Nínú The Picture of Dorian Gray, Oscar Wilde kọ̀wé pé: “Àwọn ọmọ máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í nífẹ̀ẹ́ àwọn òbí wọn. Ti ndagba, wọn bẹrẹ lati ṣe idajọ wọn. Nigba miran wọn dariji wọn." Ikẹhin ko rọrun fun gbogbo eniyan. Ohun ti o ba ti a ba wa ni rẹwẹsi pẹlu «eewọ» ikunsinu: ibinu, ibinu, resentment, oriyin - ni ibatan si awọn sunmọ eniyan? Bii o ṣe le yọkuro awọn ẹdun wọnyi ati pe o jẹ dandan? Awọn ero ti awọn àjọ-onkowe ti awọn iwe «Mindfulness ati emotions» Sandy Clark.
Nígbà tí akéwì ọmọ ilẹ̀ Gẹ̀ẹ́sì náà, Philip Larkin ń sọ̀rọ̀ nípa àwọn ẹrù ìmí ẹ̀dùn tí àwọn òbí máa ń kó fún àwọn ọmọ wọn, ó ya àwòrán kan tí kò fi bẹ́ẹ̀ sóhun tó burú jáì. Lẹ́sẹ̀ kan náà, akéwì náà tẹnu mọ́ ọn pé àwọn òbí fúnra wọn kì í sábà dá lẹ́bi fún èyí: bẹ́ẹ̀ ni, wọ́n ṣe ọmọ wọn lára ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà, ṣùgbọ́n kìkì nítorí pé àwọn fúnra wọn ti gba ìdààmú nígbà tí wọ́n tọ́ wọn dàgbà.
Lori awọn ọkan ọwọ, ọpọlọpọ awọn ti wa obi «fun ohun gbogbo». O ṣeun si wọn, a ti di ohun ti a ti di, ati pe ko ṣeeṣe pe a yoo ni anfani lati san gbese wọn pada ki a san wọn ni iru. Ni apa keji, ọpọlọpọ dagba ni rilara bi iya ati / tabi baba wọn jẹ ki wọn ṣubu (ati pe o ṣeese pe awọn obi wọn lero ni ọna kanna).
O gba gbogbogbo pe a le ni rilara awọn ikunsinu ti a fọwọsi lawujọ fun baba ati iya wa. Jije ibinu ati ibinu nipasẹ wọn ko ṣe itẹwọgba, iru awọn imọlara bẹẹ yẹ ki o tẹmọlẹ ni gbogbo awọn ọna ti o ṣeeṣe. Maa ko criticize Mama ati baba, ṣugbọn gba - paapa ti o ba ti won ni kete ti sise si wa ni a buburu ona ati ki o ṣe pataki asise ni eko. Ṣùgbọ́n bí a bá ṣe ń sẹ́ ìmọ̀lára tiwa fúnra wa, àní èyí tí kò dùn mọ́ni jù lọ, bẹ́ẹ̀ náà ni àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí ṣe túbọ̀ ń lágbára sí i tí wọ́n sì ń rẹ̀ wá.
Oluyanju ọpọlọ Carl Gustav Jung gbagbọ pe laibikita bi a ṣe le gbiyanju lati dinku awọn ẹdun aibanujẹ, dajudaju wọn yoo wa ọna abayọ. Eyi le ṣe afihan ararẹ ni ihuwasi wa tabi, ni buru julọ, ni irisi awọn ami aisan psychosomatic (gẹgẹbi awọ ara).
Ohun ti o dara julọ ti a le ṣe fun ara wa ni lati gba pe a ni ẹtọ lati ni imọlara eyikeyi ikunsinu. Bibẹẹkọ, a ṣe eewu nikan lati mu ipo naa pọ si. Nitoribẹẹ, o tun ṣe pataki kini gangan a yoo ṣe pẹlu gbogbo awọn ẹdun wọnyi. O ṣe iranlọwọ lati sọ fun ara rẹ pe, "Dara, eyi ni imọlara mi - ati idi niyi" - ki o bẹrẹ ṣiṣẹ pẹlu awọn ẹdun rẹ ni ọna imudara. Fun apẹẹrẹ, titọju iwe-iranti kan, jiroro wọn pẹlu ọrẹ ti o gbẹkẹle, tabi sisọ jade ni itọju ailera.
Bẹẹni, awọn obi wa ṣe aṣiṣe, ṣugbọn ko si ọmọ tuntun ti o wa pẹlu ilana.
Ṣugbọn ṣebi dipo a tẹsiwaju lati tẹ awọn ẹdun odi wa si awọn obi wa: fun apẹẹrẹ, ibinu tabi ibanujẹ. Awọn aye dara pe bi awọn ikunsinu wọnyi ti n lọ nigbagbogbo laarin wa, a yoo fojusi nigbagbogbo lori awọn aṣiṣe ti iya ati baba ṣe, bi wọn ṣe jẹ ki a sọkalẹ, ati ẹbi tiwa nitori awọn ikunsinu ati awọn ero wọnyi. Ni ọrọ kan, a yoo dimu pẹlu ọwọ mejeeji si aburu tiwa.
Lehin ti jẹ ki awọn ẹdun jade, a yoo ṣe akiyesi laipẹ pe wọn ko ṣan mọ, hó, ṣugbọn ni diėdiẹ “ojo” ati di asan. Nipa fifun ara wa ni igbanilaaye lati sọ ohun ti a lero, a le ri gbogbo aworan nikẹhin. Bẹẹni, awọn obi wa ṣe aṣiṣe, ṣugbọn, ni ida keji, o ṣeeṣe ki wọn nimọlara aipe tiwọn ati iṣiyemeji ara ẹni - ti o ba jẹ pe nitori pe ko si ilana ti o so mọ ọmọ tuntun.
Ó máa ń gba àkókò kí ìforígbárí tó jinlẹ̀ tó bẹ́ẹ̀ fi yanjú. Odi wa, korọrun, awọn ikunsinu “buburu” ni idi kan, ati pe ohun akọkọ ni lati wa. A kọ wa pe o yẹ ki a tọju awọn ẹlomiran pẹlu oye ati aanu - ṣugbọn pẹlu ara wa pẹlu. Paapa ni awọn akoko yẹn nigbati a ni akoko lile.
A mọ bi o ṣe yẹ ki a huwa pẹlu awọn ẹlomiran, bawo ni o ṣe yẹ ki a huwa ni awujọ. A tikararẹ wakọ ara wa sinu kan kosemi ilana ti awọn ajohunše ati awọn ofin, ati nitori ti yi, ni diẹ ninu awọn ojuami a ko si ohun to loye ohun ti a gan lero. A nikan mọ bi a ṣe "yẹ" rilara.
Ija-ogun ti inu yii jẹ ki a jiya ara wa. Lati pari ijiya yii, o kan nilo lati bẹrẹ itọju ararẹ pẹlu inurere kanna, itọju ati oye ti o tọju awọn miiran. Ati pe ti a ba ṣaṣeyọri, boya a yoo rii lojiji pe ẹru ẹdun ti a ti nru ni gbogbo akoko yii ti di rọrun diẹ.
Lehin ti o ti dẹkun ija pẹlu ara wa, a mọ nikẹhin pe awọn obi wa tabi awọn eniyan miiran ti a nifẹ ko jẹ pipe, eyiti o tumọ si pe awa tikararẹ ko nilo lati ṣe deede si apẹrẹ ẹmi rara.
Nipa Onkọwe: Sandy Clark jẹ akọwe-alakoso ti Mindfulness ati imolara.