Awọn ọna ẹgbẹrun lo wa lati koju wahala. Bí ó ti wù kí ó rí, ó ha burú jáì gẹ́gẹ́ bí a ti gbà gbọ́ bí? Neuropsychologist Ian Robertson ṣe afihan ẹgbẹ rere ti rẹ. O wa ni jade wipe wahala le jẹ ko nikan ọtá. Bawo ni eyi ṣe ṣẹlẹ?
Ṣe o ni ọrun, ori, ọfun tabi irora ẹhin? Ṣe o sun ni buburu, ko le ranti ohun ti o ti sọrọ nipa iṣẹju kan sẹhin, ati pe o kan ko le ṣojumọ? Iwọnyi jẹ awọn ami aapọn. Ṣugbọn o wulo ni ohun ti o ni nkan ṣe pẹlu iṣẹ imọ. O jẹ aapọn ti o tu silẹ homonu norẹpinẹpirini (norẹpinẹpirini), eyiti o wa ni awọn iwọn kekere mu iṣẹ ṣiṣe ti ọpọlọ pọ si.
Ipele norẹpinẹpirini ninu iṣẹ ṣiṣe deede ti ara wa laarin awọn opin kan. Eyi tumọ si pe ni isinmi, ọpọlọ ṣiṣẹ ni idaji-ọkan, bakanna bi iranti. Iṣiṣẹ ọpọlọ ti o dara julọ jẹ aṣeyọri nigbati awọn oriṣiriṣi awọn ẹya ti ọpọlọ bẹrẹ lati ṣe ibaraenisepo dara julọ nitori ikopa lọwọ ti neurotransmitter norẹpinẹpirini. Nigbati gbogbo awọn ẹya ti ọpọlọ ba ṣiṣẹ bi akọrin ti o dara, iwọ yoo ni rilara bi iṣelọpọ rẹ ṣe pọ si ati pe iranti rẹ dara si.
Ọpọlọ wa ṣiṣẹ daradara diẹ sii lakoko awọn akoko wahala.
Awọn ọmọ ifẹhinti ti o farahan si wahala nitori awọn rogbodiyan idile tabi aisan ti alabaṣepọ ṣe idaduro iranti ni ipele ti o dara julọ fun ọdun meji tabi diẹ sii ju awọn agbalagba ti o gbe igbesi aye idakẹjẹ, iwọnwọn. Ẹya yii ni a ṣe awari nigbati o nkọ ipa ti aapọn lori iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ ti awọn eniyan ti o ni awọn ipele oye ti o yatọ. Awọn eniyan ti o ni itetisi aropin ti o ga julọ ṣe agbejade norẹpinẹpirini diẹ sii nigba ti a koju pẹlu iṣoro ti o nira ju awọn ti o ni oye apapọ. Ilọsoke ninu ipele norẹpinẹpirini ni a ṣe ayẹwo nipasẹ dilation ọmọ ile-iwe, ami ti iṣẹ ṣiṣe norẹpinẹpirini.
Norẹpinẹpirini le ṣe bi neuromodulator, nfa idagba ti awọn asopọ synaptic tuntun jakejado ọpọlọ. Homonu yii tun ṣe igbega dida awọn sẹẹli tuntun ni awọn agbegbe kan ti ọpọlọ. Bii o ṣe le pinnu “iwọn aapọn” labẹ eyiti iṣelọpọ wa yoo dara julọ?
Awọn ọna meji lati lo wahala lati mu ilọsiwaju ṣiṣẹ:
1. Ṣe akiyesi awọn aami aiṣan ti arousal
Ṣaaju iṣẹlẹ alarinrin kan, gẹgẹbi ipade tabi igbejade, sọ ni ariwo, “Mo ni itara.” Awọn ami bii oṣuwọn ọkan ti o pọ si, ẹnu gbigbẹ, ati lagun ti o pọ julọ waye pẹlu idunnu ayọ mejeeji ati aibalẹ pọ si. Nipa lorukọ awọn ikunsinu rẹ, o jẹ igbesẹ kan ti o sunmọ si iṣelọpọ-super, nitori o mọ pe ni bayi ipele adrenaline ninu ọpọlọ ti nyara, eyiti o tumọ si pe ọpọlọ ti ṣetan lati ṣiṣẹ ni iyara ati ni kedere.
2. Ya meji jin o lọra mimi ni ati ki o jade
Simi laiyara si iye marun, lẹhinna yọ jade bi laiyara. Agbegbe ti ọpọlọ nibiti a ti ṣe agbejade norẹpinẹpirini ni a pe ni aaye buluu (lat. locus coeruleus). O ṣe akiyesi ipele ti erogba oloro ninu ẹjẹ. A le ṣe atunṣe iye carbon dioxide ninu ẹjẹ nipasẹ mimi ati mu tabi dinku iye norẹpinẹpirini ti a tu silẹ. Niwọn igba ti norẹpinẹpirini nfa ilana “ija tabi ọkọ ofurufu”, o le ṣakoso aifọkanbalẹ ati awọn ipele aapọn pẹlu ẹmi rẹ.