Eroja Croutons pẹlu warankasi
| akara alikama | 1165.0 (giramu) |
| warankasi lile | 350.0 (giramu) |
| bota | 115.0 (giramu) |
Ọna ti igbaradi
”A ọpọ eniyan ti grated warankasi. Awọn akara akara alikama ti o wẹ, ge si awọn ege tinrin, fi si ori iwe pastry kan, kí wọn pẹlu warankasi grated, kí wọn pẹlu bota yo ati ki o din-din ninu adiro kan.
O le ṣẹda ohunelo tirẹ ti o ṣe akiyesi pipadanu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni nipa lilo iṣiro ohunelo ninu ohun elo naa.
Iye ijẹẹmu ati akopọ kemikali.
Tabili fihan akoonu ti awọn ounjẹ (awọn kalori, awọn ọlọjẹ, awọn ara, awọn carbohydrates, awọn vitamin ati awọn alumọni) fun 100 giramu apakan to se e je.
| Eroja | opoiye | Deede ** | % ti iwuwasi ni 100 g | % ti iwuwasi ni 100 kcal | 100% deede |
| Iye kalori | 295.2 kCal | 1684 kCal | 17.5% | 5.9% | 570 g |
| Awọn ọlọjẹ | 13.9 g | 76 g | 18.3% | 6.2% | 547 g |
| fats | 13.6 g | 56 g | 24.3% | 8.2% | 412 g |
| Awọn carbohydrates | 31.3 g | 219 g | 14.3% | 4.8% | 700 g |
| vitamin | |||||
| Vitamin A, RE | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 3.8% | 900 g |
| Retinol | 0.1 miligiramu | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamine | 0.1 miligiramu | 1.5 miligiramu | 6.7% | 2.3% | 1500 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.1 miligiramu | 1.8 miligiramu | 5.6% | 1.9% | 1800 g |
| Vitamin B4, choline | 41 miligiramu | 500 miligiramu | 8.2% | 2.8% | 1220 g |
| Vitamin B5, pantothenic | 0.2 miligiramu | 5 miligiramu | 4% | 1.4% | 2500 g |
| Vitamin B6, pyridoxine | 0.1 miligiramu | 2 miligiramu | 5% | 1.7% | 2000 g |
| Vitamin B9, folate | 25.3 μg | 400 μg | 6.3% | 2.1% | 1581 g |
| Vitamin B12, cobalamin | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 3.4% | 1000 g |
| Vitamin C, ascorbic | 0.4 miligiramu | 90 miligiramu | 0.4% | 0.1% | 22500 g |
| Vitamin D, kalciferol | 0.01 μg | 10 μg | 0.1% | 100000 g | |
| Vitamin E, Alpha tocopherol, TE | 0.9 miligiramu | 15 miligiramu | 6% | 2% | 1667 g |
| Vitamin H, Biotin | 1.3 μg | 50 μg | 2.6% | 0.9% | 3846 g |
| Vitamin PP, KO | 3.6074 miligiramu | 20 miligiramu | 18% | 6.1% | 554 g |
| niacin | 1.3 miligiramu | ~ | |||
| Awọn ounjẹ Macronutrients | |||||
| Potasiomu, K | 122.8 miligiramu | 2500 miligiramu | 4.9% | 1.7% | 2036 g |
| Kalisiomu, Ca | 283.1 miligiramu | 1000 miligiramu | 28.3% | 9.6% | 353 g |
| Ohun alumọni, Si | 1.6 miligiramu | 30 miligiramu | 5.3% | 1.8% | 1875 g |
| Iṣuu magnẹsia, Mg | 37.7 miligiramu | 400 miligiramu | 9.4% | 3.2% | 1061 g |
| Iṣuu Soda, Na | 602.4 miligiramu | 1300 miligiramu | 46.3% | 15.7% | 216 g |
| Efin, S | 43.7 miligiramu | 1000 miligiramu | 4.4% | 1.5% | 2288 g |
| Irawọ owurọ, P. | 198 miligiramu | 800 miligiramu | 24.8% | 8.4% | 404 g |
| Onigbọwọ, Cl | 620.5 miligiramu | 2300 miligiramu | 27% | 9.1% | 371 g |
| Wa Awọn eroja | |||||
| Irin, Fe | 1.7 miligiramu | 18 miligiramu | 9.4% | 3.2% | 1059 g |
| Koluboti, Co. | 1.4 μg | 10 μg | 14% | 4.7% | 714 g |
| Manganese, Mn | 0.6378 miligiramu | 2 miligiramu | 31.9% | 10.8% | 314 g |
| Ejò, Cu | 117.8 μg | 1000 μg | 11.8% | 4% | 849 g |
| Molybdenum, Mo. | 9.5 μg | 70 μg | 13.6% | 4.6% | 737 g |
| Chrome, Kr | 1.6 μg | 50 μg | 3.2% | 1.1% | 3125 g |
| Sinkii, Zn | 1.5949 miligiramu | 12 miligiramu | 13.3% | 4.5% | 752 g |
Iye agbara jẹ 295,2 kcal.
Croutons pẹlu warankasi ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn alumọni gẹgẹbi: Vitamin A - 11,1%, Vitamin PP - 18%, kalisiomu - 28,3%, irawọ owurọ - 24,8%, chlorine - 27%, koluboti - 14%, manganese - 31,9, 11,8, 13,6%, Ejò - 13,3%, molybdenum - XNUMX%, zinc - XNUMX%
- Vitamin A jẹ iduro fun idagbasoke deede, iṣẹ ibisi, awọ ara ati ilera oju, ati mimu ajesara.
- Awọn vitamin PP ṣe alabapin ninu awọn aati redox ti iṣelọpọ agbara. Idaamu Vitamin ti ko to ni a tẹle pẹlu idalọwọduro ti ipo deede ti awọ-ara, apa ikun ati eto aifọkanbalẹ.
- kalisiomu jẹ ẹya akọkọ ti awọn eegun wa, ṣe bi olutọsọna ti eto aifọkanbalẹ, ṣe alabapin ninu ihamọ iṣan. Aito kalisiomu nyorisi imukuro ti eegun, awọn egungun ibadi ati awọn apa isalẹ, mu ki eewu osteoporosis pọ si.
- Irawọ owurọ gba apakan ninu ọpọlọpọ awọn ilana iṣe iṣe nipa ara, pẹlu ijẹẹmu agbara, nṣakoso iwọntunwọnsi acid-base, jẹ apakan ti phospholipids, nucleotides ati nucleic acids, jẹ pataki fun iṣelọpọ ti egungun ati eyin. Aipe nyorisi anorexia, ẹjẹ, rickets.
- Chlorine pataki fun dida ati yomijade ti hydrochloric acid ninu ara.
- Cobalt jẹ apakan ti Vitamin B12. Ṣiṣẹ awọn enzymu ti iṣelọpọ ti ọra acid ati iṣelọpọ folic acid.
- manganese ṣe alabapin ninu dida egungun ati awọ ara asopọ, jẹ apakan awọn ensaemusi ti o ni ipa ninu iṣelọpọ ti amino acids, awọn carbohydrates, catecholamines; pataki fun iṣelọpọ ti idaabobo awọ ati awọn nucleotides. Agbara ti ko to ni a tẹle pẹlu idinku ninu idagba, awọn rudurudu ninu eto ibisi, ailagbara ti ẹya ara egungun, awọn rudurudu ti carbohydrate ati iṣelọpọ ti ọra.
- Ejò jẹ apakan ti awọn ensaemusi pẹlu iṣẹ-ṣiṣe redox ati ti o ni ipa ninu iṣelọpọ irin, n mu ifasimu awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates wa. Kopa ninu awọn ilana ti pipese awọn ara ti ara eniyan pẹlu atẹgun. Aipe naa farahan nipasẹ awọn rudurudu ninu iṣelọpọ ti eto inu ọkan ati egungun, idagbasoke ti dysplasia àsopọ ti o ni asopọ.
- Molybdenum jẹ alabaṣiṣẹpọ ti ọpọlọpọ awọn ensaemusi ti o pese iṣelọpọ ti amino acids ti o ni imi-ọjọ, purines ati pyrimidines.
- sinkii jẹ apakan ti diẹ sii ju awọn ensaemusi 300, ṣe alabapin ninu awọn ilana ti iṣelọpọ ati ibajẹ ti awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ, awọn ara, awọn acids nucleic ati ninu ilana ti ikosile ti nọmba kan ti awọn Jiini. Agbara ti ko to ni o fa si ẹjẹ, aipe apọju keji, cirrhosis ẹdọ, aiṣedede ibalopo, ati aiṣedede oyun. Awọn ijinlẹ aipẹ ti ṣe afihan agbara awọn abere giga ti sinkii lati dabaru ifasimu idẹ ati nitorinaa o ṣe alabapin si idagbasoke ẹjẹ.
Akoonu kalori Ati idapọ kemikali ti awọn onigbọwọ gbigba Croutons pẹlu warankasi PER 100 g
- 235 kCal
- 364 kCal
- 661 kCal
Tags: Bii o ṣe ṣe ounjẹ, akoonu kalori 295,2 kcal, akopọ kemikali, iye ijẹẹmu, kini awọn vitamin, awọn ohun alumọni, bawo ni a ṣe le ṣe awọn Croutons pẹlu warankasi, ohunelo, awọn kalori, awọn ounjẹ