Hollywood irawọ ni swimsuits

Kate Moss jẹ awoṣe ti o ga julọ ti awọn miliọnu awọn ọmọbirin ni ala lati dabi. Ṣugbọn ọpọlọpọ ni awọn ariyanjiyan: nigbakan, nigba wiwo nọmba Kate, o le ro pe ko ni ounjẹ to dara.

Moss ko sẹ: nigbakan nitori yiya aworan igbagbogbo, awọn iboju ati awọn ipade, o kan gbagbe lati jẹun!

Ounjẹ Kate ni awọn ọra-kekere ati awọn ounjẹ ti o ni ilera: ẹfọ, awọn eso, ẹran ti o tẹẹrẹ, ẹja ati awọn woro irugbin. Apẹẹrẹ ko mu omi onisuga ati ko ṣe ilokulo ounjẹ yara.

Irawọ naa tun wọle fun ere idaraya. Ikẹkọ agbara ojoojumọ, yoga ati iṣaro ṣe iranlọwọ Kate lati tọju ararẹ ni apẹrẹ oke ati yọkuro rirẹ.

Pẹlu awọn iranti ti awọn awada 0 ti o dara julọ, bilondi didan Jennifer Aniston wa si ọkan. Imọlẹ nigbagbogbo, alabapade ati elere idaraya - o nira lati sọ pe oriṣa awọn miliọnu ti jẹ ọdun 45 tẹlẹ! Awọn adaṣe ojoojumọ ṣe iranlọwọ fun u lati duro ni apẹrẹ ti ara ti o dara. Yoga, nínàá, Pilates, nṣiṣẹ - ọjọ meje ni ọsẹ kan, Jennifer ṣe o kere ju wakati kan ati idaji. Botilẹjẹpe ni igba ewe irawọ naa jẹ ọmọbirin pipe, nitori ẹgan ti iya rẹ, Jennifer fa ara rẹ papọ ati padanu iwuwo, lẹhin eyi ko ja pẹlu awọn poun afikun.

Ounjẹ Aniston jẹ awọn saladi, ẹran ara ati adie, ẹfọ ati awọn eso. Pẹlu igbaradi yii, iwọ yoo wo pipe paapaa ni 60!

Laipe o wa igbejade fiimu “Akara oyinbo”, fun eyiti Jennifer ni lati jèrè 10 kg. “Ko ṣoro pupọ. Mo kan da ere idaraya duro ati pe ko fi opin si ara mi ni ounjẹ, ”oṣere naa sọ fun atẹjade Iwọ -oorun. Ṣugbọn ni iṣẹlẹ funrararẹ, Jennifer dabi ẹni nla ni imura Pink kukuru.

Awọn fọọmu ibalopọ ti Lopez ni a mọ ni gbogbo agbaye. Oṣere Latin America ati akọrin ko nigbagbogbo tẹle ounjẹ ti o muna ati ṣe awọn adaṣe ojoojumọ. Ọkan ninu awọn ere idaraya ayanfẹ Lopez jẹ zumba, apapọ adaṣe ati ijó. Ati ikẹkọ ere idaraya ti Jennifer ni o ṣe nipasẹ ọkan ninu awọn olukọni amọdaju irawọ ti o fẹ julọ, Tracy Anderson.

Jennifer ka oorun ati ihuwasi rere lati jẹ awọn aṣiri ẹwa rẹ. Laipẹ julọ, o di oju ti ami ere idaraya BodyLab. Awọn onijakidijagan ṣe riri awọn aworan ti ipolowo ipolowo, ninu eyiti Lopez farahan ni awọn kukuru kukuru ati T-shirt kan.

Gwyneth nigbagbogbo farahan ni ihooho idaji ati paapaa oke ailopin, nitorinaa awọn onijakidijagan ti irawọ le ju ẹẹkan ṣe akiyesi awọn apẹrẹ ti oṣere ti o dara julọ. Lati ṣetọju nọmba ti o baamu, Paltrow dide ni gbogbo ọjọ ni marun ni owurọ ati ṣe amọdaju. Oṣere naa ti kọ ounjẹ jijẹ ati awọn ohun mimu silẹ patapata, on tikararẹ n mura awọn ounjẹ ti o ni ilera ati ti ko ni ounjẹ nikan.

Detox ti o dara julọ, ni ibamu si iriri irawọ, ni fifun ọti ati kọfi. Ohun mimu Gwyneth ti o kẹhin jẹ iṣoro lati kọ, ṣugbọn ni akoko pupọ o rọpo kọfi pẹlu egboigi, awọn tii ti o ni agbara. Paltrow sọrọ nigbagbogbo ni awọn ifọrọwanilẹnuwo nipa awọn adaṣe ati awọn ounjẹ rẹ, ati pe o jẹ onkọwe ti awọn iwe ounjẹ pupọ. Gwyneth ni a ka si ọkan ninu awọn ọmọlẹyin ti o ṣiṣẹ julọ ti igbesi aye ilera laarin awọn irawọ Hollywood.

Laipẹ Paltrow gba eleyi pe o lodi si iṣẹ abẹ ṣiṣu ati pe o fẹran awọn wrinkles rẹ.

Awoṣe naa ti ni iyin fun awọn miliọnu awọn onijakidijagan pẹlu nọmba rẹ fun ọpọlọpọ ọdun. Ati pe o nira lati sọ pe Heidi ti ni awọn ọmọ mẹrin tẹlẹ! Laibikita eeya pipe, Klum jẹ irikuri nipa ounjẹ yara ati pe ko tọju afẹsodi rẹ si awọn onijakidijagan. Ṣugbọn, ni ibamu si irawọ naa, aṣiri rẹ ni ounjẹ jẹ gilasi ti wara ni ale ni gbogbo ọjọ.

Ati nitorinaa, awọn adaṣe ojoojumọ! Nṣiṣẹ, adaṣe lori awọn simulators ati pẹlu olukọni ti ara ẹni. Ni bayi a mọ daju pe awọn didin le “ṣiṣẹ” ni ibi -ere -idaraya.

Fun apẹẹrẹ, laipẹ Heidi ṣe irawọ oke ailopin fun ipolowo ipolowo tuntun fun laini awọtẹlẹ tirẹ, HK Intimates. Ati pe a fẹ lati ṣe akiyesi pe o wo pipe nibẹ!

Parker jẹ ọkan ninu awọn ti ko tọju pe nọmba rẹ ti o dara julọ jẹ abajade ti ikẹkọ lile ati awọn ounjẹ. Irawọ naa fẹran yoga ati gigun keke, ati pe ti o ba bẹrẹ adaṣe, lẹhinna titi awọn iṣan yoo bẹrẹ si ni irora. Ounjẹ Sarah ko muna pupọ: oṣere naa jẹ awọn ipin kekere ti ounjẹ tio tutun ni gbogbo wakati meji. Ojuami ti iru ounjẹ bẹẹ ni pe ounjẹ pẹlu iwọn otutu kekere ṣe iyara iṣelọpọ agbara.

Ṣugbọn o yẹ ki o ko kọ awọn igbona ti o gbona ati ti o dun pupọ. Ni eyikeyi idiyele, Sarah Jessica Parker wulẹ pipe mejeeji ni imura irọlẹ ati ni wiwu omi lori eti okun pẹlu ẹbi rẹ.

Nọmba ti Cameron Diaz le ṣe ilara: oṣere naa ni ipa pupọ ninu awọn ere idaraya o si jẹun ni ẹtọ, nitorinaa ni gbogbo igba ti o han ninu awọn fiimu tabi ni eti okun ninu aṣọ iwẹ, awọn olugbo gbọran ati ni itara fun awọn aṣeyọri ere idaraya.

Ninu iwe onkọwe rẹ lori igbesi aye ilera, Cameron gba eleyi pe o fẹran ounjẹ yara ni igba ewe rẹ, ṣugbọn o ni awọ ti o buru pupọ. Ati pe nikan nigbati o ṣe akiyesi ounjẹ rẹ ti o kọ ounjẹ ijekuje, awọ naa di didan ati didan.

Apẹẹrẹ ti o ga julọ ati agbalejo ti iṣafihan olokiki “Awoṣe T’oke T’okan ti Amẹrika” nigbagbogbo n gba iyin. Aṣiri ti nọmba rẹ jẹ awọn ere idaraya deede: irawọ naa fẹràn tẹnisi ati bọọlu inu agbọn, bakanna pẹlu eto ikẹkọ ojoojumọ.

Ounjẹ awọn ile -ifowopamọ ni ipin ogorun 40% awọn carbohydrates, 30% sanra, ati 30% amuaradagba. Bibẹẹkọ, ounjẹ rẹ jẹ deede ni deede: awọn ounjẹ 5-6 ni igba ọjọ kan ni awọn ipin kekere kii ṣe ni alẹ.

Pamela jẹ obinrin ti yoo ma ni nkan ṣe nigbagbogbo pẹlu nọmba ti o dara ati ibalopọ. Anderson ti jẹ ajewebe fun ọpọlọpọ ọdun ati nigbagbogbo kopa ninu awọn ẹgan awọn ẹtọ ẹranko ti gbogbo eniyan.

Pamela nimọran lati di ajewebe laiyara: kọkọ yọ ẹran kuro ki o rọpo rẹ pẹlu soy ati ṣeto awọn ounjẹ daradara. Amọdaju irawọ fẹran ije ije.

O nira lati sọ nipasẹ alaigbọran ati ẹrin Gwen Stefani pe o ti ju 40 lọ! Nibayi, akọrin ẹlẹgẹ ni awọn ọmọkunrin mẹta ati eeya ere idaraya kan.

Laibikita iwọn kekere rẹ ati iwuwo kekere, Gwen n ṣiṣẹ ni iwuwo iwuwo, Boxing, ikẹkọ agbara ati ṣe itọsọna igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ.

Stephanie ko sẹ pe ounjẹ ti o ni ilera ṣe itọwo buburu, ṣugbọn o tun jẹwọ pe o ti jẹ ounjẹ ni gbogbo igbesi aye rẹ lati le ni ara ati awọ ara ti o lẹwa.

Aṣiri Gwen: Olorin gba ara rẹ laaye lati fọ ounjẹ rẹ lẹẹkan ni ọjọ kan, gbigba ara rẹ laaye lati jẹ bibẹ pẹlẹbẹ kekere ti pizza tabi adun kan.

Kii ṣe aṣiri pe Cindy Crawford jẹ ọkan ninu XNUMX awọn obinrin ti o ni ibalopọ julọ ni gbogbo igba.

Cindy ni awọn ounjẹ ayanfẹ meji: akọkọ jẹ eso kabeeji, lori eyiti bimo eso kabeeji di ounjẹ akọkọ ni ounjẹ ni gbogbo ọjọ. Olowo poku, iwulo, ṣugbọn didanubi ni kiakia.

Ati ounjẹ keji tun da lori bimo, eyiti Crawford pe ni iyanu. Ohunelo fun satelaiti yii: idaji ori eso kabeeji, alubosa 6, Karooti 4, ata ata 2 ti o dun, gbongbo parsley kan ati 400 g ti awọn tomati. Tú gbogbo ẹfọ wọnyi pẹlu lita omi 6 ki o ṣafikun awọn cubes bouillon 5-6. O yẹ ki o jẹ bimo ti ẹfọ ni gbogbo ọjọ, ni afikun ounjẹ pẹlu awọn ẹfọ titun ati sise. Cindy sọ pe lori iru ounjẹ bẹẹ, o le padanu iwuwo nipasẹ 4-7 kg fun ọsẹ kan.

Sofia Vergara jẹ ọkan ninu awọn irawọ wọnyẹn ti ko tọju ifẹ rẹ fun awọn ilana ikunra. Oṣere naa ti gba leralera pe o ti ṣetan lati ṣe ohunkohun fun awọ pipe laisi awọn wrinkles - ati paapaa simenti oju rẹ!

Sofia ko fẹ lati dagba ati sọrọ nigbagbogbo nipa rẹ. Lati ṣetọju eeya pipe, Vergara ṣe ilana awọn ilana rẹ ni awọn ọjọ 5 ni ọsẹ kan pẹlu olukọni irawọ Jennifer Yates, ẹniti o ti dagbasoke ipa -ọna pataki ti awọn kilasi fun irawọ naa.

Ni ibamu si Jennifer, Sofia nifẹ awọn adaṣe idojukọ-glute-ati fun idi to dara! Sofia ko lọ lori awọn ounjẹ, ṣugbọn o fẹ lati fi opin si ararẹ ni ounjẹ ati nigbakan duro lori ounjẹ amuaradagba.

Nọmba aṣiri Naomi Campbell jẹ ọpọlọpọ awọn lẹmọọn. Ounjẹ lemonade, eyiti o wa ni Iwọ -oorun ni a pe ni Titunto Titunto Titun, ounjẹ Beyoncé, jẹ detoxification alakikanju lẹwa lati ara. Omi, omi ṣuga oyinbo, ata cayenne ati lẹmọọn - eyi ni lẹmọọn nikan ti o le mu fun ọpọlọpọ awọn ọjọ ko si ounjẹ. Ti o ba jẹ lile gaan, o tun le mu tii tii.

Naomi tẹle ounjẹ yii ni ọpọlọpọ igba ni ọdun kan. Ṣugbọn awọn amoye ko ṣeduro iru ọna alakikanju ti pipadanu iwuwo.

Bíótilẹ o daju pe Campbell ti jẹ ẹni ọdun 44 tẹlẹ, ni ipari Oṣu kejila awoṣe naa di oju ti olokiki olokiki aṣọ awọtẹlẹ Faranse Agent Provocateur ati pe o ṣe irawọ ni iyaworan fọto itagiri. Ibalopọ kii ṣe idiwọ si ọjọ -ori!

Ni ọdun 41, Halle Berry bi ọmọ akọkọ rẹ, ati ni 46, ekeji rẹ. Pelu ọjọ -ori rẹ ati awọn ọmọ meji, oṣere naa ni eeyan ere idaraya ẹlẹwa kan.

Aṣiri si eeya pipe ti Berry jẹ ounjẹ aarun alakan ti o ṣe itọju! Ounjẹ ilera gba oṣere laaye lati tọju ara rẹ ni apẹrẹ.

Oṣere naa ko gbagbe nipa ikẹkọ: Holly fẹran ikẹkọ agbara ojoojumọ ati aerobics.