almonds
O ga ni Vitamin E, eyiti o jẹ apanirun ati aabo awọn sẹẹli awọ lati ibajẹ ipilẹṣẹ ọfẹ.
Awọn almondi jẹ aṣayan nla fun ipanu ọsan; o le fi kun si muesli ati awọn saladi.
Karooti
Ni awọn karoteni ti o fun awọ ni awọ goolu didùn. Yiyan ti o ni ilera si ihuwasi sisun oorun ti ko ni ilera lati yọ kuro ni ipo ọfiisi. Ni ọna, o jẹ aṣa asiko ni awọn ode oni.
Fun carotene lati gba, tẹle ẹfọ naa pẹlu idalẹnu epo epo tabi nkan ti ẹja ọra. Ifarabalẹ - ifẹkufẹ pupọju fun awọn Karooti yoo fun awọ ara ati awọn eniyan alawo funfun ti oju jedojedo ofeefee kan.
Eja salumoni
Ni awọn acids omega-3, Vitamin D ati selenium, nitorinaa ni idinku idinku pupa, igbona ati hihun ti awọ ara; dinku idibajẹ ti awọn wrinkles.
eyin
Lati oju ti ilera awọ-ara, a ni anfani akọkọ si biotin Vitamin ti wọn ni. Ti o ba ṣe nipasẹ ara ni awọn iye ti ko to (ohun ti o wọpọ pẹlu dysbiosis oporoku, fun apẹẹrẹ), lẹhinna idapọ ti carotene amuaradagba, eyiti biotin wa ninu rẹ, ti wa ni idamu. Bi abajade, awọ naa di gbigbẹ, aigbọdọ, pẹlu irun bẹrẹ lati pin ati ṣubu, awọn eekanna fọ.
omi
Ọrinrin, ọra ati imunra lẹẹkansi jẹ aṣẹ akọkọ ti ẹwa.
Aṣayan ti o dara julọ jẹ omi mimọ ti o mọ.
Owo
O ga ni Vitamin C, eyiti o ṣe pataki fun iṣelọpọ collagen. Collagen jẹ iru atẹlẹsẹ awọ. Ti ko ba to, awọ ara naa bẹrẹ lati rọ, awọn ẹya oju padanu sisọ wọn - ni apapọ, hello, arugbo.