Bawo ni njagun amọdaju ti yipada: lati aerobics si yoga ninu hammock kan

Awọn ẹwa ti o ni irun dudu ti o ni ikẹkọ fun awọn osu ṣaaju Awọn ere Olympic, ṣe akiyesi PP (ounjẹ to dara), lọ si awọn iwẹ gbona - iru awọn ile-iṣẹ amọdaju ti igba atijọ, nibi ti o ti le ṣiṣẹ, ati ki o nya ni ile iwẹ, ki o si jiroro ẹniti o ni diẹ sii. cubes lori tẹ. Lẹhinna, fun ọpọlọpọ awọn ọgọrun ọdun ni ọna kan, awọn ere idaraya fẹrẹ jẹ ọrọ idọti: boya awọn ọmọbirin translucent pẹlu awọn egungun ti o jade, tabi awọn obinrin Rubens pẹlu peeli osan kan lori awọn ibadi giga wọn (alaburuku ti fitonyash oni) wa ni aṣa.

Ilọsiwaju keji ti amọdaju ti ṣẹlẹ ni Amẹrika ni awọn ọdun 70 ti ọrundun to kọja. Ati gbogbo ọpẹ si hamburgers ati omi onisuga! Nọmba awọn agbalagba ati awọn ọmọde ti o ni ijiya lati isanraju hale lati yipada si ajalu, ati pe ijọba kigbe itaniji naa. Ni awọn ipinlẹ, Igbimọ lori Amọdaju ti ṣẹda, eyiti o pẹlu 20 ti awọn alamọja ti o dara julọ ni aaye yii. Rẹ akọkọ-ṣiṣe je lati gbajumo ikẹkọ. Ṣugbọn, gẹgẹ bi o ti ṣe deede, ọrọ naa lọ nikan lẹhin awọn obinrin lẹwa ti sopọ mọ rẹ.

Kini eyi? Rhythmic gymnastics to orin. Dara paapaa fun awọn ti o ni ikọlu ijaaya lati ero pupọ ti awọn ere idaraya.

Bawo ni gbogbo rẹ ṣe bẹrẹ? Ni awọn 60s, oniwosan ara ẹni Kenneth Cooper, ti o ṣiṣẹ pẹlu awọn ọmọ-ogun US Air Force, ṣe atẹjade iwe Aerobics, nibi ti o ti ṣe apejuwe bi gymnastics ṣe ni ipa lori ara, o si ṣe atẹjade awọn adaṣe pupọ. Ni otitọ, wọn ti pinnu fun ologun. Ṣùgbọ́n, ní ti tòótọ́, àwọn aya wọn, tí wọ́n ti kà nípa ipa àgbàyanu tí ìdánilẹ́kọ̀ọ́ rírọrùn, kò lè ràn wọ́n lọ́wọ́ bíkòṣe pé kí wọ́n dán wọn wò fúnra wọn. Cooper dahun si anfani ati ṣeto ile-iṣẹ Aerobics kan fun gbogbo eniyan.

Ṣugbọn ariwo gidi bẹrẹ ni ọdun mẹwa lẹhinna, nigbati oṣere Jane Fonda (nipasẹ ọna, jiya lati iwuwo pupọ ati awọn barbs lati iya ti o tẹẹrẹ ni igba ewe) ṣe suwiti fun TV lati awọn iṣẹ aṣiwere. Awọn ọmọkunrin ti o wuyi ati awọn ọmọbirin ni awọn leggings ti o ni ọpọlọpọ-awọ ti n fo ati fifẹ si orin idunnu - Awọn iyawo ile Amẹrika gba si iru ere idaraya kan!

Diẹ diẹ lẹhinna, Fonda ṣe agbekalẹ eto ikẹkọ tirẹ, ṣe atẹjade iwe kan, ṣii ọpọlọpọ awọn gyms ati tu awọn teepu fidio akọkọ lailai pẹlu awọn iwe afọwọkọ aerobics - fun awọn olubere ati awọn ti o ni iriri.

Gymnastics rhythmic de USSR nikan ni ọdun 1984 - oṣere Hollywood ti rọpo nipasẹ awọn skaters abele, ballerinas, ati awọn oṣere. Jane tikararẹ farahan ni ẹda Soviet ni ẹẹkan - ni ọdun 1991 lakoko yiyaworan ni Amẹrika. Nipa ọna, bayi 82-ọdun-atijọ ayaba ti aerobics tun n ṣe idasilẹ awọn disiki idaraya, ṣugbọn fun awọn ti o ti fẹyìntì. Ninu fidio, oṣere naa (gbogbo rẹ ni awọn aṣọ wiwọ ati pẹlu ẹgbẹ-ikun pipe) sọrọ nipa didan didan ati awọn adaṣe dumbbell.

Kini eyi? Ikẹkọ fidio amọdaju, eyiti o pẹlu igbona, awọn adaṣe agbara fun awọn iṣan ti awọn ẹsẹ, àyà, apá, awọn ejika, ẹhin ati abs. Awọn adaṣe gba to wakati kan ati idaji nikan, ṣugbọn o maa n ṣoro fun awọn olubere lati pari ohun gbogbo ni ẹẹkan, nitorinaa awọn olukọni daba fifọ wọn si awọn ẹya meji.

Bawo ni gbogbo rẹ ṣe bẹrẹ? Fere gbogbo supermodel ti ṣe idasilẹ adaṣe fidio ni akoko kan: mejeeji Claudia Schiffer ati Christy Turlington. Ṣugbọn awọn adaṣe nikan lati Cindy Crawford di olokiki gaan. Ni otitọ, awọn adaṣe akọkọ ti awọn adaṣe ko ni idagbasoke nipasẹ rẹ, ṣugbọn nipasẹ olukọni ti ara ẹni Radu - ọkan ninu awọn olokiki julọ ni Amẹrika. Ṣugbọn Cindy ni o pinnu lati ṣe igbasilẹ ikẹkọ ni awọn aaye ẹlẹwa ati pẹlu awọn alaye alaye. Ati lẹhin aṣeyọri o ṣe afikun awọn kilasi pẹlu awọn ẹkọ tirẹ. Ọkọọkan awọn iṣẹ ikẹkọ jẹ apẹrẹ fun awọn olugbo tirẹ. "Asiri ti Nọmba pipe", fun apẹẹrẹ, dara fun awọn olubere - o le paapaa ṣe apakan ti ẹkọ ni iṣẹ. Ẹkọ naa “Bawo ni lati ṣe aṣeyọri pipe” jẹ diẹ sii nira, ati “Titun Dimension” jẹ ipinnu fun awọn iya ọdọ ti ko le lo idaji ọjọ kan ni ibi-idaraya, ṣugbọn yoo wa idaji wakati kan fun awọn adaṣe ti o yara ati ti o munadoko ni ile. Awọn amoye ṣofintoto awọn adaṣe Crawford fun awọn ẹdọforo ti o nira ati awọn ẹru wuwo, ṣugbọn wọn tẹsiwaju lati ṣaṣeyọri. Ati wiwa ni 54-odun-atijọ Cindy, a iya ti meji ti o si tun le wọ a imura lati rẹ ile-iwe giga prom, o jẹ understandable idi.

Kini eyi? Iru aerobics kan, eyiti o pẹlu diẹ sii ju awọn agbegbe 20: nina, awọn eroja ti ballet, Ila-oorun, Latin America, awọn ijó ode oni.

Bawo ni gbogbo rẹ ṣe bẹrẹ? Wakati ti o dara julọ ti Carmen Electra kọlu lẹhin ti o ṣe irawọ ninu jara TV “Rescuers Malibu”. Nigbati nkan kekere ti o dun yii ran lọ si eti okun ni aṣọ iwẹ pupa kan pẹlu Pamela Anderson, gbogbo agbaye didi. Wọn sọ pe paapaa isubu ninu awọn idiyele ati tita awọn mọlẹbi lori Wall Street duro. Carmen ni idaniloju: o nilo lati ṣaja awọn dọla lakoko ti awọn ọkan ti awọn olugbo ti gbona, ati pe o ṣe igbasilẹ eto kan lati jẹ ki ara wa ni apẹrẹ. Ó ti ń jó fún ọ̀pọ̀ ọdún, torí náà ó mọ ohun tó yẹ kó dá lé. O da lori awọn adaṣe ti o ni awọn apakan pupọ: akọkọ o nilo lati ṣe atunṣe awọn buttocks ati ẹgbẹ-ikun - awọn aaye obinrin ti o ni iṣoro julọ, lẹhinna o le kọ ẹkọ lati ta awọn ibadi ati joko lori twine, o fẹrẹ fẹ Demi Moore ninu fiimu naa. "Striptease". Ati Elektra tun sọrọ nipa bi o ṣe le tu irun rẹ ati jo ni ayika alaga kan. Ati pe gbogbo eyi n pe ki alabaṣepọ ko ba ku rẹrin nigba ti ọmọbirin naa n gbiyanju lati ṣii igbanu peignoir.

Nitoribẹẹ, ijó rinhoho farahan ni pipẹ ṣaaju awọn ẹkọ ti irawọ irawọ Hollywood, pada si Egipti atijọ, nibiti awọn ọmọbirin ti wa ni ihoho ni kutukutu lakoko awọn ijó ti a yasọtọ si ọlọrun Osiris. Ṣugbọn o ṣeun si Carmen pe ifẹ fun awọn aerobics itagiri (ati lẹhinna yọ awọn pilasitik, ijó idaji, ijó ọpá) di ibigbogbo, pẹlu ni orilẹ-ede wa.

Kini eyi? Awọn adaṣe ati awọn gbigbe ijó rhythmic ti a ṣe ni adagun-odo tabi okun ati ni aapọn lori gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan.

Bawo ni gbogbo rẹ ṣe bẹrẹ? Fun igba akọkọ, awọn kilasi ninu omi ni a fihan lori TV ni awọn ọdun 50 ni ifihan kan nipa igbesi aye ilera. Olukọni Jack Lalane ṣe idaniloju pe awọn adaṣe naa dara fun awọn ọmọde ati awọn arugbo, o si sọ pe eyi ni iru idaraya ti o dara julọ: gbogbo awọn iṣan 640 le ṣee lo ni igbakanna! Ni awọn 70s ati 80s, omi aerobics bẹrẹ lati ṣee lo fun atunṣe ati ikẹkọ ti awọn elere idaraya. Lẹhin ti elere idaraya Glen Macwaters, ti o shot ni itan nigba Ogun Vietnam, ṣe agbekalẹ eto awọn adaṣe omi ati pe o le tun ṣiṣẹ lẹẹkansi, awọn gymnastics omi di olokiki. Awọn olukọni ni lati diju awọn kilasi ati lo awọn ohun elo afikun.

Ni Russia, awọn aerobics omi di olokiki lẹhin awọn adagun omi ti bẹrẹ si han ni awọn ẹgbẹ amọdaju. Awọn onijakidijagan ti awada ere idaraya yii pe awọn obinrin nikan ti ko baamu fila roba ko wọle fun rẹ.

Kini eyi? Ọna asopọ si gbogbo ara ni ẹẹkan, nitori eyi ti o pọju nọmba ti awọn iṣan ti wa ni ikẹkọ ni akoko kanna. Awọn ilana ipilẹ: mimi ti o tọ (ẹjẹ jẹ atẹgun atẹgun diẹ sii ati kaakiri dara julọ, iṣan ọkan ati awọn ohun elo ẹjẹ ti ni okun, iwọn ti ẹdọforo pọ si), ifọkansi igbagbogbo, didan ati rirọ ti awọn agbeka (ewu ipalara jẹ iwonba, nitorinaa eka jẹ dara fun awọn agbalagba ati awọn ti o ni awọn iṣoro ilera).

Bawo ni gbogbo rẹ ṣe bẹrẹ? Joseph Pilates ni a bi ni alailera ati ọmọ ti o ṣaisan. Ikọ-fèé, rickets, rheumatism - ni gbogbo igba ti awọn onisegun ṣe iyalẹnu bawo ni ko ti lọ si agbaye ti nbọ. Ṣugbọn eniyan naa yipada lati jẹ alagidi: o ka awọn iwe nipa mimi, ṣe gymnastics, bodybuilding, odo. Ati pe o da lori awọn ere idaraya pupọ, o wa pẹlu eto awọn adaṣe tirẹ. Tẹlẹ ni ọdun 14, Josefu yọ idaji awọn ailera rẹ kuro o si dabi elere idaraya, awọn oṣere paapaa pe ki o duro. Ni ọmọ ọdun 29, o gbe lati Germany lọ si England, o di afẹṣẹja alamọdaju, kọ awọn ẹkọ igbeja ara ẹni si ọlọpa Scotland Yard, lẹhinna lọ si Amẹrika, nibiti ni ọdun 1925 o ṣii Ile-iwe ti Igbesi aye ilera. Eto naa yarayara di olokiki laarin awọn onijo ballet ati awọn elere idaraya, ati lẹhinna laarin awọn ara ilu Amẹrika.

Bayi Madonna, Jodie Foster, Nicole Kidman, Alessandra Ambrosio n ṣe igbega Pilates. Ni ọpọlọpọ ọdun sẹyin, wọn nifẹ si i ni Russia. O da, ko si awọn ẹrọ pataki fun o, o le ṣe adaṣe mejeeji ni ile ati lori Papa odan. Sibẹsibẹ, fun awọn elere idaraya ti o ni itara, o wa simulator pataki kan - atunṣe ti o ṣe iranlọwọ lati ṣiṣẹ gbogbo awọn iṣan.

Kini eyi? Apapo awọn adaṣe mimi pẹlu awọn oriṣiriṣi awọn adaṣe. Ni gbogbogbo, iyara lakoko idaraya jẹ o lọra, ṣugbọn fifuye ni ọpọlọpọ igba tobi ju lakoko ṣiṣe tabi adaṣe lori awọn simulators. Ati pe gbogbo rẹ jẹ nipa ọna dani lati fa atẹgun: fa simu nipasẹ imu, yọ nipasẹ ẹnu. Eyi gba iye iyalẹnu ti agbara, eyiti o tumọ si ipa jẹ akiyesi diẹ sii.

Bawo ni gbogbo rẹ ṣe bẹrẹ? Eto naa ni idagbasoke ni ọdun 1986 nipasẹ Amẹrika Greer Childers ti ọdun 53. Gẹgẹbi ikede ti osise, lẹhin ibimọ awọn ọmọde mẹta, obinrin naa nireti lati pada lati iwọn aṣọ 56th si 44th abinibi rẹ. Ṣugbọn kii ṣe ounjẹ tabi adaṣe ṣe iranlọwọ. Ati lẹhinna o ni idagbasoke awọn adaṣe ti o sun ọra, ṣe iranlọwọ lati yọ awọn majele ati awọn majele kuro, ati awọn iṣan inu ikun (eyi ti o tumọ si pe ni mẹwa ni aṣalẹ awọn ẹsẹ ko ni gbe lọ si firiji). Gẹgẹbi laigba aṣẹ - Greer ko ti sanra rara (nipasẹ ọna, ko si fọto kan ti iwọn apọju rẹ lori nẹtiwọọki), o kan bilondi bilondi nilo itan iyalẹnu kan lati ṣe ifilọlẹ iwe “Eya nla ni iṣẹju 15 ni ọjọ kan! ” Sibẹsibẹ, jẹ pe bi o ti le ṣe, idaraya ṣiṣẹ - ti a fihan nipasẹ awọn obirin ti o ṣaju tẹlẹ lati awọn oriṣiriṣi continents ati awọn olokiki: Kate Hudson, Mariah Carey, Jennifer Connelly.

Bodyflex, bii Pilates, wa si orilẹ-ede wa ko pẹ diẹ sẹhin, ṣugbọn ko si opin si awọn ti o fẹ ṣe labẹ itọsọna ti olukọni.

Kini eyi? Apapo ti cardio lati sun sanra ati ikẹkọ agbara lati ṣe iranlọwọ apẹrẹ ara rẹ. Awọn adaṣe yẹ ki o ṣee ṣe laisi iduro, ni pataki ni akoko kanna.

Bawo ni gbogbo rẹ ṣe bẹrẹ? Mejeeji CrossFit ati awọn ibudo Boot ya awọn imọran lati awọn eto ti a ṣe apẹrẹ fun ologun AMẸRIKA. Iwọnyi jẹ awọn afọwọṣe ti awọn ibudo ọmọ ogun pẹlu ibawi lile ati apọju. Ẹya akọkọ ni pe o le dije pẹlu ara wọn. Lákọ̀ọ́kọ́, ọ̀pọ̀ èèyàn ló máa ń pé jọ lójoojúmọ́ nínú ọgbà ìtura tàbí ibi eré ìdárayá kan, lábẹ́ ìdarí olùkọ́ kan, wọ́n ń fa àwọn òpópónà, wọ́n ń gbé àwọn ọkọ̀ akẹ́rù, wọ́n sì wọ̀n ní gbangba. Ibi-afẹde akọkọ ni lati padanu iwuwo ni nọmba awọn ọjọ kan. Awon ti o lọ si rẹ carelessly ati gobbling soke buns gba lati mentors. Ṣe o beere fun tinplate? Gba ati ki o wole! Awọn eto wa jade lati jẹ imunadoko pe nọmba awọn eniyan ti nfẹ lati kopa ninu wọn dagba lojoojumọ.

Ati lẹhinna awọn fidio ti ikẹkọ han. Ilana naa "ẹniti ko da ara rẹ si, o padanu iwuwo ni kiakia" lọ si awọn eniyan. Lori TV, awọn eto wa bi Amẹrika “Ti sọnu Pupọ”, nibiti olutayo - olukọni olokiki ni bayi Jillian Michaels - le kigbe si awọn olukopa ti o ja lati awọn kilasi, tabi beere lati yọkuro “ẹru, ara ti o sanra” . Lẹhin awọn oṣu pupọ ti awọn adaṣe ti o rẹwẹsi, alabaṣe ti o padanu iwuwo diẹ sii ju awọn miiran gba kii ṣe itara aah-oohs nikan lati ọdọ awọn olugbo, ṣugbọn tun iye to dara. Ise agbese miiran ti o gbajumo ni "Iyipada Ara Pari ni Awọn ọjọ 60" pẹlu Sean Tee. Ki o si ma ṣe tiju nipasẹ ẹrin ẹlẹsin, ninu yara ikawe, cutie yii yipada si Hulk ibinu: o kan ronu: kini idunnu ti ko le fo kuro ni iboju ati bii o ṣe le lù u fun iduro lati sinmi fun idaji iṣẹju kan. . Ni Russia, nipasẹ ọna, afọwọṣe ti "Ti sọnu Pupọ" ti bẹrẹ laipe, ati awọn kilasi ni awọn papa itura ati awọn onigun mẹrin labẹ wiwo ti o lagbara ti ẹlẹsin kan ti di pupọ ati siwaju sii.

Kini eyi? Awọn adaṣe ti o ni idapọpọ awọn ẹru agbara (titari-soke, awọn lilọ, squats, lunges) ati ọpọlọpọ awọn oriṣi awọn iru ijó. Eyi jẹ adaṣe cardio pẹlu ṣiṣẹ gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan. Ajeseku ti o wuyi - o ko le padanu iwuwo nikan, ṣugbọn tun kọ ẹkọ lati gbe daradara.

Bawo ni gbogbo rẹ ṣe bẹrẹ? O ṣeun si aini-ero ti Colombian choreographer Alberto Perez! Ni ẹẹkan, nigbati o wa si ikẹkọ, o rii pe o ti gbagbe lati mu CD kan pẹlu orin pẹlu rẹ fun ikẹkọ. Ṣugbọn nibo ni tiwa ko ti sọnu? Ọkunrin naa sare lọ si ọkọ ayọkẹlẹ fun kasẹti kan, eyiti o nigbagbogbo tẹtisi ni opopona, o bẹrẹ si imudara ni alabagbepo: o ti fomi awọn adaṣe amọdaju ti boṣewa pẹlu awọn eroja ijó ti salsa, reggaeton, bachata. Àwọn àlejò náà nífẹ̀ẹ́ rẹ̀ gan-an débi pé ní ẹ̀kọ́ tó kàn wọ́n ní kí wọ́n tún ayẹyẹ ijó náà ṣe. Daradara, awọn osu diẹ lẹhinna, ti o mọ pe o ti ri goolu kan, onijo naa wa pẹlu orukọ kan fun apopọ rẹ - zumba, eyi ti o tumọ si "lati jẹ tipsy" ni Mexico. O fẹrẹ to ọdun 10 lẹhinna, ni ọdun 2001, awọn oniṣowo meji nifẹ si ẹda Perez (iya ti ọkan ninu wọn kan lọ si Zumba) - mejeeji, nipasẹ ọna, tun jẹ Alberto. Bi abajade, awọn Beto mẹta ṣe ajọpọ lati ṣe agbekalẹ amọdaju ti Zumba, eto ikẹkọ agbaye. Bayi zumba ni a ṣe pẹlu ni diẹ sii ju awọn orilẹ-ede 185, pẹlu tiwa.

Kini eyi? Ti gbọ nipa ikẹkọ daduro? Eyi ni nigbati awọn slings meji ti gbe ni aja, sinu eyiti o nilo lati fi ọwọ tabi ẹsẹ rẹ sii ati ṣe awọn adaṣe ni iru ipo ti o daduro.

Bawo ni gbogbo rẹ ṣe bẹrẹ? Awọn adaṣe pẹlu awọn okun ati awọn iwọ ti lo lati igba atijọ, lẹhinna wọn gba nipasẹ awọn acrobats. Ati ni opin ti awọn 80s ti awọn ti o kẹhin orundun, awọn eto ti a dara si nipa Randy Hetrick, ohun American olutojueni ti awọn "SEALs". Awọn adaṣe naa jẹ pipe lati ṣe ikẹkọ isọdọkan ti awọn paratroopers ni awọn ipo to gaju. Ni afikun, iru ikẹkọ le ṣee ṣe ni ita ti ipilẹ ologun: Hetrik ti fi awọn beliti Jiu-Jitsu frayed ati awọn okun parachute ninu awọn igi tabi ni ibi-idaraya. Ni 2001, o fi iṣẹ naa silẹ o si bẹrẹ si mu awọn beliti dara, ati ọdun mẹrin lẹhinna gbogbo agbaye bẹrẹ si sọrọ nipa wọn.

Bayi TRX nigbagbogbo tan imọlẹ lori awọn fidio Instagram ti awọn angẹli Aṣiri Victoria, paapaa Isabelle Goulard nifẹ lati ṣiṣẹ lori awọn beliti naa. Supermodel ti o jẹ ọdun 35, ti o dabi pe ko ni afikun sanra ninu ara rẹ, jẹwọ pe o mu awọn itan rẹ lagbara, awọn apọju, ẹgbẹ-ikun ati awọn apa pẹlu adaṣe yii.

Ni Russia, awọn gyms ti wa ni ipese siwaju sii pẹlu iru awọn ẹrọ, awọn olukọni gba eleyi: awọn beliti meji kan rọpo opo ti awọn ohun elo idaraya ti o niyelori. Omiiran miiran: awọn isunmọ le ṣee mu pẹlu rẹ ni isinmi tabi irin-ajo iṣowo, ohun akọkọ ni lati wa atilẹyin ti o dara fun didi.

Kini eyi? Acroyoga jẹ amulumala ti ọpọlọpọ awọn asanas, acrobatics ati ifọwọra Thai. Eniyan kan dubulẹ lori ẹhin rẹ pẹlu awọn ẹsẹ ti o dide, ekeji si sinmi lori ẹsẹ rẹ pẹlu torso, awọn ẹsẹ tabi apá ati gba awọn ipo oriṣiriṣi lori iwuwo. Ni egboogi-walẹ yoga, ẹya akọkọ jẹ hammock, ti ​​daduro lati aja, pẹlu eyiti o le fo, mu awọn ipo idiju.

Bawo ni gbogbo rẹ ṣe bẹrẹ? BACKGROUND acrobatic yoga farahan ni ọdun 1938, nigbati olukọ ara ilu India Krishnamacharya ya fidio ti ọpọlọpọ awọn atilẹyin afẹfẹ labẹ ẹhin pẹlu awọn ọmọ ile-iwe rẹ. Oro naa ni 2001 ni Canada nipasẹ awọn onijo meji - Eugene Poku ati Jesse Goldberg, ti o pinnu lati darapo yoga ati acrobatics. Ati ọdun mẹrin lẹhinna, aṣa naa ti ni ilọsiwaju ati itọsi ni AMẸRIKA nipasẹ awọn olukọni meji - Jason Nemer ati Jenny Klein. Nipa ọna, ọpọlọpọ awọn irawọ Hollywood pe ọna yii ni aṣiri ti slimness ati ọdọ wọn. Gwyneth Paltrow, fun apẹẹrẹ, ti sọ leralera pe iru amọdaju yii ṣe iranlọwọ fun u lati mu rirẹ kuro ati ni akoko kanna mu awọn iṣan lagbara, ṣiṣẹ lori awọn agbegbe iṣoro. Ati Gisele Bündchen ṣe iwuri fun awọn ẹlẹgbẹ iṣowo awoṣe rẹ lati darapọ mọ rẹ ati rilara aini iwuwo ati ṣiṣu.

Yoga Antigravitational – a gan odo itọsọna ti amọdaju ti. O jẹ ipilẹ nipasẹ Christopher Harrison, olokiki Broadway onijo ati aṣaju agbaye ni awọn ere-idaraya iṣẹ ọna ni Ilu Amẹrika. Awọn akọrin sọ pe ero naa wa laipẹkan: oun ati ẹgbẹ rẹ rin irin-ajo lọpọlọpọ kakiri agbaye, kopa ninu ayẹyẹ ipari ti Awọn ere Olimpiiki, ati Oscars. Lóòótọ́, ó rẹ gbogbo èèyàn gan-an. Ati ni kete ti wọn ṣe akiyesi pe ti o ba dubulẹ ni hammock ti o si gbele ni oke ninu rẹ, o le dinku ẹru lori ọpa ẹhin ki o na. Ni ile, Christopher gbiyanju yoga, Pilates, jó ni hammock, ati pe o wa ni igbadun pupọ ati igbadun. Eyi ni bii eto akọkọ fun gbogbo eniyan han ni ọdun 2007.

Bayi antigravity yoga jẹ aṣeyọri ni Yuroopu ati Australia, ati paapaa ni Russia ati awọn Amẹrika, o ti gba aye tẹlẹ ninu awọn ọkan eniyan ati lori awọn aja ti awọn ẹgbẹ amọdaju.

Kini eyi? Idaraya Barre jẹ apapo ti ballet ati awọn adaṣe agbara ti o fojusi gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan. Ijọpọ ti awọn titobi pupọ ti awọn agbeka, bakanna bi nọmba awọn atunwi ati iye akoko idaduro idaraya kan - gbogbo eyi n gbe ẹru lori ara ati fifa awọn iṣan.

Bawo ni gbogbo rẹ ṣe bẹrẹ? Niwọn igba ti ikẹkọ naa da lori ballet, o han gbangba pe a ṣẹda barre nipasẹ ballerina German kan. Nitori awọn ipalara nla, Lotte Burke ko lagbara lati pada si ballet o pinnu lati ṣẹda eto amọdaju ti ara rẹ ti yoo ṣe iranlọwọ fun ararẹ ni apẹrẹ ko buru ju ikẹkọ ballet ti o rẹwẹsi. Diẹdiẹ, awọn adaṣe pẹlu dumbbells, awọn iwuwo ati awọn bọọlu bẹrẹ lati ṣafihan sinu ilana naa ki ipa naa jẹ iwunilori.

Kini eyi? Gigun gigun kẹkẹ n tọka si ikẹkọ ẹgbẹ aarin kikankikan giga lori keke iduro, nigbagbogbo n tẹle pẹlu orin ti o ni agbara ati iwuri ti olukọni. Lakoko awọn kilasi, gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan ṣiṣẹ ni itara ati nọmba nla ti awọn kalori (to 600) ti sun.

Bawo ni gbogbo rẹ ṣe bẹrẹ? Fun igba akọkọ itọsọna yi ti amọdaju ti han ni awọn 80s, nigbati elere Philip Mills lati New Zealand ni idapo choreography pẹlu gigun kẹkẹ. Ati tẹlẹ ninu awọn 90s, gigun kẹkẹ de ọdọ awọn ẹgbẹ amọdaju. Gbogbo ọpẹ si cyclist Amerika John Goldberg, ti o tun ṣe iṣeto awọn adaṣe, ṣiṣe wọn rọrun ati ailewu fun awọn olubere. Ni ibẹrẹ ti awọn XNUMXs, awọn ile-iṣẹ ti awọn ile-iṣẹ ọmọ-ọwọ ti di olokiki pupọ ni awọn ilu, ati pe ọdun meji sẹyin, awọn ikẹkọ iwakọ de ọdọ wa.

Kini eyi? Iru amọdaju ti o ni ifọkansi lati na isan awọn iṣan ati okun awọn iṣan. Idaraya yoo ṣe iranlọwọ mimu-pada sipo agbara, mu isọdọkan pọ si, yọkuro awọn spasms, dinku aapọn lori awọn tendoni ati dinku eewu ipalara.

Bawo ni gbogbo rẹ ṣe bẹrẹ? Itọsọna naa han ni awọn 50s ni Sweden, fun idagbasoke ti rirọ iṣan ati ibowo fun awọn ligamenti. Awọn adaṣe ni akọkọ ṣe apẹrẹ lati gbona ati sinmi awọn iṣan ṣaaju tabi lẹhin awọn ere idaraya. Sibẹsibẹ, ni awọn ọdun aipẹ, nina ti wa sinu adaṣe ominira. Ati itọsọna ti o gbajumọ julọ ni awọn adaṣe isanmi twine. A ajeseku ni o daju wipe ani olubere, owan ati aboyun obirin le ṣe nínàá.