Awọn akoonu
A wa ni Igba otutu, akoko otutu, otutu ati aisan, ṣugbọn ni gastronomy a tun ni ounjẹ ti o ni ilera ati awọn atunṣe fun ọpọlọpọ awọn ailera ati awọn aisan.
Awọn iyipada lojiji ni iwọn otutu si eyiti a fi ara si ara ni awọn osu otutu otutu wọnyi jẹ ilẹ ibisi akọkọ fun ara wa lati jẹ ki awọn oriṣiriṣi awọn pathologies pọ si ti o tumọ si ailera tabi otutu.
Yato si gbogbo eyi, pinpin agbegbe iṣẹ tabi ọkọ oju-irin ilu jẹ omiiran ti awọn ifosiwewe akọkọ ti iru awọn arun ti o tan kaakiri ni pipe nipasẹ ọna atẹgun.
Loni a yoo gbiyanju lati fun diẹ ninu brushstroke ijẹẹmu lati ṣe iranlọwọ mu ilera ti ọkọọkan pẹlu lilo deede ti diẹ ninu ounjẹ, eyiti kii yoo jẹ idan, ṣugbọn dajudaju awọn ounjẹ rẹ ati awọn ilana ṣiṣe yoo ṣe iranlọwọ lati ṣẹda aabo ododo si awọn otutu. ati otutu.
Ni afikun, ko si ẹnikan ti o nifẹ lati ṣaisan ati pe o kere pupọ ni awọn ọjọ Keresimesi ṣaaju ayẹyẹ ti Magi…
Honey
Ikunra ibile ti o nifẹ si, ti awọn oyin ti ko ni irẹwẹ ṣe, jẹ oogun adayeba ti o pẹlu awọn nkan oogun gẹgẹbi awọn acids ọgbin ti o ni anfani ninu akopọ rẹ, ti iṣelọpọ nipasẹ awọn ẹranko ni ọkọ ofurufu igbagbogbo wọn laarin awọn ododo nipasẹ eruku adodo wọn.
Ipilẹṣẹ rẹ jẹ omi akọkọ ati awọn suga yato si awọn ounjẹ ọgbin ti a ti sọ tẹlẹ, ohun ti o pese jẹ ipese ti o lagbara ti awọn ohun alumọni, awọn vitamin ati awọn antioxidants.
O ṣe iranṣẹ fun wa lati dun gbogbo awọn ounjẹ, awọn ohun mimu ati awọn infusions ati ṣe bi antitusivo adayeba, ṣugbọn ṣọra pẹlu awọn iye ti o jẹ ki o sanra….
Sibi kan ni ọjọ kan, ati pe apata adayeba ti ara wa yoo ti ṣiṣẹ tẹlẹ.
Awọn wara
Ifafun ifunwara ko le jẹ ọrẹ to dara julọ fun ara, ninu awọn yogurts adayeba funfun, a rii orisun lọpọlọpọ ti awọn probiotics adayeba tabi awọn kokoro arun laaye, gẹgẹbi olokiki ati tẹlifisiọnu “lactobacillus” ti o ṣe iranlọwọ lati tun gbe ọgbin ọgbin ti ikun. .
Eleyi jẹ awọn oniwe-iṣẹ, lati fẹlẹfẹlẹ kan ti shield ti ilera ninu ara, ati nitorinaa daabobo ara wa lati awọn akoran ti o ṣee ṣe ti o wa nipasẹ gbigbe ounjẹ.
Gilaasi ti wara, laisi awọn suga ti a ṣafikun ati ni pataki adayeba, laisi awọn awọ ti o wuyi tabi awọn adun nla, yoo fun wa kii ṣe alabapade ni lilo rẹ, ṣugbọn aabo ti o nifẹ si, lati fi awọn aṣọ-ikele si apakan ni awọn ọjọ akọkọ ti igba otutu.
Awọn woro irugbin
Nlọ kuro ni alikama ibile, ni oats ati rye A le rii ore nla fun ilera ni awọn ounjẹ tuntun wọnyi, eyiti, botilẹjẹpe wọn wa nigbagbogbo pẹlu wa, a lo fun awọn ounjẹ pipadanu iwuwo tabi ifunni ẹran.
Awọn oka odidi meji wọnyi ni awọn beta-glucans, iru okun ti o ṣe atilẹyin eto ti ngbe ounjẹ ati pe o ni ẹda-ara ati awọn ipa antimicrobial.
Wọn tun ni iwosan ọgbẹ iyalẹnu ati awọn agbara iwosan ati pe o jẹ ẹlẹgbẹ irin-ajo pipe fun awọn oogun apakokoro ninu ija wọn lati pa awọn akoran kuro ninu ara.
Gbigba iwọn lilo to dara fun wọn ni ọjọ kan, a kii yoo ṣe ati ṣẹda aṣa aro kan ni ilera, a yoo tun ni anfani lati mu ara lagbara ti egboogi kokoro arun ati ihamọra ikolu.
Awọn lẹmọọn
Arakunrin ibatan ti ọmọ-ogun egboogi-tutu ti Oranges ati Tangerines, nitori akoonu Vitamin C giga rẹ, o jẹ protagonist ofeefee tuntun wa, kii ṣe deede ni ounjẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu ara lagbara.
Ninu Lemon adayeba, a wa awọn vitamin, awọn antioxidants, ati awọn epo pataki apakokoro gẹgẹbi limonol, eyiti o jẹ egboogi-iredodo alailẹgbẹ ati iranlọwọ imukuro majele nipasẹ lagun.
Nini gilasi kan ti lẹmọọn kan fun ounjẹ aarọ ni owurọ, yato si lati ji dide lojiji nitori acidity ati ipa, a yoo ni anfani lati ṣe idiwọ awọn iho imu wa lati inu imu ti korọrun ati imu imu nigbagbogbo ti otutu jẹ.
Kii ṣe pẹlu awọn osan nikan a gba Vitamin C, ni bayi a tun le fun awọ tuntun si awọn ounjẹ aarọ wa, ati diẹ ninu adun…
Àjara
Fun akoko yii nikan awọn pupa, jẹ ki a fi awọn funfun silẹ fun awọn chimes ibile tabi fun akoko miiran ti agbara.
Awọ pupa ti awọ-ajara gbogbo n ṣe alabapin, ni a eroja ti o nifẹ pupọ fun ilera, resveratrol, eyiti o yatọ si aṣa tuntun ni awọn ohun ikunra, ẹda ti o lagbara pupọ ti o daabobo awọn sẹẹli ati idaduro ti ogbo.
Omiiran ti awọn ohun-ini aimọ rẹ tun jẹ lati ja awọn otutu ati otutu, nitori wọn ni akoonu ti awọn suga ati awọn phytonutrients ilera.
Pẹlu jijẹ ojoojumọ ti eso ajara naa ni iyipo ati ẹya fungible, tabi pẹlu gbigbemi iwọntunwọnsi ti omi fermented rẹ ni irisi ọti-waini, a le rii daju apakan apata ti a ko ni lati pari idena ilera wa.
Ni afikun, ko si ẹnikan ti o nifẹ lati ṣaisan ati pe o dinku pupọ ni awọn ọjọ Keresimesi ṣaaju ajọdun ti awọn Ọba Mẹta…