Ni Idunnu Lailai Lẹhin: Awọn imọran 6 lati Fẹhinti Laisi Biba Awọn ibatan Rẹ jẹ

Lẹhin awọn ọdun ti iṣẹ, o le nipari sinmi ati ki o ma yara yara nibikibi ni owurọ. O ṣee ṣe ki o ni itunu, igbega, aibalẹ, ati ibanujẹ diẹ. Ati pe o tun loye pe ifẹhinti lẹnu iṣẹ tumọ si ifojusọna ti lilo akoko pupọ diẹ sii ni ile pẹlu ọkọ rẹ. Ni akọkọ, eyi dun, ṣugbọn ọsẹ lẹhin ọsẹ kọja, ati pe aworan awọn apejọ apapọ ni ibi idana ounjẹ tabi ni iwaju TV ti dẹkun lati jẹ rosy.

Ifẹhinti lẹnu iṣẹ le ṣe idiju igbeyawo gaan, paapaa eyi ti o lagbara. Fun awọn ọdun o ti ni iwọntunwọnsi, ati ni bayi lojiji iwọntunwọnsi wa ni pipa. Ninu iṣe itọju ailera mi, Mo ti pade awọn tọkọtaya diẹ ti o ti kọja akoko iṣoro yii. Eyi ni awọn iṣeduro ti Mo nigbagbogbo fun awọn alabara mi nigbagbogbo.

1. Ṣe suuru

Awọn oṣu ti o kẹhin ṣaaju ati akọkọ lẹhin opin iṣẹ ni a le ṣe afiwe si ohun rola gidi kan ni awọn ofin ti kikankikan ti awọn ẹdun. Paapa ti o ba ti nduro fun akoko yii fun igba pipẹ, eyi ko ṣe idiwọ aapọn lile ati irisi awọn ero airotẹlẹ ati awọn ikunsinu ti o ni nkan ṣe pẹlu rẹ.

Ni otitọ, ifẹhinti jẹ pataki bii, akoko iyipada ni igbesi aye bi igbeyawo tabi ibimọ ọmọ. Ayọ ninu ọran yii nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu aibalẹ ati aapọn inu nla. Nitorinaa, fi iyọnu diẹ han ararẹ diẹ sii ju igbagbogbo lọ, paapaa ti o ba ti fẹhinti laipe.

2. Ṣe akiyesi awọn iyipada ninu awọn ero, awọn ikunsinu ati ihuwasi rẹ

Njẹ o ti mu ara rẹ ni mimu diẹ sii, riraja ni igbagbogbo, ati bibinu nitori awọn nkan bi? Etẹwẹ dogbọn alọwlemẹ towe dali? Iwọnyi le jẹ awọn ami ti ọkan tabi mejeeji ti o rii pe o nira pupọ lati kọ igbesi aye tuntun lẹhin ifẹhinti, tabi pe ibatan rẹ n yipada nitori abajade awọn iṣẹlẹ wọnyi.

Ti o ba ṣe akiyesi awọn ayipada wọnyi, rii daju lati san ifojusi diẹ sii si awọn ọna ilera deede ti didi pẹlu aapọn ati / tabi gbiyanju awọn tuntun: iwe akọọlẹ, awọn ilana iṣaro tabi awọn iṣe ẹsin, awọn irin-ajo aaye tabi ṣabẹwo si oniwosan ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ nipasẹ aawọ naa. Dabaa kanna si alabaṣepọ rẹ ti o ba ṣe akiyesi pe wọn ni awọn iṣoro kanna.

Ṣeto fun awọn irin-ajo lakoko eyiti iwọ yoo gba awọn akoko sọrọ nipa bi o ṣe lero ati bi o ṣe n lọ nipasẹ ifẹhinti lẹnu iṣẹ rẹ. O ṣe pataki lati pin akoko ni deede ki alabaṣepọ kan sọrọ fun idaji akọkọ ti rin, ati ekeji ni ọna pada. Ẹ má ṣe dá ara yín dúró kí gbogbo ènìyàn lè sọ̀rọ̀ kí a sì gbọ́ ọ. Fun imọran ati awọn asọye nikan nigbati alabaṣepọ ba beere taara.

3. Maṣe ṣe awọn ipinnu nla

Lakoko awọn iji ẹdun, o ṣe pataki pupọ lati yago fun awọn gbigbe lojiji nigbati o ba n ṣe awọn ipinnu igbesi aye pataki. Ó lè jẹ́ pé o máa ń bára wọn jiyàn, ọ̀kọ̀ọ̀kan á sì máa wáyé lọ́kọ̀ọ̀kan fún ọ̀pọ̀ oṣù, lẹ́yìn náà, ìdẹwò yóò wà láti fara mọ́ òtítọ́ náà pé ìgbéyàwó náà kò lè ṣeé ṣe.

Ilọkuro lojiji ni owo-wiwọle tun le dẹruba iyawo kan ati pe wọn le fẹ lati yi igbesi aye wọn pada ni ipilẹṣẹ ati/tabi gbe lọ si aaye nibiti idiyele igbesi aye ti dinku.

Irú àwọn ìmọ̀lára bẹ́ẹ̀ lè di orísun ìforígbárí gbígbóná janjan. Gba akoko rẹ ki o ṣe ileri fun ara wa pe iwọ kii yoo ṣe awọn ipinnu pataki fun akoko ti a ṣeto (oṣepe oṣu mẹfa si ọdun kan). Ni akoko pupọ, awọn aṣayan ti o ṣeeṣe le ṣe ijiroro laarin ara wọn ati pẹlu awọn amoye ni aaye kan pato.

4. Maṣe reti alabaṣepọ rẹ lati ṣe ere rẹ.

Ọkọ rẹ ni awọn iṣẹ tirẹ ati awọn ọran ti ara rẹ, eyiti o ti ya akoko fun gbogbo ọjọ fun ọpọlọpọ ọdun. Bọwọ fun awọn isesi ara ẹni nigbati o ba fẹhinti ati awọn mejeeji wa ni ile. Gba akoko diẹ lati mọ bi alabaṣepọ rẹ ṣe fẹran lati lo awọn ọjọ wọn ati ohun ti o fẹ lati ṣe funrararẹ. Ti ọkọọkan rẹ ba ni imọran ti awọn ayanfẹ tirẹ, yoo rọrun fun ọ lati wa awọn ọna lati ṣakojọpọ awọn iṣeto rẹ ki wọn ba gbogbo eniyan mu.

5. Tun ṣe iwari ara rẹ ati awọn ifẹ rẹ

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ èèyàn ló gba iṣẹ́ wọn lọ́wọ́ fún ọ̀pọ̀ ọdún débi pé wọ́n gbàgbé bí wọ́n ṣe fẹ́ máa lo àkókò òmìnira wọn. O le ti fi ayanfẹ rẹ silẹ ṣugbọn ti o lekoko tabi awọn iṣẹ aṣenọju ti n gba akoko (fun apẹẹrẹ, yan, ti ndun ohun elo orin, ogba) fun awọn iṣẹ ti o rọrun ti o fi ọ silẹ pẹlu agbara ni opin ọjọ iṣẹ pipẹ (fun apẹẹrẹ, wiwo TV ).

Ni bayi ti o ko nilo lati ṣiṣẹ mọ, o to akoko lati ronu nipa bi o ṣe gbadun gaan lilo akoko isinmi rẹ. Kini o mu inu rẹ dun, kini o fẹ nigbagbogbo lati ṣe? Wa awọn iṣẹ ṣiṣe ti yoo jẹ eso ati fun ọ ni idunnu tabi ori ti itumọ. Ṣetan lati ṣe iyalẹnu fun ararẹ, tun ṣe iwari ararẹ. Eyi jẹ ẹbun fun iwọ ati alabaṣepọ rẹ, ti o le ni atilẹyin nipasẹ iṣẹ tuntun rẹ - tobẹẹ ti o paapaa fẹ lati kopa ninu rẹ.

6. Jẹ iyanilenu ati atilẹyin kọọkan miiran

Na asu po asi po he ko nọpọ́ dopọ na ojlẹ dindẹn de, e bọawu nado lẹndọ yé ko plọn ode awetọ ganji. Laanu, eyi yori si isonu ti iwariiri ati ṣiṣi, eyiti o fa iwọ ati igbeyawo rẹ nikẹhin. O ti wa ni alaidun ati ki o tiring lati nigbagbogbo asọtẹlẹ rẹ alabaṣepọ ká ihuwasi ati ki o ro pe o tabi o yoo ko yi. Iwa yii le paapaa jẹ atako, nitori awọn iyipada wa nigbagbogbo ko ni akiyesi ati pe a ko ni iṣiro.

Fun ara wa ni aaye diẹ sii lati sinmi. Ranti pe o lo ọpọlọpọ awọn wakati ti igbesi aye rẹ lọtọ lakoko ti o n ṣiṣẹ, ati nitorinaa ọpọlọpọ awọn nkan lo wa ninu igbesi aye alabaṣepọ ti o ko mọ nipa rẹ. Ká sọ pé ọkọ tàbí aya rẹ ń yí pa dà, máa fẹ́ mọ ohun tó ń ṣẹlẹ̀ sí òun àti bó ṣe ń ṣẹlẹ̀ sí i. Wa awọn ọna lati ṣe atilẹyin ati gba ara wọn niyanju lati jẹ ki awọn ọdun ifẹhinti rẹ ni idunnu bi o ti ṣee fun awọn mejeeji.

Nipa Onkọwe: Katherine King jẹ onimọ-jinlẹ nipa ile-iwosan ati onimọ-jinlẹ ati Alamọdaju ti Ẹkọ nipa Imọ-jinlẹ ni Ile-ẹkọ giga William James, ẹkọ gerontology, idagbasoke idagbasoke, ati ihuwasi.