Awọn ohun mimu fun awọn ọmọde ni awọn ibeere 8

Awọn ohun mimu fun awọn ọmọde pẹlu Dr Éric Ménat

Ọmọbinrin mi ko fẹ wara

Gbogbo rẹ da lori ọjọ ori ọmọ rẹ. Titi di ọdun 2-3, gbigbemi wara jẹ iwulo gaan nitori pe o ni ohun ti ẹnikan nilo: kalisiomu ati amuaradagba kekere. Lẹhin ọjọ ori yẹn, ti ọmọbirin rẹ ko ba fẹran wara, maṣe fi agbara mu u. Ijusilẹ ti ounjẹ yii jẹ boya ami aibikita. Gbiyanju lati wa awọn omiiran. Fun u, dipo, wara kan, warankasi kekere kan tabi, kilode ti kii ṣe, wara ti o da lori ọgbin gẹgẹbi soya, almonds tabi iresi. Ju gbogbo rẹ lọ, ounjẹ rẹ gbọdọ wa ni iyatọ ati iwọntunwọnsi.

Ṣe awọn gilaasi omi onisuga mẹta ni ọjọ kan pupọ ju?

Bẹẹni! Tinrin ko tumọ si ilera. Omi onisuga, eyiti o ga pupọ ni suga, jẹ ki awọn eniyan ti o ni asọtẹlẹ sanra. Ṣugbọn o tun jẹ ohun mimu acidifying pupọ ti o dinku awọn egungun ati pe o tun le dabaru ihuwasi. Gẹgẹbi diẹ ninu awọn ẹkọ, afikun ti a npe ni "phosphoric acid", ti o wa ni gbogbo awọn sodas, paapaa ina, ṣe igbelaruge hyperactivity. Ti ọmọbirin rẹ ba jẹ tẹẹrẹ, boya nitori pe ko jẹun pupọ ni akoko ounjẹ? Awọn ohun mimu ti o ni suga n dinku ifẹkufẹ. Bi abajade, awọn ọmọde ti o jẹ pupọ julọ ko jẹ "awọn ohun ti o dara" ti o to ni ẹgbẹ ati ṣiṣe awọn ewu ti aipe. Nikẹhin, ọmọbirin rẹ le ni akoko lile lati lọ laisi omi onisuga bi agbalagba. Ṣe iranlọwọ fun u lati yọkuro iwa buburu yii loni, nitori laipẹ tabi ya ara rẹ yoo tọju gbogbo suga yẹn nikẹhin!

Njẹ omi ṣuga oyinbo le rọpo oje eso?

Bẹẹkọ rara. Omi ṣuga oyinbo ni akọkọ ninu suga, omi ati awọn adun. O jẹ, dajudaju, ohun mimu ti ọrọ-aje, ṣugbọn laisi iye ijẹẹmu. Oje eso mu potasiomu, awọn vitamin ati ọpọlọpọ awọn eroja miiran wa si olumulo kekere. Yan o, ti o ba ṣeeṣe, 100% oje mimọ. Ojutu miiran: fun pọ ati dapọ eso rẹ funrararẹ. Lo anfani idunadura naa tabi ra awọn ọsan ati awọn apples “osunwon” lati mura ti nhu, awọn smoothies ti ilera fun wọn. Wọn yoo nifẹ rẹ!

Awọn ọmọ mi nifẹ awọn smoothies. Njẹ wọn le mu ni ifẹ bi?

O dara julọ nigbagbogbo lati maṣe bori ounjẹ kan, paapaa ti o ba dara fun ọ. Eyi jẹ ọran pẹlu awọn smoothies, eyiti o jẹ awọn ounjẹ to dara julọ. Awọn eso jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn antioxidants, pataki fun ilera wa, ṣugbọn a ko gbọdọ gbagbe pe wọn tun ni suga ninu ... Igbẹhin, o mọ, jẹ ki o sanra, ṣugbọn o tun npa ifẹkufẹ. Ebi le ma pa awọn ọmọ rẹ mọ ni awọn akoko ounjẹ, ati nitori naa, jẹ ounjẹ diẹ ti o ṣe pataki fun ilera ati idagbasoke wọn.

Ṣe omi onisuga ounjẹ ni iwulo?

Awọn imọlẹ tabi rara, awọn sodas ko ni iye ijẹẹmu fun awọn ọmọde (tabi fun awọn agbalagba, fun ọrọ naa…). Ti jẹun ni titobi nla, wọn paapaa jẹ ipalara si ilera. Phosphoric acid, eyiti o jẹ apakan ti akopọ wọn, ṣe irẹwẹsi awọn egungun awọn ọmọde ati pe o le jẹ idi ti awọn rudurudu bii hyperactivity. Awọn nikan didara ti ohun mimu 0%? Wọn ko ni suga ninu. Nitorinaa o ṣee ṣe - ṣugbọn kii ṣe ironu rara - lati mu ni ifẹ laisi mu giramu kan. Ṣugbọn, lekan si, kiyesara: sweeteners accustom odo awọn onibara si awọn dun lenu. Ni kukuru, awọn sodas ina dara ju awọn sodas deede. Bí ó ti wù kí ó rí, wọ́n gbọ́dọ̀ jẹ́ ìtura “ìdùnnú” fún tọmọdé tàgbà!

Kini ohun mimu fun ọmọde ti o ni iwọn apọju?

O ti wa ni daradara mọ, o jẹ "eewọ lati fàyègba"! Ni apa keji, o gbọdọ jẹ ki ọmọbirin rẹ mọ awọn abajade ipalara ti sodas lori iwuwo rẹ ati ilera rẹ. Ṣe iranlọwọ fun u lati wa awọn ohun mimu miiran ti o dun ati ti ko ni eewu fun u, gẹgẹbi awọn smoothies tabi 100% oje eso mimọ. Maṣe fi omi ṣan omi sodas ati awọn ohun mimu aladun miiran, ṣugbọn fi wọn pamọ fun awọn ọjọ ibi tabi awọn aperitifs Sunday.

Ṣe gbogbo awọn oje eso kanna?

Ko si ohun ti o lu 100% oje mimọ tabi (nipon) smoothies. Ilana wọn jẹ rọrun: eso ati pe! Ti o ni idi ti wọn jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin adayeba ati awọn antioxidants. Awọn oje eso ti o ni idojukọ, paapaa “laisi awọn suga ti a ṣafikun”, ko ni anfani pupọ lati oju wiwo ijẹẹmu. Awọn aṣelọpọ ṣafikun omi, awọn adun ati, nigbagbogbo, awọn vitamin atọwọda. Nikẹhin, awọn nectars ni a gba lati adalu puree tabi oje eso, pẹlu omi ati suga. O ti wa ni ohun mimu ti o deviates awọn furthest lati gbogbo eso.

A ti wọle sinu iwa buburu ti kiko omi onisuga si tabili nigbakan. Ni bayi, ọmọ wa kọ lati mu ohunkohun miiran ni akoko ounjẹ… bawo ni a ṣe ṣe “bi” omi?

Nigbagbogbo o nira pupọ lati pada sẹhin. Ojutu kan ṣoṣo le munadoko: dawọ rira omi onisuga ati, ju gbogbo wọn lọ, ṣeto apẹẹrẹ to dara. Bí ọmọ rẹ bá rí i pé o ń mu ọtí líle nídìí tábìlì, ó máa ń sọ lọ́kàn ara rẹ̀ pé, “Bí àwọn òbí mi bá ṣe é, ó dájú pé yóò dára!” “. Ni aaye yii, o jẹ dandan lati ba ọmọ rẹ sọrọ ni otitọ. Ṣe alaye idi ti o fi pinnu lati da rira omi onisuga duro. Ifẹ lati mu omi yoo pada wa nipa ti ara, paapaa ti o tumọ si fifun omi didan, eyiti o dara pupọ fun ilera, lakoko ounjẹ.