Loni, ọkan ninu awọn agbegbe ti o ṣe pataki julọ ni oogun ti o nyara ni iyara ni eyiti a pe ni oogun igbesi aye. O jẹ nipa isunmọ awọn igbesi aye bi itọju ailera, kii ṣe idena arun nikan. Pupọ wa ni itara lati ronu pe awọn ilọsiwaju ni aaye oogun jẹ diẹ ninu iru awọn oogun titun, lesa tabi awọn ẹrọ abẹ, gbowolori ati imọ-ẹrọ giga. Sibẹsibẹ, ṣiṣe awọn aṣayan ti o rọrun nipa ohun ti a jẹ ati bi a ṣe n gbe ni ipa nla lori ilera ati ilera wa. Fun ọdun 37 sẹhin, Dean Ornish, oniwosan, oludasile ti Institute Iwadi fun Isegun Idena ati olukọ ni Ile-ẹkọ giga ti California, Ile-ẹkọ Oogun San Francisco, ati onkọwe ti ounjẹ ti o ni orukọ rẹ, pẹlu awọn ẹlẹgbẹ rẹ ati ni ifowosowopo pẹlu onimọ ijinle sayensi Awọn ile-iṣẹ ti ṣe atẹgun lẹsẹsẹ ti awọn idanwo adani ti a sọtọ ati awọn iṣẹ akanṣe ifihan ti o fihan pe awọn ayipada igbesi aye gbooro le yi ẹnjinia ilọsiwaju ti arun ọkan ọkan ati ọpọlọpọ awọn arun onibaje miiran pada. Awọn ayipada igbesi aye ti a ṣe iwadi pẹlu awọn atẹle:
- Lilo awọn ounjẹ odidi, yi pada si ounjẹ ti o da lori ọgbin (nipa ti ara ni ọra ati suga) nipa ti ara;
- awọn imuposi iṣakoso wahala (pẹlu yoga ati iṣaro);
- iṣẹ ṣiṣe ti ara (fun apẹẹrẹ, nrin);
- atilẹyin awujọ ati igbesi aye agbegbe (ifẹ ati isunmọ).
Awọn data ti a gba ni iṣẹ iṣẹ pipẹ yii ti fihan pe awọn ayipada igbesi aye ti o nira le ṣe iranlọwọ:
- ja ọpọlọpọ awọn aisan ọkan tabi dinku ilọsiwaju wọn;
- wẹ awọn ohun elo ẹjẹ di ati dinku ipele ti idaabobo awọ buburu;
- dinku awọn Jiini ti o fa iredodo, wahala ipanilara ati idagbasoke aarun;
- mu enzymu kan ṣiṣẹ ti o mu awọn ipari ti awọn kromosomes gigun ati nitorinaa ṣe idiwọ ti ogbo sẹẹli.
Awọn abajade ti o han fere oṣu kan lẹhin ti o bẹrẹ igbesi aye tuntun ati tẹsiwaju ninu ọrọ pipẹ. Ati bi ẹbun, awọn alaisan gba idinku nla ninu awọn idiyele itọju! Diẹ ninu awọn abajade ni a ṣalaye ni alaye diẹ sii ni isalẹ, awọn ti o ni iyanilenu ka si ipari. Emi yoo fẹ lati fa ifojusi ti isinmi si ọkan ninu awọn ti o nifẹ julọ, ni ero mi, awọn abajade iwadii: diẹ sii eniyan yipada ayipada ounjẹ wọn ati awọn iwa ojoojumọ, diẹ sii ni awọn afihan oriṣiriṣi ti ilera wọn yipada. Ni eyikeyi ọjọ ori !!! Nitorinaa, ko pẹ lati mu igbesi aye rẹ dara si, o le ṣe ni igbesẹ nipasẹ igbesẹ. Ati pe awọn wọnyi ni awọn abajade miiran ti iwadii igba pipẹ yii:
- Ni ọdun 1979, awọn abajade iwadi awakọ kan ni a tẹjade ti o fihan pe awọn ayipada igbesi aye ti o nira ninu awọn ọjọ 30 le ṣe iranlọwọ lati dojuko idapọ myocardial. Pẹlupẹlu lakoko yii, idinku 90% wa ni igbohunsafẹfẹ ti awọn ikọlu angina.
- Ni ọdun 1983, awọn abajade ti iwadii iṣakoso ti a sọtọ akọkọ ni a tẹjade: ọjọ 24 lẹhinna, radionuclide ventriculography fihan pe awọn ayipada igbesi aye ti o nira wọnyi le yi ẹnjinia ọkan pada. Iwọn igbohunsafẹfẹ ti awọn ikọlu angina dinku nipasẹ 91%.
- Ni 1990, awọn abajade Igbesi aye: Awọn idanwo ti Ẹkọ Okan, iṣaju iṣakoso akọkọ ti a sọtọ, ni a tu silẹ eyiti o ṣe afihan pe awọn ayipada igbesi aye nikan le dinku ilọsiwaju ti paapaa iṣọn-alọ ọkan iṣọn-alọ ọkan ti o nira. Lẹhin awọn ọdun 5, awọn iṣoro ọkan ninu awọn alaisan jẹ awọn akoko 2,5 ti ko wọpọ.
- Ọkan ninu awọn iṣẹ akanṣe ifihan ni a ṣe pẹlu ikopa ti awọn alaisan 333 lati awọn ile-iṣẹ iṣoogun oriṣiriṣi. Awọn alaisan wọnyi ni afihan revascularization (atunṣe ti abẹ ti awọn ọkọ ọkan), wọn si kọ silẹ, ni ipinnu dipo lati ni oye ni kikun yi igbesi aye wọn pada. Bi abajade, o fẹrẹ to 80% ti awọn alaisan ni anfani lati yago fun iṣẹ abẹ nitori iru awọn ayipada to nira.
- Ninu iṣẹ akanṣe ifihan miiran ti o kan awọn alaisan 2974, awọn ilọsiwaju iṣiro ati isẹgun ni a rii ni gbogbo awọn afihan ilera ni awọn eniyan ti o tẹle eto 85-90% fun ọdun kan.
- Iwadi ti ri pe awọn igbesi aye igbesi aye ti o nira yipada awọn Jiini. Awọn ayipada to dara ni a gbasilẹ ni ikosile ti awọn Jiini 501 ni oṣu mẹta kan. Awọn Jiini ti a tẹmọlẹ pẹlu awọn ti o fa iredodo, aapọn ipanilara, ati awọn oncogenes RAS ti o ṣe alabapin si idagbasoke ọmu, panṣaga ati akàn ọgangan. Nigbagbogbo awọn alaisan sọ pe, “Oh, Mo ni awọn Jiini buburu, ko si nkan ti o le ṣe nipa rẹ.” Sibẹsibẹ, nigbati wọn ba kọ pe awọn ayipada igbesi aye le ṣe anfani ni anfani lati yi ikosile ti ọpọlọpọ awọn Jiini pada yarayara, o jẹ iwuri pupọ.
- Gẹgẹbi abajade ti awọn ẹkọ ni awọn alaisan pẹlu awọn ayipada igbesi aye, ilosoke wa ni telomerase (enzymu kan ti iṣẹ-ṣiṣe rẹ ni lati fa awọn telomeres gigun) - awọn ipin ipari ti awọn kromosomes) nipasẹ awọn oṣu 30% 3 lẹhin iru awọn ayipada igbesi aye to nira.