Awọn akoonu
Awọn anfani ti epo agbon jẹ ailopin. Epo iyebiye yii lo julọ nipasẹ awọn ohun ikunra, awọn ile-iṣẹ oogun ati awọn akosemose miiran.
Ṣugbọn ni awọn ọdun aipẹ, Faranse ti mọ awọn anfani ẹgbẹrun ti epo iyebiye yii. Jẹ ki a ṣe irin-ajo ti laini lati ṣawari papọ kini anfani ti epo agbon.
Ati ki o Mo wa daju o yoo jẹ yà!
Awọn anfani ti epo agbon fun ilera wa
Fun aabo eto ajẹsara wa
Lauric acid ninu epo agbon ṣe iranlọwọ fun ara wa lati koju kokoro arun, awọn ọlọjẹ ati ọpọlọpọ awọn akoran miiran. Agbon epo nipasẹ ọna ni a kà si apaniyan ti candida albicans.
Lilo epo agbon yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ja ni imunadoko lodi si awọn parasites ati ọpọlọpọ awọn akoran ni gbogbogbo ti o ni ojurere nipasẹ agbara gaari.
Ọja toning kan
Agbon epo jẹ mọ nipasẹ awọn elere idaraya ti o ga julọ bi orisun agbara.
Awọn acids fatty ti o jẹ o jẹ orisun pataki ti agbara fun ara. Pẹlupẹlu, wọn gba laaye lati gbe awọn vitamin kan gẹgẹbi Vitamin E, K, D, A.
Ni otitọ epo yii ti ni ilọsiwaju taara nipasẹ ẹdọ nitori awọn patikulu daradara rẹ.
O tẹle awọn ilana isọpọ mẹta nikan nipasẹ ara (lodi si 26 fun awọn epo miiran).
Ni afikun si jijẹ digestive ni irọrun, epo yii ṣe idojukọ agbara ninu ara rẹ, igbega awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara ifarada giga. O gba ara rẹ laaye lati gbe agbara ti ara rẹ (ketone) laisi eyikeyi titẹ sii ita.
Bawo ni lati yan awọn ọtun agbon epo?
Epo agbon ni a ṣe iṣeduro gaan lakoko ọdọ ati awọn ounjẹ slimming lati jẹ ki ara wa ni iwọntunwọnsi laibikita aini awọn ounjẹ.
Mu awọn tablespoons 2 ti epo agbon ni ọran ti rirẹ pupọ.
Ti o ba ṣe adaṣe nigbagbogbo, da epo agbon sibi 2 pọ pẹlu sibi oyin meji. Honey ṣe alekun awọn eroja ti o wa ninu epo agbon.
Kini epo agbon ṣe lati?
Epo agbon jẹ awọn acids fatty pataki pẹlu (1):
- Vitamin E: 0,92 miligiramu
- Awọn acids fatty ti o ni kikun: 86,5g fun 100g ti epo
Awọn acids fatty ti o ni kikun jẹ pataki ni iṣẹ ṣiṣe ti ara wa lati awọn igun pupọ. Wọn jẹ ki o ṣee ṣe lati ṣajọpọ awọn homonu kan, fun apẹẹrẹ testosterone.
Awọn acids fatty ọra ti o ṣe pataki julọ ti o jẹ ki epo agbon jẹ iyasọtọ ni: lauric acid, caprylic acid ati myristic acid
- Monounsaturated ọra acids: 5,6 g fun 100 g epo
Awọn acids fatty monounsaturated jẹ omega 9. Wọn ṣe pataki lati ja lodi si titẹ sii ti idaabobo awọ sinu awọn iṣọn-alọ.
Nitootọ MUFAs, nipasẹ ọna yẹn, awọn acids fatty monounsaturated ṣe idiwọ ifoyina ti idaabobo awọ. Sibẹsibẹ, idaabobo awọ wọ inu awọn iṣọn-alọ ni irọrun diẹ sii ni kete ti o jẹ oxidized. Nitorinaa, jijẹ iye ojoojumọ ti a beere fun awọn acids ọra monounsaturated jẹ dukia fun ọ.
- Poly unsaturated ọra acids: 1,8 g fun 100g ti epo
Wọn jẹ ti Omega3 fatty acids ati Omega 6 fatty acids. Fun iwọntunwọnsi to dara ti ara ati ki awọn acids fatty polyunsaturated le ni kikun ṣe ipa wọn ninu ara, o ṣe pataki lati jẹ diẹ sii Omega 3 (ẹja). , eja) ju Omega 6 (epo agbon, crisps, chocolates ati awọn ounjẹ ti a ṣe, ati bẹbẹ lọ)
Nitorinaa jẹ epo agbon rẹ pẹlu awọn ọja ọlọrọ ni Omega 3 fun iwọntunwọnsi ilera to dara julọ.
Awọn anfani iṣoogun ti epo agbon
Wulo ninu itọju Alzheimer's
Ifarapọ ti epo agbon nipasẹ ẹdọ n mu ketone jade. Ketone jẹ orisun agbara ti ọpọlọ le lo taara (2). Sibẹsibẹ, ninu ọran Alzheimer's, awọn opolo ti o kan ko le ṣẹda insulin funrararẹ lati yi glukosi pada si orisun agbara fun ọpọlọ.
Ketone di yiyan si awọn sẹẹli ọpọlọ ifunni. Wọn yoo tipa bayi jẹ ki o ṣee ṣe lati ṣe itọju Alṣheimer ká diẹdiẹ. Mu tablespoon kan ti epo agbon lojoojumọ lati ṣe atilẹyin iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ. Tabi dara julọ sibẹsibẹ, sọrọ si dokita rẹ.
Lati mọ paapaa diẹ sii nipa epo iyalẹnu yii tẹ bọtini naa 😉
Agbon epo lodi si arun inu ọkan ati ẹjẹ
Epo agbon ṣe aabo fun ọ lati idaabobo awọ. Kii ṣe awọn acids fatty nikan n pese idaabobo awọ to dara (HDL) ninu ara. Ṣugbọn ni afikun wọn yipada idaabobo buburu (LDL) sinu idaabobo awọ to dara. O wulo paapaa ni itọju awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ.
Ni afikun, o ti han nipasẹ ọpọlọpọ awọn ijinlẹ, idena ati itọju iru àtọgbẹ 2 nipasẹ lilo epo agbon.
Fun ṣiṣe to dara julọ, darapọ awọn irugbin chia diẹ (40g fun ọjọ kan) pẹlu epo agbon rẹ ṣaaju lilo. Nitootọ, awọn irugbin chia jẹ ọlọrọ ni awọn ọra ti o dara ati tun ṣe iranlọwọ ni idena ati itọju ti àtọgbẹ 2 iru.
Lati ka: Mu omi agbon
Ṣe kanna fun arun inu ọkan ati ẹjẹ ni apapọ.
Fun aabo ti ehin enamel
Gẹ́gẹ́ bí àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì ará ilẹ̀ Faransé ti sọ, epo agbon ń gbógun ti pies, yíyẹ́ ehín àti ìbàjẹ́ eyín (3).
Tú sinu apo eiyan rẹ, ṣibi meji ti epo agbon ati tablespoon kan ti omi onisuga. Illa ati jẹ ki o duro fun iṣẹju diẹ. Lo lẹẹ ti o yọrisi lati nu eyin rẹ mọ lojoojumọ.
Epo agbon tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati daabobo awọn gomu rẹ lati awọn kokoro arun ati awọn akoran lọpọlọpọ. O jẹ ore ni aabo ati disinfection ti agbegbe ẹnu. O jẹ apakokoro ẹnu.
A tun ṣeduro epo naa fun awọn eniyan ti o mu siga tabi mu lati yago fun ẹmi buburu. O le ṣee lo nikan tabi ni apapo pẹlu omi onisuga.
Anti iredodo
Awọn ẹkọ-ẹkọ ni India ti fihan pe epo agbon ṣiṣẹ ni imunadoko lodi si irora. Ni ọran ti arthritis, irora iṣan, tabi eyikeyi irora miiran, ọpọlọpọ awọn antioxidants ti o wa ninu epo agbon yoo fun ọ ni iderun.
Ifọwọra awọn ẹya ti o kan ni aṣa ipin kan pẹlu epo yii.
Idaabobo ti ẹdọ ati ito
Epo agbon jẹ epo ti o rọrun lati ṣe itọlẹ ati isọdọmọ ọpẹ si awọn triglycerides pq alabọde (MCTs) eyiti o rọrun lati ṣe ilana ati mimu nipasẹ ẹdọ.
Ti o ba ni itara si awọn iṣoro ẹdọ, lo epo agbon ninu sise rẹ.
Idaabobo ti eto ajẹsara
Lauric acid ti o wa ninu epo agbon ti yipada ninu ara sinu monolaurin. Sibẹsibẹ, monolaurin ni awọn ohun-ini antibacterial, antiviral ati antimicrobial ninu ara.
Lilo epo agbon yoo ṣe iranlọwọ fun ara lati koju kokoro arun. Yoo tun ṣe aabo fun eto ajẹsara gbogbogbo.
Epo agbon ati awọn iṣoro ounjẹ
Ṣe o jẹ pẹlu awọn iṣoro ounjẹ? nibi, mu sibi meji ti epo agbon, yoo ṣe ọ lọpọlọpọ.
Ni otitọ epo agbon ni ipa antibacterial (4). O jẹ ọrẹ ti ifun wa ati awọn membran mucous ti ẹnu. Ti o ba ni ikun ti o ni itara, lo epo agbon dipo awọn epo miiran.
Iwari: Gbogbo awọn anfani ti epo olifi
Epo agbon, ore ewa re
O munadoko fun awọ ara rẹ
Epo agbon jẹ iranlọwọ pupọ fun awọ ara rẹ. Ṣeun si lauric acid, caprylic acid ati awọn antioxidants ti o wa ninu rẹ, o ṣe aabo fun awọ ara rẹ. Eyi ni idi ti a fi lo epo yii pupọ ni awọn ile-iṣẹ ọṣẹ.
Agbon epo jinna hydrates rẹ ara. O ṣe atunṣe rẹ, rọra o si ṣe agbega rẹ.
Ti o ba ni awọn iyika dudu, awọn baagi labẹ oju rẹ, fi epo agbon si oju rẹ ki o tọju rẹ ni alẹ mọju. Ni owurọ wọn yoo lọ ati pe iwọ yoo dara julọ.
Kanna n lọ fun wrinkles. Lo epo yii lati daabobo oju rẹ lati awọn wrinkles tabi dinku wọn.
Fun awọn ète wọnni ti o gbẹ, tabi sisan, lo epo agbon si awọn ete rẹ. Wọn yoo jẹ ounjẹ ati sọji.
Lodi si sunburns, tabi awọn ipalara kekere, lo epo agbon, ṣe ifọwọra ara rẹ daradara. Ni ọran ti awọn gbigbona, dapọ 2 silė ti epo agbon pẹlu iyo ati lo si ina ina.
Ti o ba tun ni awọn buje kokoro, awọn pimples tabi awọn iṣoro awọ ara gbogbogbo, ṣe ifọwọra awọn agbegbe ti o kan nigbagbogbo ni ọpọlọpọ igba ni ọjọ kan. O ṣe bi balm.
Nipa lilo epo agbon nigbagbogbo lori awọ ara rẹ, iwọ yoo ni awọ ti o lẹwa pupọ ati rirọ.
Fun irun
Mo n bọ, o ti fura tẹlẹ, ṣe iwọ?
Orisirisi awọn burandi ohun ikunra lo awọn iyọkuro epo agbon ni iṣelọpọ awọn ọja wọn. Ati pe o ṣiṣẹ! Paapa fun irun gbigbẹ tabi irun didan, ọra ti o wa ninu epo yii ṣe atunṣe ẹwa, ẹwa ati didan si irun ori rẹ.
Lati ka: Bawo ni lati dagba irun rẹ ni kiakia
Lo epo yii ṣaaju ki o to fọ irun omi tabi ni iwẹ epo. O funni ni ohun orin si irun ori rẹ. O tun ṣe iranlọwọ lati tọju awọn akoran awọ-ori nipasẹ ohun elo taara. Lodi si lice tabi dandruff, o jẹ pipe.
Eyi ni ilana fun irun ti a ṣe pẹlu epo agbon (5). Iwọ yoo nilo:
- Oyin,
- Adayeba agbon epo
Fi epo agbon sibi mẹta sinu ekan kan ti o fi sibi oyin kan si
Lẹhinna gbona ninu makirowefu fun bii iṣẹju 25.
Pin irun ori rẹ si 4. Fi epo yii si ori awọ-ori, irun ki o si taku lori awọn ipari ti irun rẹ. O le tọju iboju-boju yii fun awọn wakati pupọ. O tun le wọ fila ki o tọju rẹ ni alẹ moju fun irun ori ti o dara julọ ati ilaluja irun.
Pari boju-boju, wẹ irun rẹ daradara.
Agbon epo fun awọn ounjẹ ilera
Fun awọn ọrẹ wa ajewebe, nibi ti a lọ !!!
Ṣeun si gbigbemi ọra rẹ, epo yii jẹ pipe lati ṣe atunṣe fun awọn ailagbara ninu awọn ounjẹ ajewewe.
Ti o ba jẹ ẹja ati ẹja okun, ko si ọja ounje to dara julọ fun ọ ju epo agbon lọ. Fi sibi kan si meji ti epo agbon si awọn ounjẹ rẹ. Kii ṣe nikan ni aabo fun ọ lati awọn aipe ṣugbọn, ni idapo pẹlu awọn ọja ọlọrọ ni Omega 3, o ṣe idaniloju iwọntunwọnsi ilera rẹ.
Ti o ko ba jẹ ẹja ati ẹja okun, darapọ epo agbon pẹlu awọn irugbin chia.
Nipasẹ iwọntunwọnsi ti omega 6 ati omega 3, epo yii ṣe aabo fun eto inu ọkan ati ẹjẹ rẹ daradara.
Ni ilera fun didin
Nitoripe o jẹ sooro si awọn iwọn otutu giga ko dabi awọn epo miiran, epo agbon jẹ eyiti a tọka fun didin rẹ. O ṣe idaduro gbogbo awọn eroja ijẹẹmu rẹ laibikita ooru giga. Eyi kii ṣe ọran fun epo olifi eyiti o jẹ oxidizes ni oju ojo gbona.
Lootọ ni pe o ni ilera fun awọn ounjẹ didin, ṣugbọn tikalararẹ, Emi ko fẹran awọn ounjẹ didin ti a ṣe pẹlu epo yii.
Mo ni awọn lilo ounjẹ ounjẹ miiran fun epo agbon mi. Fun apẹẹrẹ, Mo lo fun kofi mi, awọn smoothies mi, tabi dipo bota fun awọn ilana mi.
Kofi ọra pẹlu epo agbon
Ko si ipara mọ fun kofi. Fi sinu kofi rẹ, 2 tablespoons ti agbon epo ati sweeten (gẹgẹ bi o). Ran awọn gbona kofi nipasẹ awọn Blender. Iwọ yoo gba adun tutu, ti nhu ati kọfi ọra-wara.
Bi awọn kan rirọpo fun bota
A ṣe iṣeduro epo agbon fun awọn yan. Lo o bi rirọpo fun bota, o yoo divinely lofinda rẹ yan. Lo iye kanna ti epo agbon ti iwọ yoo ti lo fun bota naa.
Agbon epo smoothie
Iwọ yoo nilo (6):
- 3 tablespoon ti agbon epo
- 1 ife wara soyi
- 1 ago ti strawberries
Diẹ silė ti fanila fun lofinda naa
Ṣe gbogbo rẹ nipasẹ Blender.
Iyẹn ni smoothie rẹ ti ṣetan. O le jẹ ki o tutu tabi jẹ ẹ lẹsẹkẹsẹ.
Epo agbon ati spirulina smoothie
Iwọ yoo nilo:
- 3 ege ope oyinbo
- 3 tablespoons ti agbon epo
- 1 ½ ife omi agbon
- 1 tablespoon ti spirulina
- Awọn cubes yinyin
Ṣe gbogbo rẹ nipasẹ Blender.
O ti šetan lati jẹun. Awọn anfani pupọ, smoothie yii.
Iyatọ laarin wundia agbon epo ati copra
Epo agbon wundia ni a gba lati inu ẹran funfun ti agbon (7). O dara fun lilo, fun lilo ninu ibi idana ounjẹ rẹ.
Ni ti copra, o jẹ epo ti a gba lati inu ẹran gbigbẹ ti agbon. Copra ṣe ọpọlọpọ awọn iyipada eyiti o jẹ ki o dara fun lilo taara. Epo agbon nigbagbogbo jẹ hydrogenated, ti a ti mọ pẹlu akoonu acid fatty ti o ga julọ.
Ni afikun, lakoko ilana idiju ti iyipada rẹ, epo agbon padanu ọpọlọpọ awọn ounjẹ rẹ. O kuku lo ni awọn ile-iṣẹ fun awọn pastries, awọn ohun ikunra…
Ti o ba fẹ lati ni kikun gbadun awọn anfani ti epo agbon, Mo ṣe iṣeduro pe ti wundia agbon epo ti o ni imọran diẹ sii, ti o ni awọn eroja ati awọn ọja afikun diẹ.
Lati pari ni aṣa!
Epo agbon kun fun iwa rere. Boya fun ilera rẹ, ẹwa rẹ tabi sise rẹ, o jẹ pataki. Bayi o ni gbogbo idi lati ni ninu rẹ kọlọfin.
Ṣe o ni awọn lilo miiran fun epo agbon ti o fẹ lati pin pẹlu wa? Inu wa yoo dun lati gbọ lati ọdọ rẹ.
[amazon_link asins=’B019HC54WU,B013JOSM1C,B00SNGY12G,B00PK9KYN4,B00K6J4PFQ’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’29e27d78-1724-11e7-883e-d3cf2a4f47ca’]