Idagbasoke ti imo

Idagbasoke ti imọ ni idagbasoke ti agbara, ọgbọn ati ihuwasi lati tẹle pẹlu aiji ti ara ẹni:

• awọn ipinlẹ,
  
• awọn iṣe,
  
• iṣẹ́ ṣíṣe,
  
• papa ti aye re.

Laipe, ọrọ iṣaro ti di ibi ti o wọpọ ati pe a maa n mẹnuba ni aiṣedeede. Nọmba nla ti awọn ọna imọ-jinlẹ ati imọ-jinlẹ tọka pe ẹya wọn jẹ idagbasoke ti akiyesi ninu eniyan. Ni akoko kanna, ko sọ kini gangan tumọ si nipasẹ didara yii, kini awọn ami akiyesi ni ibeere.

Imoye ti oro wa, imo ti awon agbeka wa, imo ero wa, imo aye wa lapapo — kini a n soro nipa?

Awọn ẹtọ ti ọpọlọpọ awọn gurus ti ẹmi tabi awọn ile-iwe imọ-jinlẹ: “A ni idagbasoke imọ!” jẹ ohunkohun siwaju sii ju a sagbaye stunt. Gbogbo eniyan ni idagbasoke imọ: awọn obi mejeeji, nigbati wọn ba kọ ọmọ kan lati fi sibi kan si ẹnu rẹ, ati awọn olukọ, ti o kọ ọmọ ile-iwe akọkọ lati kọ laini laini, ati olukọni, ti o kọ bi o ṣe le lo awọn imọ-ẹrọ titun. "A se agbekale imo" dun kanna bi "A fun imo!". Gbogbo eniyan n fun ni imọ. Gbogbo awọn olukọ deede ni idagbasoke iṣaro - nikan ni awọn agbegbe ati awọn itọnisọna oriṣiriṣi, ati pe eyi jẹ ọna ailopin.

Mindfulness ndagba nigbagbogbo jakejado igbesi aye, o jẹ ilana ti nlọ lọwọ ti ko ni aaye ipari. Idagbasoke imọ nigbagbogbo jẹ idagbasoke ti imọ ni apakan kan ti igbesi aye eniyan, ni iṣẹ yẹn nibiti imọ yii wa ni ibeere. Ko si ikẹkọ kan ti o ṣe iranlọwọ fun idagbasoke imọ, ati pe ko le jẹ. Awọn ikẹkọ le wa ti o fa akiyesi awọn olukopa si awọn akoko akiyesi oriṣiriṣi diẹ sii ju awọn miiran lọ, ṣugbọn o rọrun lasan lati bo gbogbo awọn akoko akiyesi ni ikẹkọ kan.

Bi ninu idagbasoke ti eyikeyi olorijori, awọn idagbasoke ti imo ni awọn oniwe-ara awọn ipele ati awọn oniwe-ara itọnisọna.

Idagbasoke imoye ipele ipilẹ jẹ irọrun nipasẹ gbogbo awọn iṣe ti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ẹdun ọkan, nipataki wiwa idakẹjẹ, ihuwasi ti isinmi, ati awọn iṣe iṣaro ti o ṣaṣeyọri eyi.

Ti eniyan ba n gbe fun oni, o mọ nikan ti akoko tabi awọn aini ati awọn ifẹ rẹ lẹsẹkẹsẹ, lẹhinna eyi jẹ imọ-kekere. Ti eniyan ba wo igbesi aye ni fifẹ ju nipasẹ prism ti awọn ifẹ rẹ, ṣe akiyesi kii ṣe funrararẹ nikan, ṣugbọn awọn eniyan miiran, gbero ọjọ iwaju rẹ, mọ bi o ṣe le gbe ori rẹ pẹlu awọn ero ti o tọ, ati ẹmi rẹ pẹlu awọn ikunsinu ti o tọ. , lẹhinna ipele imọ rẹ ti ga julọ.

Mindfulness le ti wa ni idagbasoke, imo ko le wa ni idagbasoke. Paradox yii sọ pe idagbasoke ti akiyesi kii ṣe ilana kan pato pẹlu opin kan pato, ṣugbọn ọna ti o ni opin ti eka, awọn ipele atẹle ti eyiti o ṣii nikan fun awọn ti o ti kọja apakan rẹ. Ọrọ ti Socrates: "Bi mo ṣe mọ diẹ sii, diẹ sii ni mo ye bi diẹ ti mo mọ" jẹ kikun ti o wulo fun imọran: diẹ sii ti eniyan bẹrẹ lati gbe ni imọran, diẹ sii o bẹrẹ lati ni oye bi o ṣe jẹ aimọ ni igbesi aye rẹ.

Sibẹsibẹ, ko ṣoro lati ṣe iyatọ eniyan pẹlu eyikeyi iru imọ ti o ni idagbasoke lati ọdọ eniyan ti o ngbe lainidii. Awọn ami ita gbangba ti akiyesi jẹ iwo akiyesi, isansa ti didasilẹ pupọ, awọn agbeka aibikita, ifọkanbalẹ ni ara isinmi. Ni ibaraẹnisọrọ, ifarabalẹ ṣe afihan ni agbara lati ṣe agbekalẹ iwe-ẹkọ ti ara ẹni ni kedere, ṣakoso awọn ẹdun ọkan ati agbara lati tun ohun ti interlocutor sọ. Ni iṣowo - wiwa atokọ ti awọn iṣẹ-ṣiṣe ti ọjọ, ironu awọn ibi-afẹde fun ọdun, ati bẹbẹ lọ.

Ẹni tó mọ̀ nípa ìgbésí ayé rẹ̀ lè dáhùn àwọn ìbéèrè náà nígbà gbogbo: “Ta ni èmi? Nibo ni mo ti wa? Kini mo nse? Nibo ni MO nlọ? (mejeeji ni awọn ohun kekere ati ni irisi aye nla). Awọn eniyan ti o mọye wo ohun ti wọn ṣe, gbọ ohun ti wọn sọ, ati bi wọn ṣe n ba ara wọn sọrọ.

Bi eniyan ba ṣe mọ awọn iṣe rẹ ati ihuwasi rẹ, iran ti awọn awoṣe ati awọn irinṣẹ ti o lo, oye ti awọn idi ati awọn ibi-afẹde rẹ, awọn iṣoro rẹ ati awọn aye rẹ.

O ṣee ṣe ati pe o ṣe pataki lati ṣe idagbasoke imọ, ṣugbọn ọkan yẹ ki o tun ṣe idagbasoke imọ-jinlẹ ti ara ẹni, ti ṣe akiyesi awọn itọsọna ti iṣẹ iwaju.

Awọn itọnisọna akọkọ fun idagbasoke imọ

Fun awọn ti o fẹ lati ṣe idagbasoke imọ wọn, o ṣe pataki ni akọkọ gbogbo lati pinnu lori itọsọna ti iṣẹ yii. Ko ṣee ṣe ati ko ṣe pataki lati mọ ohun gbogbo, ṣugbọn imọ ni awọn ọran pataki jẹ pataki. Ni akoko kanna, idagbasoke imọ ni ọpọlọpọ awọn ọna dabi idagbasoke ti ara, nibiti ikẹkọ ti ara gbogbogbo wa ati idagbasoke awọn ọgbọn pataki. A le nibi fun diẹ ninu awọn amọran lati ṣe iranlọwọ idagbasoke imọ gbogbogbo.

Lati ṣe idagbasoke imọ gbogbogbo, ṣiṣẹ wiwa ifọkanbalẹ, gba ara rẹ laaye (ti o ba jẹ) lati aibikita didasilẹ ati awọn antics. Maṣe fi ori rẹ lulẹ rara - ni awọn akoko ti awọn iyipada didasilẹ, aiji yoo nira tabi wa ni pipa, imọ parẹ.

Mindfulness ti Ọrọ: Ṣe adaṣe Lapapọ Bẹẹni. Bẹrẹ gbigbọ awọn elomiran, ati pataki julọ, funrararẹ.

Imọye ihuwasi: kọ ẹkọ lati ṣe itọsọna ni akoko kanna fekito ti akiyesi rẹ si ita, si igbesi aye ti o wa ni ayika rẹ, ati fekito keji si ararẹ, ati ni akoko kanna ṣe akiyesi bi o ṣe rilara ni akoko kọọkan.

Imọ ti awọn agbeka. Ohun ti o ṣe lairotẹlẹ, lairotẹlẹ, yarayara - bẹrẹ ṣiṣe ni laiyara ati laisiyonu, riran ati rilara gbigbe, awọn iyipada, ẹdọfu ati isinmi. Nikan lẹhin ti o jèrè iyara.

Imọye ti iṣẹ-ṣiṣe. Kọ ẹkọ lati decompose awọn iṣe idiju sinu irọrun, awọn iṣẹ alakọbẹrẹ, ati ikẹkọ lati ṣe paati kọọkan ni ọna ti o dara julọ ti o ṣeeṣe: ẹwa ati ni akoko.

Imọye ti awọn iṣe. Ṣaaju ki o to ṣe ohunkohun, lo lati wo o lati awọn ọna oriṣiriṣi: ṣe otitọ ni ohun ti o fẹ, bawo ni o ṣe jẹ awọn anfani ti awọn miiran, ati bẹbẹ lọ.

Imọye ti awọn iye rẹ. Pinnu ohun ti o jẹ olufẹ fun ọ nitootọ, kini awọn ibi-afẹde ati awọn iye rẹ.

Imọ ti iṣẹ eniyan ati igbesi aye ni gbogbogbo. Bẹrẹ ni ọjọ kọọkan nipa ṣiṣe atokọ lati-ṣe fun ọjọ naa. Ni ero nipasẹ awọn iṣẹ-ṣiṣe ti ọjọ, fojusi awọn iṣẹ-ṣiṣe ti ọsẹ ati oṣu. Awọn ibi-afẹde ọsẹ ati oṣooṣu yẹ ki o baamu awọn ibi-afẹde rẹ fun ọdun naa. Nitorinaa, ronu lori awọn ibi-afẹde rẹ fun ọdun, mẹta ati marun, kọ awọn ibi-afẹde wọnyi sinu iran ti gbogbo igbesi aye rẹ.

Mindfulness ti ero. Fi awọn otitọ sinu awọn ọrọ nigbagbogbo nipa ohun ti n ṣẹlẹ ninu ati ni ayika rẹ, wa awọn otitọ tuntun, awọn agbekalẹ, awọn aaye wiwo. Nigbati o ba mọ wiwa awọn ẹdun bi otitọ, ronu ni awọn ofin ti awọn otitọ ati awọn ipari lati ọdọ wọn, kii ṣe awọn ẹdun.

Awọn Idagbasoke ti Mindfulness ni Practical Psychology

Ko si ikẹkọ kan ti o ṣe iranlọwọ fun idagbasoke imọ, ati pe ko le jẹ. Awọn ikẹkọ le wa ti o fa akiyesi awọn olukopa si awọn akoko akiyesi oriṣiriṣi diẹ sii ju awọn miiran lọ, ṣugbọn o rọrun lasan lati bo gbogbo awọn akoko akiyesi ni ikẹkọ kan. Awọn akoko ti o yatọ ti iṣaro ni idagbasoke ni awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o yatọ ati ni awọn ikẹkọ ti o yatọ, ati idagbasoke imọ ti o waye ni ikẹkọ ti o dara ko nigbagbogbo ni itọkasi ni awọn ibi-afẹde fun ikẹkọ. Kini, sibẹsibẹ, le ṣe iṣeduro? Eto Syntone (NI Kozlov), Stalking (Sergey Shishkov) Wo →