Awọn akoonu
Agbasọ n ṣalaye gbogbo awọn ipa rere ati awọn imoriri si itọju aawẹ: detoxification ti ara, rilara ti ina ati, dajudaju, idagbere si awọn kilo mejila. Ni otitọ, ọna yii ni a ṣe iṣeduro nikan ni ọran ti iwe-aṣẹ dokita - ati labẹ abojuto awọn dokita nikan. Ṣugbọn o le ni rọọrun ṣeto awọn ọjọ awẹ ni ile funrararẹ.
Kini lati jẹ lati padanu iwuwo
Awọn ọjọ ãwẹ ni irọrun wahala lori eto ounjẹ ati lori ara lapapọ. Kini gangan lati jẹ ni iru awọn ọjọ - gbogbo eniyan pinnu fun ara rẹ, da lori awọn ayanfẹ itọwo rẹ (laarin ilana ti ijẹẹmu ti ijẹẹmu) ati idojukọ lori akoonu kalori lapapọ. 500 - 1000 kcal, lainidii pin si awọn ounjẹ 4 fun ọjọ kan.
Onjẹ-ounjẹ Svetlana Derbeneva, Oluwadi Agba ti Federal State Budgetary Institution "Ile-iṣẹ Iwadi ti Nutrition" ti Ile-ẹkọ giga ti Russian Academy of Medical Sciences, amoye ti "Ajumọṣe fun Ilera ti Orilẹ-ede", ṣe iṣeduro iru awọn aṣayan fun awọn ọjọ ãwẹ:
Elo omi lati mu
Lakoko ọjọ ãwẹ, o le mu 1 - 1,5 liters ti omi, kii ṣe nkan ti o wa ni erupe ile.
"- kilo Svetlana Derbeneva. – “. Ti o ba jẹ olufẹ fun ounjẹ iyọ, maṣe gbagbe lati ṣakoso iye omi ti o mu.
Bawo ni lati ṣe adaṣe awọn ọjọ awẹ
Fun awọn ti ko ni iwuwo pupọ, ara rẹ le jẹ akoko 1 ni awọn ọjọ mẹwa 10. Fun awọn ti o sanra, Svetlana Derbeneva ṣe iṣeduro ṣe eyi nigbagbogbo 1 - 2 igba ni ọsẹ kan, ṣugbọn kii ṣe ọjọ meji ni ọna kan, ṣugbọn mu isinmi laarin wọn. Ni afikun, o tọ lati fun isinmi si eto ounjẹ lẹhin awọn isinmi.
"- Svetlana Derbeneva sọ. – “.
Bii o ṣe le yago fun awọn ipa ẹgbẹ ti aifẹ
Eyun – awọn gan àìrígbẹyà. ", - salaye Svetlana Derbeneva. – “.