Oyẹfun jẹ iwulo pupọ, ati pe awọn ti ko jẹ iru ounjẹ arọ padanu pupọ. Nitoribẹẹ, eyi, ni eyikeyi idiyele, kii ṣe nipa agbọn ti a ti ṣetan, awọn anfani rẹ jẹ odo. Wulo ati niyelori jẹ awọn irugbin ti ko ni ilana ti ounjẹ. Wọn dinku ifẹkufẹ ati saturate daradara. Awọn irugbin wọnyi jẹ digested fun awọn wakati 3-4, nitorinaa ni itẹlọrun manna, pipadanu iwuwo lori iru awọn irugbin bẹẹ jẹ apẹrẹ fun awọn ti ko farada imọlara ti ebi.
Pẹlupẹlu, agbọn ti a ṣe lati awọn irugbin ti ko ni ilana ṣe deede ipele suga ninu ẹjẹ. Nitorina, o wulo fun awọn ti o ni àtọgbẹ. Ati pe wọn saturate ara pẹlu awọn vitamin, ọpọlọpọ awọn ohun alumọni, awọn ọlọjẹ ọgbin.
Awọn irugbin ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo
- barle
- oat
- Ero
- Agbado
- Alikama
O dara julọ ki a ma ṣe ṣan awọn irugbin ki o tú sinu omi gbona ni alẹ, omi ti o wa ni erupe ile gbona tabi kefir. O ṣe itọju gbogbo awọn ounjẹ ni awọn woro irugbin ati gba ọ laaye lati ṣaṣeyọri awọn abajade pipadanu iwuwo ti o dara julọ.
Pẹlu ounjẹ buckwheat, o le padanu 4 si 6 poun ni ọsẹ kan. Apọju nla - porridge le jẹ laisi hihamọ lori ipe akọkọ si ikun ti ebi npa. Ohun akọkọ ni lati yọ iyọ kuro, awọn obe, ati awọn ifura.
Eto ti pipadanu iwuwo lori iresi ni a ṣe lati jẹ ki ifun naa jẹ imukuro daradara, o gba ọ laaye lati iwuwo afikun, nitorinaa ipa ti ounjẹ jẹ ko o ati, bi adaṣe ṣe fihan, ounjẹ iresi ti o le padanu to 1 kg fun ọjọ kan.
Alikama alikama nṣakoso ilana iṣelọpọ. Irẹwẹsi idaabobo awọ n mu awọn majele kuro.
Lati mu iṣelọpọ pọ si ati ṣiṣiṣẹ ti iṣelọpọ ensaemusi, o nilo lati ṣafikun ninu ounjẹ ti eso agbado. Iru yii ni a pe ni “ounjẹ ti awọn ẹwa,” bi o ṣe daadaa lori irun, awọ-ara, ati eekanna.
Nitori “mucosa” rẹ, aitasera ti oatmeal bi fẹlẹ wẹ ara wa mọ kuro ninu majele ati antibacterial;
Bakan bikita aiṣedeede nipasẹ barle ti o dun. Ṣugbọn barle parili le ṣe jinna fẹrẹ to ipele ile ounjẹ, fun apẹẹrẹ, fun lotto - ti nhu ati ni ilera.
Porridge dara nitori pe o ṣe iranlọwọ ni iyara, ni awọn ọjọ 7-10 nikan, lati sun ọra ti o pọ ati sọ ara di mimọ. Wọn fun ni iye nla ti agbara. Ati pe ti porridge lati ṣe ounjẹ pẹlu awọn ẹfọ steamed, o jẹ orisun ti ko ṣe pataki ti okun.
Cook awọn ounjẹ diẹ sii nigbagbogbo o wa ni ilera!