Awọn òtútù: bii o ṣe le ṣe iwosan ni kiakia
O wa jade pe ti o ba jẹun ọtun lakoko ARVI, o le bọsipọ yiyara ati yago fun awọn ilolu. Wday.ru, papọ pẹlu alamọja kan, sọ awọn arosọ nipa awọn anfani ti oyin ati Jam rasipibẹri lakoko akoko otutu.
Maṣe banujẹ fun ararẹ pe o ko duro ati pe ko si agbara, gbigba ipo yii pẹlu awọn pies. Tune ni fun imularada iyara, ati pe ti o ba tẹle imọran wa, ounjẹ yoo ṣiṣẹ dara julọ ju awọn oogun lọ.
“Oyin ati Jam eyikeyi jẹ iye gaari pupọ, ati pe o dinku eto ajẹsara. Bawo ni o ṣe ṣẹlẹ: nitori gaari ninu ara, ọpọlọpọ awọn iwukara iwukara pọ, microflora ṣe irẹwẹsi, aabo ajẹsara ṣubu, bi abajade, ikolu naa nlọsiwaju, ati awọn ilolu le dagbasoke. Nitorinaa, imọran fun awọn otutu lati mu tii pẹlu oyin ati Jam rasipibẹri jẹ awọn atunlo ti ọrundun to kọja.
Ofin akọkọ nigbati o ba ṣaisan: ge suga pupọ. Eyi kan kii ṣe si oyin ati Jam nikan, ṣugbọn tun awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ati awọn didun lete. Jẹ ki eso nikan wa ninu ounjẹ rẹ lati awọn didun lete - bii giramu 400 fun ọjọ kan.
Keji, mu omi diẹ sii paapaa ti o ko ba nifẹ rẹ. Iwọn omi ti o mọ gbọdọ wa ni alekun nipasẹ o kere ju 0,5 liters, iyẹn ni, pẹlu ohun ti o mu ṣaaju otutu. Ṣeun si eyi, detox adayeba yoo waye ninu ara, ati ẹjẹ yoo bẹrẹ lati sọ ara rẹ di mimọ ti awọn ọlọjẹ ati awọn kokoro arun. O wulo lati mu awọn ewe egboigi laisi gaari. O tun le ṣe awọn ohun mimu eso pẹlu awọn eso adayeba (ṣugbọn lẹẹkansi laisi gaari). Ni akoko kanna, rii daju pe omi ko gbona ju iwọn 70 lọ, bibẹẹkọ awọn vitamin ti awọn eso ko ni fipamọ. "
Fi agbara mu ararẹ lati jẹ bimo ati porridge
“Bẹẹni, nigbati iwọn otutu ati rilara rẹwẹsi, ọpọlọpọ eniyan padanu ifẹkufẹ wọn. Ṣugbọn ounjẹ tun jẹ oogun. Sise awọn omitooro ẹran ẹlẹẹkeji (nigbati omitooro lẹhin sise ẹran ti wa ni ṣiṣan, lẹhinna o ti ṣe bimo naa ni omi tuntun). Nitorinaa o yọ idaabobo awọ kuro, eyiti a ṣẹda ninu omitooro ọlọrọ, ati ti awọn afikun ipalara ti o le ṣee lo lati ṣe ilana ẹran ni iṣelọpọ.
Awọn broths ile -iwe ko padanu awọn ohun -ini wọn ati pe o ni awọn iyọkuro, eyiti, ni ọna, mu iṣẹ ṣiṣe ikọkọ ti apa inu ikun. Nitori eyi, awọn majele ti awọn ọlọjẹ ati awọn kokoro arun ti yọkuro. Ati pe eyi ni deede ohun ti o nilo lati gba daradara.
Paapa ti o ko ba nifẹ rẹ, jẹ 300-400 milimita ti bimo fun ounjẹ ọsan ati ale.
Idojukọ awọn carbohydrates to nipọn - awọn woro irugbin. Apa kan ti porridge yẹ ki o wa ni o kere 200-250 giramu. Je bi ẹni pe o ni ilera ni igba 3-4 ni ọjọ kan. Ofin miiran fun awọn ti ko fẹ lati ṣaisan fun igba pipẹ. O yẹ ki o dajudaju ni amuaradagba ninu ounjẹ rẹ. Otitọ ni pe sẹẹli alaabo kọọkan jẹ amuaradagba, ati pe awọn ọlọjẹ ati awọn kokoro arun yọ kuro ninu ara lori awọn ọlọjẹ ti ngbe. Ti o ni idi, lakoko ARVI, aipe amuaradagba didasilẹ waye ninu ara. O le gba lati ẹran, ẹja, adie, warankasi ile tabi awọn ẹyin. "