awọn aṣayan irọrun 30 fun ṣiṣe pẹlu aibalẹ ati iṣeto olubasọrọ pẹlu ararẹ ni otitọ ti yipada.
Nigba miiran a gbagbe awọn iṣeduro imọ-jinlẹ ti o rọrun - mu omi, jẹ ounjẹ ilera, gbe, mu oogun, ṣe itọju ara wa ati aaye ni ayika. Ọpọlọpọ awọn ọna dabi banal ati kedere - o ṣoro lati gbagbọ pe iru awọn iṣe bẹẹ le ni ipa rere lori alafia wa gaan. Síbẹ̀síbẹ̀, ní pàtó irú àwọn ọ̀nà “aláìnínilára” bẹ́ẹ̀ ni ó ń ràn wá lọ́wọ́ láti fara balẹ̀ kí a sì padà wálé.
Eyi ni atokọ ti awọn nkan lati ṣe ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni isinmi, mu ọkan rẹ kuro ninu ero iroyin, ki o tun ni oye ti ironu. O le kọ lori awọn imọran wa tabi ṣafikun awọn ọna ti a fihan ti ara rẹ lati tunu.
Rin sare, pelu ni iseda.
Mu orin ṣiṣẹ.
Ijo.
Duro ninu iwe.
Ṣe awọn adaṣe mimi.
Kọrin tabi kigbe (ni idakẹjẹ tabi pariwo, da lori ipo naa).
Wo awọn aworan ti awọn igbo tabi eweko.
Jeki funny eranko awọn fidio.
Mu nkan ti o gbona ni awọn sips kekere.
Di ọwọ rẹ labẹ omi ṣiṣan.
kigbe.
Ṣe àṣàrò, fojusi awọn ohun ti ita ita, lorukọ wọn ati awọn abuda wọn.
Ṣe diẹ ninu adaṣe, nina tabi yoga.
Famọra ara rẹ.
Lati bura, lati firanṣẹ ohun ti o binu, jina ati fun igba pipẹ, pẹlu ikosile.
Sọ awọn ikunsinu rẹ rara, lorukọ wọn.
Nu soke iyẹwu.
Yaworan, ṣafihan awọn ẹdun pẹlu pen, pencil tabi peni ti o ni imọlara.
Ya awọn iwe ti ko wulo.
Ka mantra tabi adura.
Je nkan ti o ni ilera.
Mu gbigba itunu tabi tii.
Yipada si ayanfẹ rẹ ifisere.
Wo oju ferese, wo ijinna, yi aaye idojukọ pada.
Pe ọrẹ tabi olufẹ kan ki o sọ ohun ti n ṣẹlẹ fun wọn.
Sọ fun ara rẹ “eyi paapaa yoo kọja”.
Rhythmically pa ara rẹ ni apa idakeji ti ara (ọwọ osi ni apa ọtun, ọwọ ọtun ni apa osi).
Na awọn ọpẹ ati awọn ika ọwọ rẹ, ki o ṣe ifọwọra ẹsẹ ati sẹhin.
Lo awọn epo aladun, turari, awọn ohun ikunra pẹlu õrùn didùn.
Yi aṣọ ọgbọ pada ki o dubulẹ fun igba diẹ lori tuntun ati mimọ.
O ni idaniloju lati ni rilara dara julọ nipa ṣiṣe o kere ju ọkan ninu awọn iṣẹ-ṣiṣe naa. Gbiyanju lati ma fi awọn ọna wọnyi sun siwaju fun akoko to dara ki o lọ si eyiti o dara julọ, da lori awọn ipo.