A wa ni ẹwọn si awọn tabili, si awọn diigi kọnputa, a ko jẹ ki awọn fonutologbolori lọ, ati awọn aapọn ti igbesi aye ilu lojoojumọ nigbakan dabi ẹni ti ko ṣee ṣe si wa. Itankalẹ eniyan ti kọja diẹ sii ju ọdun 7 million lọ, ati pe o kere ju 0,1% ti akoko yẹn ti lo gbigbe ni awọn ilu - nitorinaa a tun ni ọna pipẹ lati lọ lati ni ibamu ni kikun si awọn ipo ilu. A ṣe apẹrẹ ara wa lati gbe ni iseda.
Ati nibi awọn ọrẹ atijọ wa ti o dara - awọn igi wa si igbala. Pupọ eniyan ni imọlara ipa ifọkanbalẹ ti lilo akoko ninu igbo tabi paapaa ni ọgba-itura ti o wa nitosi ti alawọ ewe yika. Iwadi ti a ṣe ni Japan fihan pe idi kan wa fun eyi - lilo akoko ni iseda n ṣe iranlọwọ gangan lati ṣe iwosan ọkan ati ara wa.
Ni ilu Japan, ọrọ naa "shinrin-yoku" ti di apeja. Itumọ gangan bi "iwẹwẹ igbo", fibọ ara rẹ ni iseda lati mu ilọsiwaju rẹ dara si - ati pe o ti di ere idaraya ti orilẹ-ede. Oro naa ni 1982 nipasẹ Minisita fun igbo Tomohide Akiyama, ti o fa ipolongo ijọba kan lati ṣe agbega awọn saare igbo miliọnu 25 ti Japan, eyiti o jẹ 67% ti ilẹ orilẹ-ede naa. Loni, ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ irin-ajo nfunni ni awọn irin-ajo shinrin-yoku ti o ni kikun pẹlu awọn ipilẹ itọju igbo pataki jakejado Japan. Ero naa ni lati pa ọkan rẹ, yo sinu iseda ati jẹ ki awọn ọwọ iwosan ti igbo ṣe itọju rẹ.
O le dabi ẹnipe o han gbangba pe yiyọ kuro lati iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ dinku iṣiro wahala rẹ, ṣugbọn gẹgẹ bi Yoshifumi Miyazaki, olukọ ọjọgbọn ni Ile-ẹkọ giga Chiba ati onkọwe ti iwe kan lori shinrin-yoku, iwẹ igbo ko ni awọn anfani imọ-jinlẹ nikan, ṣugbọn tun awọn ipa-ara.
Miyazaki sọ pé: “Àwọn ìpele Cortisol máa ń ga sókè nígbà tí ìdààmú bá dé bá ẹ, wọ́n sì máa ń lọ sílẹ̀ nígbà tí ara rẹ bá tu. "A rii pe nigba ti o ba lọ fun rin ninu igbo, awọn ipele cortisol silẹ, eyi ti o tumọ si pe o ko ni wahala."
Awọn anfani ilera wọnyi le ṣiṣe ni fun ọpọlọpọ awọn ọjọ, eyi ti o tumọ si detox igbo ọsẹ kan le ṣe igbelaruge ilera igba pipẹ.
Ẹgbẹ Miyazaki gbagbọ pe iwẹ igbo tun le ṣe alekun eto ajẹsara, ṣiṣe wa kere si ni ifaragba si awọn akoran, awọn èèmọ, ati aapọn. Miyazaki sọ pe “A n ṣe ikẹkọ lọwọlọwọ awọn ipa ti shinrin yoku lori awọn alaisan ti o wa ni etibebe ti aisan,” ni Miyazaki sọ. “O le jẹ iru itọju idena, ati pe a n ṣajọ data lori iyẹn ni bayi.”
Ti o ba fẹ ṣe adaṣe shinrin yoka, iwọ ko nilo eyikeyi igbaradi pataki – kan lọ si igbo ti o sunmọ julọ. Sibẹsibẹ, Miyazaki kilo wipe o le jẹ tutu pupọ ninu awọn igbo, ati pe otutu npa awọn ipa rere ti iwẹwẹ igbo - nitorina rii daju pe o wọ aṣọ gbona.
Nigbati o ba de igbo, maṣe gbagbe lati pa foonu rẹ ki o lo awọn imọ-ara marun rẹ pupọ julọ - wo iwoye, fọwọkan awọn igi, gbóòórùn epo igi ati awọn ododo, tẹtisi ohun ti afẹfẹ ati omi, maṣe gbagbe lati mu ounjẹ ti o dun ati tii pẹlu rẹ.
Ti igbo ba jinna si ọ, maṣe rẹwẹsi. Iwadi Miyazaki fihan pe ipa ti o jọra le ṣee ṣe nipasẹ lilo si ọgba-agbegbe agbegbe tabi aaye alawọ ewe, tabi paapaa nipa fifi awọn ohun ọgbin ile han nirọrun lori tabili tabili rẹ. "Data naa fihan pe lilọ si igbo ni ipa ti o lagbara julọ, ṣugbọn awọn ipa ti ẹkọ iṣe-ara ti o dara yoo wa lati ṣabẹwo si ọgba-itura agbegbe tabi dagba awọn ododo inu ile ati awọn irugbin, eyiti, nitorinaa, rọrun pupọ.”
Ti o ba ni itara gaan fun agbara iwosan ti igbo ṣugbọn ko le ni anfani lati sa fun ilu naa, iwadii Miyazaki fihan pe wiwo awọn fọto nikan tabi awọn fidio ti awọn ala-ilẹ adayeba tun ni ipa rere, botilẹjẹpe ko munadoko. Gbiyanju lati wa awọn fidio ti o yẹ lori YouTube ti o ba nilo lati ya isinmi ati isinmi.
Eda eniyan ti gbe fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun ni gbangba, ni ita awọn odi okuta giga. Igbesi aye ilu ti fun wa ni ọpọlọpọ awọn irọrun ati awọn anfani ilera, ṣugbọn ni gbogbo igba ati lẹhinna o tọ lati ranti awọn gbongbo wa ati sisopọ pẹlu iseda fun igbega diẹ.