Awọn akoonu
Ni igba otutu, o jẹ ohun ti o wọpọ pupọ lati ni ikun ti o pọju. O le fa idamu yii fun awọn ọsẹ pupọ laisi paapaa mọ ohun ti o fa mucus ati bii o ṣe le da duro.
O da, a ti kọwe fun ọ awọn idi ti mucus pupọ bi daradara bi awọn ojutu adayeba lati jẹ ki o parẹ.
Wa jade ninu nkan yii Awọn ounjẹ 17 ti o Kọ Mucus & Awọn ojutu Adayeba lati lọwọ wọn.
Pataki ti mucus ninu ara
Awọn membran naa ni awọn keekeke ti mucous eyiti o nfi ikun pamọ.
Igbẹhin kii ṣe ohun miiran ju viscous, insoluble ati translucent ito ara ti a ṣe nipasẹ eniyan ti o ṣaisan nipasẹ ẹdọforo, ọfun, sinuses, ẹnu tabi imu.
Lọ́pọ̀ ìgbà, àṣírí máa ń jẹ́ èròjà protein, omi, lípids, electrolytes, àti àwọn nǹkan mìíràn.
Mucus ṣe aabo fun ọ lati majele, kokoro arun, awọn ọlọjẹ. O tun ṣe atilẹyin awọn sẹẹli ti atẹgun, ikun-inu, urogenital, ocular ati awọn itọsi.
Lẹhinna mucus ṣe iranlọwọ fun tutu afẹfẹ ti a fa simu naa. O ṣe iranlọwọ fun lubrication ti awọn sẹẹli awo awọ mucus.
Awọn mucus tun pakute awọn patikulu ifasimu. Eyi ṣe idilọwọ awọn germs ati awọn aifẹ miiran lati ṣe ọna wọn si awọn ọna atẹgun ati ẹdọforo.
Awọn apo-ara, awọn enzymu ati awọn ọlọjẹ ti o wa ninu mucus jẹ ki o pa awọn pathogens.
Fun igbasilẹ naa, eyikeyi ara eniyan ti o ṣe agbejade ikun ti o kere julọ jẹ ipalara si awọn akoran bii anm, sinusitis ati awọn miiran (1).
Lati ka: bi o ṣe le yọ phlegm kuro ni ọfun: awọn solusan adayeba
Histamine ati mucus
Histamine jẹ ohun elo Organic adayeba. O wa ninu eto ajẹsara. O ṣe ipa pataki ninu awọn ọran ti aleji.
Nigbati eto ajẹsara ba rilara ninu ewu, ni pataki nipasẹ wiwa ara ajeji, yoo ṣe lati daabobo ara-ara.
Eyi ṣe abajade iṣelọpọ ti hydrochloric acid fun apẹẹrẹ. Ni awọn oniwe-olugbeja lenu, histamini yoo se igbelaruge ti o tobi gbóògì ti mucus.
Awọn idi ti mucus
Idi akọkọ ti phlegm ko yẹ ki o yapa kuro ninu lilo ounjẹ, paapaa ounjẹ ti o ni awọn ounjẹ sitashi, awọn ọra buburu tabi awọn ọja ifunwara.
Awọn ipele ti estrogen nigba oyun ti awọn aboyun tun sise isejade ti mucus.
Bakanna, awọn ounjẹ kan tun jẹ orisun ti mucus. Ni deede, a yoo dojukọ diẹ sii ni pataki lori ọna asopọ ti o wa laarin iṣelọpọ pupọ ti mucus ati ounjẹ.
O ṣe afihan nipasẹ iwadi ti a gbejade ni 2011 ni "Akosile ti Allergy" fun apẹẹrẹ ibasepo ti o so iru ikọ-fèé kan si awọn enzymu ounje lati awọn apẹrẹ ni iṣelọpọ ti warankasi, awọn ọja ti a yan tabi awọn ọja miiran ti a ṣe ilana pẹlu.
Lati ka: Mu omi ipilẹ
Awọn ifaramọ ni excess mucus
- ifunwara awọn ọja
- Eran pupa
- Alikama giluteni
- Rye naa
- barle
- Awọn eso ati ẹfọ bii piha oyinbo, ogede, ẹpa,
- Ọti-waini
- Suga
- soda
- Awọn ounjẹ ti o ni ironu
- kanilara
- ohun mimu fizzy
- Mu eja
- Mackerel, sardines, anchovies,
- eyin,
- Konsafetifu,
- Chocolate,
- Awọn ọja ti o da lori agbado,
- Awọn ounjẹ sisun
- Awọn ọja Soy
- Awọn afikun ounjẹ,
Atokọ yii ko pari. Ṣe atẹle ounjẹ rẹ ni pẹkipẹki lati pinnu iru awọn ounjẹ wo ni o fa ikun diẹ sii ninu rẹ.
Idagbasoke mucus le ja lati iredodo tabi ni deede diẹ sii lati irritation ti o dide lati lilo awọn eroja ti a ko mọ gẹgẹbi awọn afikun ounjẹ.
Awọn nkan meji ti o wa ni igbagbogbo jẹ MSG ati sulfites.
Ni ọpọlọpọ igba, wọn fa, laarin awọn ohun miiran, gbuuru, àìrígbẹyà, awọn irọra, iwuwo ninu ikun eyi ti, gigun lori akoko to gun le fa ibajẹ si eto ounjẹ (2).
Awọn orisirisi solusan lodi si excess mucus
Nigbati o ba dojukọ mucus pupọ, jẹ awọn ounjẹ ti a ṣeduro ni isalẹ. Wọn wa ni ilera ati pe wọn ni anfani lati ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣe idagbasoke idaabobo to dara julọ lodi si ibinu.
Atalẹ
Atalẹ jẹ iyọkuro ti ara, ti o munadoko ninu didasilẹ ọfun ati awọn akoran atẹgun atẹgun.
Atalẹ rẹ ni bi paati ti nṣiṣe lọwọ gingerol eyiti o ni antiviral, awọn ohun-ini antimicrobials.
alubosa
Alubosa dinku ikun ti o pọju. O jẹ iyatọ nipasẹ oogun aporo, egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini expectorant ti o jẹ ki o yara akoko iwosan.
turmeric
Yi turari jẹ apakokoro ti o wulo fun imukuro kokoro arun ati okun eto ajẹsara.
Karooti
Wọn jẹ ẹfọ ti o ni ọlọrọ ni Vitamin C, nitorinaa ẹda ti o lagbara ti o ṣe ilana eto ajẹsara ati fikun resistance si awọn akoran.
Honey
O jẹ ọrẹ rẹ ti o dara julọ ni awọn ohun mimu lati ja aarun ayọkẹlẹ, ọfun ọfun…
Antiviral rẹ, antibacterial ati awọn ohun-ini antifungal, ṣugbọn ju gbogbo apakokoro, dẹrọ ija iyara si awọn akoran.
Lati ka: awọn anfani 21 ti oyin
Oje lẹmọọn
Lẹmọọn jẹ tun ẹya antibacterial. O jẹ ounjẹ pataki ni igbejako awọn akoran ti esophagus ati atẹgun atẹgun.
O jẹ igbagbogbo ni idapo pẹlu tii fun awọn ipa to dara julọ. Lẹmọọn nipasẹ awọn ohun-ini rẹ ṣe iranlọwọ fun ọ lati jagun awọn akoran (3).
Chamomile
Awọn apigenins ati awọn flavonoids ti a rii ni chamomile tun ṣe iranlọwọ lati dinku igbona.
Chamomile le ṣee lo bi tii egboigi tabi bi idapo. A tun lo epo pataki chamomile fun ifasimu nigbati awọn ọna atẹgun rẹ dina.
Ni ọran ti mucus ti o pọ ju, o le fa diẹ silė ti epo pataki chamomile ninu àsopọ kan. O tun le ṣe awọn iwẹ nya si pẹlu epo yii.
Ata ilẹ
A lo ata ilẹ lodi si ikun ọfun. O tun jẹ atunṣe ti o munadoko fun apọju phlegm.
Mu ata ilẹ aise nigbagbogbo, ni pataki lati ni anfani lati gbogbo awọn ohun-ini rẹ.
Ni ikọja awọn ounjẹ akọkọ ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ja awọn mucus ti o pọju, o ni awọn miiran gẹgẹbi: root Licorice, Mullein leaves, Pickles, seleri, radish, asparagus, parsley, elegede igba otutu, berries, oranges, olifi epo ati ata.
Awọn ounjẹ lata bii ata cayenne ati atalẹ ni a gbaniyanju lati tú mucus.
Bakanna, jẹ ounjẹ iwontunwonsi, pẹlu awọn ounjẹ ọlọrọ ni Vitamin C lati dinku iṣelọpọ mucus.
Awọn epo pataki
Ni gbogbogbo, awọn epo pataki jẹ doko ni itọju awọn akoran. Wọn tun ṣe akiyesi atunṣe iwosan ti o lagbara pẹlu awọn ohun-ini antimicrobial, lati dinku phlegm.
Lara awọn epo pataki ti o munadoko julọ, a le darukọ eucalyptus. Epo pataki ti ọgbin yii ni apakokoro, antiviral ati awọn ohun-ini decongestant.
O tun ni epo pataki igi tii eyiti o jẹ antimicrobial, expectorant, ati apakokoro.
Miiran adayeba solusan
Ijakadi si idagbasoke ti mucus nitootọ bẹrẹ lori awo ojoojumọ rẹ.
Eyi ni atẹle nipasẹ awọn iwosan mimọ ẹdọ pẹlu pataki fun tito nkan lẹsẹsẹ ati ifamọ ti awọn ọja ounjẹ ti o pọju.
Gẹgẹbi olurannileti, ẹdọ jẹ ẹya pataki fun iṣakoso awọn majele. Gbigba awọn kẹmika bii oogun tabi oogun tabi mimu ọti-lile siwaju fun ailera rẹ lagbara.
Eyi nyorisi ọ lati faramọ ounjẹ ti o rọrun, deede ati iwọntunwọnsi lati ṣe idiwọ eto mimu to dara julọ.
Mu awọn imularada detoxification o kere ju igba meji (2) ni ọdun kan.
Isọmọ ara eniyan jẹ awọn ifiyesi ẹdọ, awọn kidinrin, awọn ifun ati ẹjẹ ki ara eniyan le yọ ararẹ kuro ninu awọn iṣupọ ti majele.
Mu omi pupọ, o kere ju awọn gilaasi mẹjọ (8) ni ọjọ kan pẹlu awọn teas gbigbona ati awọn broths ti o dara jẹ ki awọn ọna atẹgun jẹ tutu lakoko ti o n yọkuro idinku bi o ti ṣee ṣe.
Gigun omi gbona ati iyọ ni owurọ ati ni alẹ ṣaaju ibusun ni a tun ṣe iṣeduro (4).
Yato si, ti imu irrigations ti wa ni itọju pẹlu iyọ ojutu lati fi omi ṣan awọn iho ẹṣẹ ni ibere lati ran lọwọ go slo ati àkóràn titẹ.
Tun yago fun ẹfin, awọn kemikali ati awọn vapors eyiti ko dapọ daradara pẹlu irritation ti awọn membran mucous ti imu ati ọfun.
Ojuami ipari, ṣugbọn kii ṣe o kere julọ, ni lati gba akoko lati ṣe adaṣe nigbagbogbo lati lagun ati tu awọn majele kuro ninu ara rẹ. Eyi tun ṣe iranlọwọ lati dinku iṣelọpọ ti mucus.
Je ni iwọntunwọnsi gbogbo awọn ounjẹ sitashi ti a pe ni “alalepo” gẹgẹbi awọn woro-ọkà, pasita, akara, rusks, couscous, iyẹfun bleached tabi poteto.
Dipo, fẹ awọn irugbin odidi gẹgẹbi buckwheat tabi amaranth ati awọn iyẹfun odidi-ọkà.
Yago fun awọn ọja ti o sanra ti ko dara gẹgẹbi gbigbona, ti refaini tabi hydrogenated.
Lati ka: Itọsọna si itọju imu imu
Ilana lati ja excess mucus
Anti mucus eso oje
Iwọ yoo nilo:
- 1 Kukumba
- 1 ẹka ti seleri
- 1 kekere nkan ti Atalẹ
- 1 lẹmọọn
- 1 papaya
- 1apu
- 1 eso pia
igbaradi
Mọ ki o ge si awọn ege seleri rẹ, apple ati eso pia rẹ.
Pe awọn cucumbers rẹ (ti wọn ko ba jẹ Organic) ki o gbin wọn. Fi wọn sinu awọn ege nla
Dipo, Mo ṣeduro lilo awọn ọja Organic lati lo anfani awọn ounjẹ ti o wa ninu awọn peels ti cucumbers, pears ati apples.
Wẹ ati yọ papaya rẹ kuro ninu awọ rẹ. Gbingbin ki o si fi sinu awọn ege.
Yọ ika rẹ Atalẹ.
Wẹ lẹmọọn rẹ ki o gba oje; ni ipamọ lati fi kun si eso ati oje ẹfọ ti a gba.
Fi ohun gbogbo sinu juicer tabi juicer rẹ. Hop, jẹ ki a lọ fun oje naa
Ti o ko ba ni juicer tabi extractor, lo idapọmọra rẹ.
O le lẹhin lilọ ounjẹ naa, igara oje naa lati gba ohun mimu ti o han, ti o rọ.
O yẹ ki o ranti pe fun juicer, iwọ ko nilo lati ṣaju ounjẹ ṣaaju ki o to fi sii. Ẹrọ naa ṣe itọju gbogbo rẹ funrararẹ.
Ni afikun, da lori ọrun ti juicer rẹ, o le fi gbogbo eso ati ẹfọ sinu ẹrọ tabi ni julọ ge wọn si awọn ege meji. O ti wa ni Nitorina a pupo ti ise ni kere.
Gbiyanju lati mu oje rẹ laarin wakati kan lati ṣe idiwọ fun oxidizing.
Iye ounjẹ
Oje yii ni a ṣe lati koju ikun ati imu imu. O ni lẹmọọn ati awọn apples eyiti o ni awọn ipin ti o ga pupọ ti awọn antioxidants.
- Seleri ati kukumba ga ni okun ati omi. Wọn jẹ diuretics. Nipasẹ awọn ohun-ini wọn, wọn ṣe iranlọwọ lati dilute mucus.
Seleri tun jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants. O tun jẹ Ewebe alawọ ewe, nitorina ọlọrọ ni chlorophyll. Chlorophyll ninu ounjẹ n ṣe iranlọwọ fun idẹkùn mucus ni awọn ọna atẹgun.
Kukumba jẹ ọlọrọ ni provitamin A ati Vitamin C. O jẹ diuretic bi seleri. O tun jẹ ọlọrọ ni folic acid ati chlorophyll.
Gẹgẹbi olurannileti, awọn vitamin kan gẹgẹbi awọn vitamin A, C ati E ti wa ni iyipada ninu ara sinu awọn antioxidants ati ki o jẹ ki o ṣee ṣe lati ja lodi si awọn akoran ti gbogbo iru.
- Apple ati eso pia jẹ ọlọrọ pupọ ni awọn antioxidants ati awọn vitamin, awọn ohun alumọni, amuaradagba.
Lati dinku mucus, Mo ni imọran ọ lati lo nigbagbogbo awọn eso idapo meji wọnyi ni awọn ilana eso oriṣiriṣi rẹ lodi si mucus. Nitootọ apapo wọn ngbanilaaye iṣe ti o dara julọ lodi si mucus.
- Atalẹ ati lẹmọọn ni a ṣe iṣeduro ni igbejako ikun ti o pọju. Nitootọ wọn ni antibacterial, antimicrobial ati antiviral-ini.
Vitamin C ti o wa ninu lẹmọọn fọ si isalẹ sinu awọn antioxidants eyiti o ṣe atilẹyin eto ajẹsara.
Atalẹ wa ninu shagaol ati gingerol eyiti o tun ni awọn ipa-iredodo,
- Papaya ṣe iranlọwọ fun ọ lati ja mucus daradara.
Turmeric Parsley Ilana
Iwọ yoo nilo:
- Ìdìpọ̀ parsley (5)
- radish 1
- 1 broccoli alabọde
- 1 ife eso ajara
- 2 osan
- 1 ika ti Atalẹ
- 1 nkan ti turmeric
igbaradi
Fọ awọn eroja rẹ ki o si pe wọn ti o ba nilo.
Nu turmeric rẹ ati ika ika Atalẹ mọ.
Fi gbogbo rẹ sinu ẹrọ naa
Iye ounjẹ
- Radish: o jẹ ọlọrọ ni awọn ohun alumọni, paapaa potasiomu ati Ejò. O tun ni Vitamin B6, riboflavin (Vitamin B2).
Radish jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ lati dinku apa atẹgun.
O tun jẹ ọlọrọ ni okun ati omi, folate ati awọn antioxidants.
- Broccoli wa lati idile cruciferous. Crucifers ni antibacterial, antimicrobial ati, awọn iṣẹ antiviral ninu ara.
Ninu awọn ilana oje rẹ tabi awọn ounjẹ rẹ lodi si mucus, ṣe ojurere awọn crucifers. Broccoli, bii eyikeyi crucifer, jẹ ounjẹ nla fun ija ati idilọwọ mucus.
O tun yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati dena ibẹrẹ ti akàn, arun inu ọkan ati ẹjẹ, diabetes. Je deede.
- Àjàrà jẹ diuretic. O tun jẹ ọlọrọ ni okun, Vitamin A, C, ati k. O tun ni folate, niacin, riboflavin.
O kun fun awọn eroja phytonutrients. Fun gbogbo awọn idi wọnyi, eso-ajara yoo fa idinku ti awọn ọna atẹgun rẹ.
- Orange ni ọpọlọpọ awọn antioxidants. Wọn tun jẹ diuretics.
Wọn yoo ṣe iranlọwọ nipasẹ omi ati awọn okun ti wọn wa ninu lati fa imun ti o pọju kuro ki o si fi opin si aibalẹ rẹ.
- Atalẹ: ni awọn ilana oriṣiriṣi lodi si mucus, nigbagbogbo ranti lati fi Atalẹ tabi ata kun.
Ata naa ni capsaicin eyiti o ṣe iranlọwọ ni arowoto awọn arun aisan bii aisan, mucus, tonsillitis…
Atalẹ ni gingerol ati shogaol gẹgẹbi awọn agbo ogun ti nṣiṣe lọwọ, eyiti o fun ni ni agbara lati ṣe itọju awọn arun ti o sopọ mọ atẹgun atẹgun (aisan, tonsillitis, mucus, bbl)
ipari
A ṣe akiyesi nipasẹ nkan yii pe ikun ti o pọ julọ jẹ nitori ounjẹ wa. Bayi jẹ diẹ sii ti awọn ounjẹ ti o ṣe igbelaruge ilera to dara julọ.
O ti ṣe akiyesi pe ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o nfa mucus jẹ iṣelọpọ ati awọn ounjẹ ọra.
Jeun titun, awọn ounjẹ ilera; ati paapaa ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ. Fi wọn kun diẹ diẹ ninu ounjẹ rẹ lati yago fun ikorira ti awọn ounjẹ kan gẹgẹbi broccoli.
Njẹ nkan wa wulo fun ọ? Nla! ranti lati pin.