Epo epo: tiwqn, awọn anfani. Fidio
Botilẹjẹpe ẹri imọ-jinlẹ wa pe epo ẹja ṣe iranlọwọ ni itọju ati idena ti awọn oriṣiriṣi awọn arun, bii gbogbo awọn afikun ijẹunjẹ, ọja yii kii ṣe panacea ati pe o ni diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ.
Fun igba akọkọ, awọn onimo ijinlẹ sayensi bẹrẹ si sọrọ nipa awọn anfani ti epo ẹja lẹhin ṣiṣe iwadii ilera ti ẹya Inuit ti ngbe ni Greenland. Awọn aṣoju ti eniyan yii yipada lati ni iyalẹnu ti o lagbara, ọkan ti o ni ilera, botilẹjẹpe ounjẹ wọn da lori ẹja ti o sanra ni iyasọtọ. Iwadi siwaju sii ti fihan pe ọra yii ni awọn omega-3 fatty acids, eyiti o mu awọn anfani ti ko ni sẹ si eto inu ọkan ati ẹjẹ. Lati igbanna, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ri awọn ẹri diẹ sii ati siwaju sii pe epo ẹja le ṣe iranlọwọ lati dena ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera tabi igbelaruge imularada lati awọn nọmba ti awọn aisan.
Awọn afikun epo ẹja ti wa ni ayika fun awọn ewadun. Ni akoko kan, epo ẹja olomi pẹlu õrùn ẹja ti ko dun jẹ alaburuku fun awọn ọmọde, ninu eyiti awọn obi wọn fi inu didun da ọja ti o ni ilera. Bayi o to lati mu kapusulu kekere kan.
Awọn afikun wọnyi jẹ deede lati:
- eja makereli
- cod
- Egugun eja
- eja tuna
- eja salumoni
- paltusa
- epo whale
Awọn capsules epo ẹja nigbagbogbo tun ni kalisiomu, irin ati awọn vitamin A, B1, B2, B3, C tabi D.
Epo eja jẹ iwulo kii ṣe fun idilọwọ awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ nikan, o ti ni orukọ rere bi “ounjẹ fun ọpọlọ”, nitorinaa awọn dokita ṣeduro lilo rẹ ni igbejako aibanujẹ, psychosis, aipe aipe hyperactivity, Arun Alzheimer. Epo ẹja jẹ dara fun awọn oju ati iranlọwọ lati dena glaucoma ati ibajẹ molikula ti ọjọ-ori. Awọn obinrin le mu epo ẹja lati yago fun ọgbẹ lakoko nkan oṣu ati lati yago fun awọn ilolu lakoko oyun. Iwadi jẹrisi pe epo ẹja jẹ pataki fun idagbasoke ọpọlọ ati eto egungun ti ọmọ inu oyun.
A ṣe iṣeduro epo ẹja fun awọn alaisan ti o ni itọ-ọgbẹ, ikọ-fèé, dyslexia, osteoporosis, arun kidinrin, ati aiṣiṣẹpọ awọn gbigbe.
A ko ṣe iṣeduro lati mu diẹ sii ju 3 g ti epo ẹja fun ọjọ kan
Ẹgbẹ igbelaruge ati contraindications
Ọkan ninu awọn ipa ẹgbẹ ti a mọ daradara ti gbigbe epo ẹja jẹ iwọn apọju ti awọn irin wuwo bii arsenic, cadmium, lead, ati makiuri. Botilẹjẹpe ipalara pato yii lati inu afikun ijẹẹmu jẹ olokiki julọ, o jẹ ọkan ninu awọn rọrun julọ lati yago fun. O yẹ ki o ko ra awọn igbaradi epo ẹja olowo poku, awọn olupilẹṣẹ eyiti ko san ifojusi si iṣakoso kemikali ti ẹja ti a ti ni ilọsiwaju.
Awọn ipa ẹgbẹ ti ko dun lati epo ẹja - belching, gbuuru, heartburn - ni nkan ṣe pẹlu iwọn apọju tabi pẹlu ailagbara ẹni kọọkan si ọja naa.
Epo ẹja ti o mu fun ọpọlọpọ awọn oṣu ni ọna kan le fa aipe Vitamin E ati Vitamin D hypervitaminosis. Awọn acids fatty Omega-3 le mu eewu ẹjẹ pọ si ati dinku titẹ ẹjẹ ni awọn alaisan ti o ni tachycardia ventricular, ni ipa awọn ipele suga ẹjẹ, ati ki o ṣe alabapin si ẹjẹ ẹjẹ hemolytic, mu eewu ti akàn oluṣafihan pọ si. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ode oni ṣeduro pe ki o kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to mu epo ẹja.