Awọn akoonu
Amọdaju ti oju: awọn adaṣe fun awọn olubere ti yoo mu ọdọ pada ati isọdọtun
Ṣe atunse ofali oju, yọ awọn ẹsẹ kuroo kuro, ki o dinku gba pe keji.
Gbogbo obinrin ti o tọju ara rẹ fẹ lati duro lẹwa ati ọdọ niwọn igba ti o ba ṣeeṣe. Ati awọn ere -idaraya fun oju le ṣe iranlọwọ pẹlu eyi. Fun ofali ti o lẹwa, gbaju toned, awọn ẹrẹkẹ ti a sọ ati awọn igun ti awọn ete, o nilo ni kiakia lati ṣe amọdaju ti oju. Ko Mo n kọ oju, kii ṣe fifa soke awọn iṣan oju, ṣugbọn tọju wọn ni iwọntunwọnsi, ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ohun orin. Fun irisi iṣọkan, gbigbe awọn iṣan ti oju soke pẹlu iranlọwọ ti awọn adaṣe pataki jẹ pataki bi okun awọn iṣan ara nipasẹ ikẹkọ ni ibi -idaraya. O ṣee ṣe lati gbiyanju lati tan iseda jẹ ati da hihan awọn wrinkles pẹlu awọn adaṣe adaṣe deede fun oju.
Kini idi ti o nilo amọdaju oju
Awọn oju oju ti nṣiṣe lọwọ, ọjọ -ori ati walẹ ni odi ni ipa lori ipo awọ ara. Iwa ti wiwa awọn ète, grimacing, frowning, grimacing nfa hihan awọn awọ ara. Walẹ ṣe iranlọwọ fun oju rọra si isalẹ: gba pe meji yoo han, awọn ète ti o lọ silẹ, awọn ipenpeju ti o rọ. Ọjọ -ori ati idinku ninu kolaginni adayeba jẹ ki awọ ara gbẹ ati ki o dinku rirọ. Gbogbo eyi ṣe idiwọ fun obinrin lati rilara alabapade ati alailagbara.
Ni afikun, aiṣedeede waye lati otitọ pe diẹ ninu awọn iṣan oju wa ni hypertonicity, lakoko ti awọn miiran, ni ilodi si, ni ihuwasi pupọ. Awọn ere idaraya oju ṣe imukuro awọn idi gbongbo ti awọn iyalẹnu wọnyi.
Ti o ba bẹrẹ awọn ere -idaraya oju lati igba ọjọ -ori, o le ṣe idiwọ ogbó ti tọjọ. Ko si ẹnikan ti yoo ro pe obinrin kan n ṣe ipa eyikeyi lojoojumọ, nitori pẹlu amọdaju oju, oju rẹ yoo jẹ ti ara ati pe o kere ju ọjọ -ori gidi rẹ lọ. Eyi ni agbara ṣe iyatọ amọdaju oju lati itọju ẹwa pẹlu iranlọwọ ti awọn abẹrẹ ẹwa, awọn abajade eyiti eyiti o han nigbagbogbo. Awọn ere idaraya lojoojumọ ṣe agbekalẹ ilana oju ti o pe laisi eyikeyi awọn iṣẹ abẹ tabi awọn abẹrẹ.
Ṣe adaṣe adaṣe
Awọn adaṣe ni ọpọlọpọ awọn orukọ diẹ sii, gẹgẹ bi faceyoga, ṣiṣe oju, oju oju, ati olukọni ara ilu Amẹrika Carol Maggio ṣe atẹjade iwe kan ti a pe ni “Aerobics of the skin and muscle of the face”1… Ṣugbọn awọn ofin wọnyi darapọ ohun gbogbo sinu imọran kan - ere idaraya fun oju. O ni imọran lati ṣe awọn kilasi fun o kere ju awọn iṣẹju 10-15 lojoojumọ. Ninu eka ti awọn adaṣe, lati awọn iṣan 17 si 57 ni o kopa, eyiti o ṣe alabapin si iṣipopada ti awọn iwo oju wa. Iṣẹju ọfẹ eyikeyi dara fun awoṣe, ati pe ti o ko ba gbagbe lati tọju ararẹ, lẹhinna ni igba diẹ o le:
dinku awọn ẹiyẹ ifaagun;
yọ ẹrẹkẹ keji;
yọ awọn wrinkles kekere mimic kuro;
dan jade nasolabial agbo;
ṣe atunṣe ofali oju.
Ni akoko kanna, ipese ẹjẹ jẹ iwuwasi, ṣiṣan ọmu dara si, awọn ara ti kun pẹlu atẹgun, eyiti o tumọ si pe awọn ọgbẹ labẹ awọn oju lọ kuro, wiwu silẹ, ati awọ ara dara.
Gymnastics oju jẹ iṣeduro fun gbogbo eniyan ti o ju ọjọ -ori 25 lọ, ati pe kikankikan rẹ yẹ ki o pọ si pẹlu ọjọ -ori ti o pọ si. Nitorinaa, fun apẹẹrẹ, nipasẹ ọjọ -ori 50, gbigba agbara gbọdọ ṣee ṣe ni ọpọlọpọ igba ni ọjọ kan.
Oju amọdaju ti oju fun awọn olubere
Ọna naa di olokiki nitori otitọ pe ko nilo awọn inawo nla ni akoko, awọn ọna pataki ati awọn idoko -owo owo.
Dara ya. Blink yarayara ni awọn akoko 20 laisi pipade oju rẹ pupọju. Lẹhinna ṣe adaṣe yii laiyara ni igba mẹwa. Ni akoko kanna, awọn oju yoo yọkuro gbigbẹ ati rirẹ.
Ṣe adaṣe lati dinku awọn ẹsẹ kuroo. A ṣe “awọn gilaasi” lati awọn ika ọwọ, laisi pipade akọkọ ati awọn ika ika iwaju. A gbe awọn ika wa ni wiwọ ni ayika awọn ipenpeju ki ko si awọn aaye laarin awọn ika ati oju awọ. Eti ita ti isan ipenpeju yẹ ki o wa titi, ṣugbọn kii ṣe itemole. A ṣii awọn oju wa ni awọn akoko 10-15 ati lẹhinna tẹẹrẹ, lero gbigbe ti iṣan. O le ṣe idaduro didan lati lero aifokanbale ninu awọn iṣan ipenpeju. O ṣe pataki ki o maṣe fọ iwaju rẹ.
Idaraya fun gbigbe awọn igun ti awọn ète. Pa awọn ete rẹ pẹlu awọn ehin rẹ, bi ẹni pe o bo awọn ete oke ati isalẹ rẹ. Pa ẹnu rẹ ni ipo yii ti awọn ete. Bayi gbiyanju lati rẹrin musẹ bi o ṣe lero pe awọn ẹrẹkẹ rẹ di. Lilo awọn ika atọka rẹ, gbe awọn igun ti awọn ète rẹ. Duro fun awọn aaya 10. Ṣe idaraya yii ni igba mẹta.
Idaraya lati gba pe meji. A fi ọwọ wa tẹ ọwọ wa, a tẹ awọn igunpa wa si àyà. Pese resistance, a tẹ pẹlu ọwọ wa lori gba pe. A tun ṣe awọn akoko 20, nigbakan laiyara, nigbakan yarayara. Lẹhinna fun awọn aaya 10-15 a di didi ni ipo ti o nira.
Idaraya fun ọrùn toned. Lati teramo awọn isan ti iwaju ọrun, o nilo lati joko si oke tabi duro ṣinṣin, rẹ awọn ejika rẹ silẹ, ki o fa ori rẹ soke. Di ọrùn rẹ pẹlu awọn ọpẹ rẹ ki awọn ọwọ ọwọ sunmo ara wọn. Gbiyanju lati tẹ awọn iṣan ti ọrùn rẹ sinu awọn ọpẹ rẹ, ṣugbọn maṣe tẹ ori rẹ siwaju. Iyẹn ni, ṣiṣẹ nikan pẹlu awọn iṣan ti ọrùn, koju pẹlu ọwọ rẹ. Ṣe adaṣe adaṣe, awọn akoko 20. Lati jẹki ipa naa, o le tẹ ahọn rẹ si apa oke.
Idaraya ikigbe ṣe okunkun ofali ti oju. Ẹwa rẹ ni pe o le ṣe awọn ere -idaraya yii ni owurọ laisi dide kuro lori ibusun. Fi ẹrẹkẹ rẹ silẹ bi o ti ṣee ṣe ki o na awọn ete rẹ bi ẹni pe o n pe lẹta “o”. Titiipa fun iṣẹju -aaya marun. Ti irora ba waye ni agbegbe ipade ọna ti oke ati isalẹ agbọn, ifọwọra agbegbe yii pẹlu awọn ọpẹ rẹ pẹlu titẹ ina.
Idaraya fun iwaju. Lati le ṣe idiwọ tabi dan awọn wrinkles petele lori iwaju tabi sinmi ẹdọfu ninu iṣan glabellar, ifọwọra jẹ pataki. Lati ṣe eyi, laiyara, tẹẹrẹ tẹ pẹlu awọn ika ọwọ rẹ, sisọ afara ti imu ati iwaju. Awọn ika yẹ, bi o ti jẹ pe, ontẹ lori dada egungun. O ṣe pataki lati tẹle itọsọna ifọwọra. Eyi ni a ṣe lati arin iwaju iwaju ati si awọn ẹgbẹ, laisi isan ara. Iṣẹju ifọwọra kan ti to fun ọjọ kan.
Pataki: ṣaaju ṣiṣe awọn ere -idaraya, o nilo lati wẹ oju rẹ ti atike ki awọ le simi. Pẹlu adaṣe deede, lẹhin awọn oṣu diẹ iwọ yoo ṣe akiyesi ipa ti imudarasi apẹrẹ oju ati pipadanu awọn wrinkles itanran.
Awọn imọran Amoye: Fidio
Dokita ti oogun ti ogbo, alamọja ni isọdọtun adayeba Olga Malakhova-lori bi o ṣe le jẹ ki oju jẹ ọdọ, yọ awọn wrinkles ati gba pe meji. Olga tun fihan ọpọlọpọ awọn adaṣe oju oju.
awọn orisun:
1. “Aerobics ti awọ ara ati awọn iṣan ti oju”,.