Ipa akete
Sugarti a jẹun yipada si glukosi: eyi ni iwuwasi. Awọn eeka glukosi so ara wọn mọ awọn okun amuaradagba ni iṣesi kemikali ti o rọrun: eyi tun jẹ ilana ojoojumọ ti o wọpọ. Awọn okun tun kopa ti kolaginni: Amuaradagba yii jẹ ki awọ naa duro ṣinṣin ati dan, sise bi iru egungun - bi orisun omi ninu matiresi kan. Pẹlu ọjọ-ori, collagen di kere si kere si, ati “matiresi” npadanu apẹrẹ rẹ.
Ni ọna kanna, glucose to pọ julọ ṣe lori awọ ara, eyiti o “di” awọn okun kolaginni. Kolaginni "Sugared" di alakikanju, dibajẹ, padanu rirọ, ati awọ naa dẹkun rirọ. Awọn wrinkles asọye di didasilẹ, ati awọn ti o fi aye silẹ ati akoko itanna ultraviolet lori oju ni a fikun wọn.
Kere suga
Fi awọn didun lete lapapọ, nitorina ki o má ṣe jẹ ki suga bo oju rẹ pẹlu awọn wrinkles? Iru awọn irubọ bẹẹ ko ṣe pataki: o to lati tẹle awọn iṣeduro ti Ajo Agbaye fun Ilera (WHO) ati rii daju pe iye gaari ojoojumọ “ni ọna mimọ” ko kọja 10% ti gbogbo awọn kalori ti o jẹ fun ọjọ kan. Fun apẹẹrẹ, ti o ba jẹ awọn kalori 2000 lojoojumọ, lẹhinna ipele suga - 50 giramu, iyẹn ni, diẹ sii ju awọn teaspoons 6 fun ọjọ kan (tabi idaji igo ti omi onisuga adun deede).
Sibẹsibẹ, awọn dokita gbagbọ pe iwọn lilo yii pọ ju, paapaa nigbati o ba ro pe ni apapọ ounjẹ oni awọn carbohydrates pupọ wa (eyiti o daju pe o yipada si glukosi kanna). Ati paapaa ti o ba ranti pe iwuwasi gaari jẹ ti “suga mimọ”, eyiti a rii kii ṣe ninu apoti suga ti a tunṣe nikan, ṣugbọn tun, fun apẹẹrẹ, ninu awọn oje eso, ati ni ọpọlọpọ awọn ọja ti a ti ṣetan ( ibi ti o ti wa ni igba pamọ labẹ ohun to bakannaa awọn orukọ).
Ṣe ayẹwo aami lori apo ti muesli tabi iru ounjẹ arọ ti o lo lati jẹ ni gbogbo ọjọ, ki o ṣe iwadi kanna pẹlu gbogbo awọn ounjẹ ti o pari lori tabili rẹ lojoojumọ.