Kii ṣe aṣiri pe adaṣe deede ati oorun didara ni ipa ti o dara pupọ lori iṣelọpọ agbara ninu ara eniyan. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ounjẹ wa ti o yara ilana iṣelọpọ ati igbelaruge pipadanu iwuwo. Jalapeno, habanero, cayenne ati awọn oriṣi miiran ti ata gbigbona taara yiyara iṣelọpọ agbara ati mu sisan ẹjẹ pọ si. Awọn ata gbigbona jẹ ipa yii si capsaicin, idapọ ti o jẹ apakan ninu wọn. Gẹgẹbi awọn ijinlẹ, lilo awọn ata gbigbona le mu iwọn iṣelọpọ pọ si nipasẹ 25%. Gbogbo awọn oka ni o kun fun awọn ounjẹ ati awọn carbohydrates eka ti o ṣe igbelaruge iṣelọpọ agbara nipasẹ mimu awọn ipele insulin duro. Awọn carbs ti o lọra bi oatmeal, iresi brown, ati quinoa n pese agbara pipẹ laisi awọn ounjẹ ti o ni suga. A nilo lati tọju awọn ipele hisulini kekere, bi awọn spikes hisulini sọ fun ara lati tọju ọra afikun. Ọlọrọ ni kalisiomu, broccoli tun ga julọ ni awọn vitamin A, K ati C. Iṣeduro broccoli kan yoo fun ọ ni iye ti o yẹ fun folic acid, okun ti ijẹunjẹ, ati orisirisi awọn antioxidants. Broccoli jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ detox ti o dara julọ ti o le ṣafikun si ounjẹ rẹ. O ti wa ni bayi a mọ daju wipe alawọ ewe tii iyara soke ti iṣelọpọ. Ni afikun, o dun pupọ ati ọlọrọ ni awọn antioxidants ti o nṣiṣe lọwọ lodi si awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Iwadi kan ti Yunifasiti ti Rio de Janeiro ti gbekalẹ ri awọn abajade rere ni pipadanu iwuwo laarin awọn obinrin ti o jẹ apples kekere mẹta tabi pears lojoojumọ.
2022-11-11