Awọn akoonu
Ọpẹ
Imoore le mu awọn anfani ti o ṣewọnwọn ati ṣe alabapin si idunnu. Nitorinaa, o ṣe pataki lati dupẹ ni igbesi aye.
Kí ni ìmoore?
Ọpẹ ni a le ṣe alaye bi ẹdun ọkan ti o dara (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001), ti o ni iriri ni awọn ipo nibiti ẹni kọọkan ṣe akiyesi ararẹ lati jẹ olugba anfani ti a mọọmọ pese nipasẹ ẹlomiran (iranlọwọ tabi ẹbun). .
Awọn anfani ti Ọdọ
Ìwádìí ti fi hàn pé ìmoore ń mú kí ayọ̀ pọ̀ sí i, ṣùgbọ́n ó tún ní àwọn àǹfààní ti ara. Nitorinaa, ọpẹ yoo mu eto ajẹsara dara si. Rilara agbara ti ọpẹ fun awọn iṣẹju 15-20 ni ọjọ kan fun awọn ọjọ 4 ni a fihan lati fi ami kan ranṣẹ si awọn Jiini ninu awọn sẹẹli ajẹsara lati bẹrẹ iṣelọpọ amuaradagba ti a npe ni "immunoglobulin A". Ọpẹ tun ṣe iranlọwọ lati dinku homonu wahala cortisol. O tun le ṣe alekun alafia ati ilera ọpọlọ nitori pe o gba idasilẹ ti awọn neurotransmitters.
A gbagbọ ọpẹ lati ṣe iranlọwọ lati dinku awọn okunfa iredodo ti o ni ipa ninu arun onibaje. Yoo tun mu ilera ọkan dara si.
Iwoye, gbigbin iwa ti ọpẹ ni ibamu pẹlu iwọntunwọnsi homonu to dara julọ, iṣẹ ajẹsara to dara julọ, agbara ti o dara julọ fun isinmi.
Bawo ni lati kọ ori ti ọpẹ rẹ?
Diẹ ninu awọn eniyan ni iwa ihuwasi ti o ni imọ-ọpẹ: wọn nigbagbogbo ni iriri ọpẹ si nọmba nla ti eniyan, fun nọmba nla ti awọn nkan ati pẹlu kikankikan nla.
Awọn miiran le ṣe ikẹkọ fun ọpẹ!
Ṣiṣafihan ọpẹ jẹ gbigba lati ṣe iranlọwọ ati idunnu lati gba atilẹyin yii. Fun eyi, o jẹ dandan lati ṣe akiyesi anfani ti a gba, boya ojulowo tabi aiṣedeede ati iye owo rẹ (igbiyanju ti o nilo) ati lẹhinna lati mọ pe orisun anfani yii wa ni ita ti ara ẹni, boya o jẹ eniyan miiran tabi igbesi aye.
Awọn irinṣẹ lati ṣe agbega iwa idupẹ
O le kọ ati fi idi imọ-ọpẹ rẹ mulẹ nipa gbigbe awọn aṣa, gẹgẹbi titọju iwe akọọlẹ ọpẹ ninu eyiti a kọ gbogbo eniyan ati awọn nkan ti a dupẹ fun. lẹhin dide tabi o kan ṣaaju ki o to sun, kọ awọn ohun rere 3 nipa ọjọ rẹ lana (ti o ba ṣe adaṣe ni owurọ) tabi loni (ti o ba kọ ni irọlẹ). O le jẹ awọn nkan kekere: ẹrin ọmọ, akoko idakẹjẹ lakoko ọjọ…
O tun le tọju atokọ ti awọn nkan ti a dupẹ pupọ fun tabi ni idẹ idupẹ ninu eyiti o yọ awọn iwe ti o kọ silẹ awọn nkan ti o mu inu rẹ dun.
Fun Robert Emmons, oniwadi imọ-ẹmi-ọkan ni University of California, awọn ti o ṣe akojọ awọn idi nigbagbogbo lati yọyọ "nilara ti o dara julọ nipa ara wọn, ti nṣiṣe lọwọ ati pese iṣeduro ti o dara julọ si aapọn".