Awọn akoonu
Ni apapọ, ara ni 75-150 miligiramu ti idẹ. Awọn iṣan ni 45% Ejò, 20% ẹdọ ati 20% egungun.
Awọn ounjẹ ọlọrọ Ejò
Ifihan isunmọ wiwa ni 100 g ti ọja
Ibeere Ejò ojoojumọ
Ibeere ojoojumọ fun bàbà jẹ 1,5-3 iwon miligiramu fun ọjọ kan. Ipele iyọọda ti oke ti agbara idẹ ni a ṣeto ni 5 miligiramu fun ọjọ kan.
Ibeere fun Ejò npo lakoko oyun ati igbaya.
Awọn ohun elo ti o wulo ti bàbà ati ipa rẹ lori ara
Ejò, pẹlu irin, ṣe ipa pataki ninu dida awọn sẹẹli ẹjẹ pupa, ni ipa ninu iṣelọpọ ti haemoglobin ati myoglobin. O jẹ dandan fun iṣẹ ṣiṣe deede ti atẹgun ati awọn eto aifọkanbalẹ, kopa ninu iṣelọpọ awọn ọlọjẹ, amino acids, ninu iṣẹ ATP. Ti iṣelọpọ irin deede ko ṣeeṣe laisi ikopa ti idẹ.
Ejò kopa ninu dida awọn ọlọjẹ pataki julọ ti ẹya ara asopọ - collagen ati elastin, ṣe ipa pataki ninu iṣelọpọ awọn awọ awọ.
Iwadi laipe ti fihan pe bàbà ṣe pataki fun idapọ ti endorphins, eyiti o dinku irora ati mu iṣesi dara.
Aini ati excess ti bàbà
Awọn ami ti aipe Ejò
- o ṣẹ ti pigmentation ti awọ ati irun;
- pipadanu irun ori;
- ẹjẹ;
- gbuuru;
- isonu ti yanilenu;
- awọn àkóràn igbagbogbo;
- rirẹ;
- ibanujẹ;
- rashes;
- mimi buru si.
Pẹlu aini idẹ, awọn rudurudu le wa ninu egungun ati awọn ara asopọ, ẹjẹ inu, ati alekun awọn ipele idaabobo awọ.
Awọn ami ti Ejò ti o pọ julọ
- pipadanu irun ori;
- airorunsun;
- warapa;
- aipe ọpọlọ;
- awọn iṣoro oṣu;
- ti ogbo.
Kini idi ti aipe Ejò Ṣẹlẹ
Pẹlu ounjẹ deede, aipe bàbà ni a ko rii, ṣugbọn ọti -waini ṣe alabapin si aipe rẹ, ati ẹyin ẹyin ati awọn akopọ phytic ti awọn woro irugbin le di idẹ ninu ifun.