Ti ọmọ rẹ ba kọ lati jẹ ẹfọ, ati pe o ro pe wiwa wọn ninu ounjẹ jẹ pataki, lẹhinna awọn ẹfọ le wa ni para.
Lati bẹrẹ pẹlu, awọn ofin diẹ lori bi a ṣe le sọ ọmọ si awọn ẹfọ:
- Maṣe fi ipa mu u lati jẹ ohun ti ko fẹ, maṣe lo apanirun ati abẹtẹlẹ. Dara julọ ṣalaye gangan kini awọn anfani ti eyi tabi ọja yẹn jẹ.
- Fi apẹẹrẹ tirẹ kalẹ: ti awọn obi rẹ ba n jẹ ẹfọ ni gbogbo ọjọ, ni akoko pupọ ọmọ ti o yan yoo jẹ wọn.
- Ni ipari, pe ọmọ rẹ lati ṣajọ akojọ aṣayan ẹfọ kan ki o lọ si ile itaja lati raja. Boya o ko mọ ohun gbogbo nipa ọmọ rẹ, ati pe yiyan rẹ yoo ṣe iyanu fun ọ.
– Gbiyanju lati pese ẹfọ ni akoko ti ebi npa ọmọ paapaa tabi ṣetan lati jẹ nkan fun ile-iṣẹ naa. Fun apẹẹrẹ, lori rin, dipo awọn kuki ti o ṣe deede, fun awọn ọmọde apple ati awọn ege karọọti.
- Ọmọde, bi eyikeyi eniyan, ṣe akiyesi alaye kii ṣe nipasẹ itọwo nikan, ṣugbọn tun ni oju. Awọn imọlẹ ati diẹ wuni satelaiti jẹ, ti o tobi ni ifẹ lati jẹ ẹ. Fi awọ kun, gbe mosaiki kan ti ata bell, eweko kukumba, tomati kan ati ododo broccoli.
- Mu ọmọde pẹlu rẹ lọ si dacha ki o jẹ ki o gba awọn ẹfọ lẹsẹkẹsẹ lati ọgba.
- Dagba awọn ẹfọ lori windowsill, boya ọmọde yoo nifẹ ati fẹ lati jẹ ohun ti o ti dagba pẹlu ọwọ tirẹ.
Ti ko ba si ọkan ninu eyi ti o ṣiṣẹ, awọn imọran wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati boju-boju awọn ẹfọ ti o ko fẹ ninu awọn ounjẹ miiran tabi mu itọwo awọn ẹfọ naa dara si ara wọn:
- Fi ohun kan kun lati awọn ounjẹ ayanfẹ ọmọ rẹ si awọn ẹfọ, fun apẹẹrẹ, o le ṣe ọṣọ kii ṣe awọn nudulu nikan pẹlu warankasi grated, ṣugbọn tun mashed Ewa tabi broccoli.
- Fi awọn ẹfọ sise daradara ti a ge daradara si pasita ayanfẹ rẹ - ko si ẹnikan ti yoo kọ iru satelaiti bẹ.
- Zucchini tabi eso kabeeji le farapamọ sinu awọn bọọlu eran ayanfẹ rẹ.
- Fere gbogbo awọn ọmọde nifẹ awọn poteto mashed. O le fi awọn ẹfọ funfun kun si rẹ - seleri tabi ori ododo irugbin bi ẹfọ, alubosa, zucchini, eso kabeeji funfun ati ori ododo irugbin bi ẹfọ. Tabi fi awọ kun pẹlu awọn Karooti, Ewa, tabi broccoli. Gbiyanju lati ma bori rẹ pẹlu awọn afikun ki o má ba bori adun akọkọ.
- Dipo saladi eso, gbiyanju saladi Ewebe, fi akoko kun pẹlu wara tabi ekan ipara.
- Awọn ẹfọ le ni afikun si casserole: lu wọn ni idapọmọra titi o fi di mimọ, fi iyẹfun kun, ẹyin ati beki pẹlu warankasi.
- Diẹ ninu awọn ẹfọ jẹ alaihan ni awọn ounjẹ miiran, gẹgẹ bi warankasi ile kekere. Ṣafikun ọya si o ki o tan pasita sori akara tabi awọn fifọ.
- O le ṣafikun itọwo ọra-wara si awọn ẹfọ ṣaaju sise nipa gbigbe wọn ni bota.
- A le lo awọn tomati lati ṣe ketchup ati akoko pẹlu awọn ewe.
- Fun ọmọ rẹ ẹfọ didùn - agbado, ata, tomati, Karooti, elegede.
- Awọn ẹfọ ni awọn iṣẹ akọkọ boju daradara: sin bimo ti funfun dipo bimo deede. Fun ariwo pupọ, kan ṣa awọn ounjẹ ni broth ẹfọ.
- Ṣe obe pẹlu awọn ẹfọ ki o sin pẹlu awọn cutlets ayanfẹ rẹ.