Rhythm igbalode ti igbesi aye ko fi iṣẹju kan ti akoko ọfẹ silẹ. Awọn atokọ lati-ṣe, iṣẹ ati ti ara ẹni: ṣe diẹ sii loni ki o le ṣe paapaa diẹ sii ni ọla. A ko ni pẹ bii eyi. Iṣẹ ṣiṣe ẹda ojoojumọ le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele aapọn. Ni akoko kanna, wiwa awọn talenti ẹda ati awọn agbara ko wulo.
Ko ṣe pataki ti o ba fa, jo tabi ran - iṣẹ eyikeyi ninu eyiti o le ṣafihan oju inu rẹ dara fun ilera rẹ. Abájọ tí àwọn ará Ṣáínà fi jókòó fún ọ̀pọ̀ wákàtí lórí àwọn hieroglyphs, tí àwọn ẹlẹ́sìn Búdà sì máa ń ya mandalas aláwọ̀ rírẹ̀dòdò. Awọn adaṣe wọnyi ṣe iyọkuro wahala dara julọ ju eyikeyi sedative ati pe a le ṣe afiwe pẹlu iṣaro ni awọn ofin ti iwọn ipa.
Awọn onimọ-jinlẹ lati Ile-ẹkọ giga Drexel (USA), ti oludari nipasẹ oniwosan aworan Girija Kaimal, ṣewadii ipa ti ẹda lori ilera ati ilera ọpọlọ1. Idanwo naa jẹ awọn oluyọọda agbalagba 39 ti ọjọ-ori ọdun 18 si 59 ọdun. Fun awọn iṣẹju 45 wọn ṣiṣẹ ni ẹda - ya, sculpted lati amo, ṣe awọn akojọpọ. A ko fun wọn ni ihamọ kankan, a ko ṣe ayẹwo iṣẹ wọn. Gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni ṣẹda.
Ṣaaju ati lẹhin idanwo naa, a mu awọn ayẹwo itọ lati ọdọ awọn olukopa ati akoonu ti cortisol, homonu wahala, ti ṣayẹwo. Iwọn giga ti cortisol ninu itọ ni ọpọlọpọ awọn ọran tọka si pe eniyan ni iriri aapọn nla, ati, ni idakeji, ipele kekere ti cortisol tọkasi aini aapọn. Lẹhin awọn iṣẹju 45 ti iṣẹ ẹda, akoonu ti cortisol ninu ara ti awọn koko-ọrọ pupọ julọ (75%) dinku ni pataki.
Paapaa awọn olubere lero ipa ipakokoro-iṣoro ti iṣẹ ẹda
Ni afikun, a beere awọn olukopa lati ṣe apejuwe awọn imọran ti wọn ni iriri lakoko idanwo naa, ati pe o tun han lati awọn iroyin wọn pe awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o ṣẹda dinku wahala ati awọn ipele aibalẹ, o si jẹ ki wọn yọ kuro ninu awọn iṣoro ati awọn iṣoro.
“O ṣe iranlọwọ gaan lati sinmi,” ni ọkan ninu awọn olukopa ninu idanwo naa sọ. - Laarin iṣẹju marun, Mo dẹkun ironu nipa iṣowo ti n bọ ati awọn aibalẹ. Ṣiṣẹda ṣe iranlọwọ lati wo ohun ti n ṣẹlẹ ni igbesi aye lati igun oriṣiriṣi.
O yanilenu, wiwa tabi isansa ti iriri ati awọn ọgbọn ni sisọ, iyaworan ati awọn iṣẹ ṣiṣe ti o jọra ko ni ipa idinku ninu awọn ipele cortisol. Ipa anti-wahala ti ni rilara ni kikun paapaa nipasẹ awọn olubere. Ni awọn ọrọ ti ara wọn, awọn iṣẹ ṣiṣe ẹda jẹ igbadun, wọn gba wọn laaye lati sinmi, kọ nkan tuntun nipa ara wọn, ati ni ominira lati awọn ihamọ.
Kii ṣe lasan pe a lo itọju ailera aworan bi ọkan ninu awọn ọna ti psychotherapy.
1 G. Kaimal et al. "Idinku Awọn ipele Cortisol ati Awọn idahun Awọn alabaṣepọ ti o tẹle Ṣiṣe Aworan", Itọju Ẹya: Iwe akosile ti Ẹgbẹ Itọju ailera ti Amẹrika, 2016, vol. 33, № 2.