Bob Harper, a charismatic American idaraya ẹlẹsin, dabi lati gbagbo o ati ki o ti ani ṣe rẹ hobbyhorse. Onimọran tẹẹrẹ yii ti sọ ararẹ di olokiki nipasẹ ikede ilana ilana rẹ ti ko le da duro fun sisọnu iwuwo: mimu ọpọlọpọ awọn gilaasi omi ṣaaju lilọ si tabili, lakoko ti o ni opin iwọn nọmba awọn kalori ti o jẹ lakoko ounjẹ.

Ọna yii, eyiti o ti ṣẹgun ọpọlọpọ awọn ara ilu Amẹrika, tun ti ṣofintoto gidigidi nipasẹ awọn alamọja ti wọn, ti wọn ba gba iyẹn omi jẹ pataki fun iṣẹ ṣiṣe to dara ti iṣelọpọ agbara, ko yẹ ki o rii bi ọna lati padanu iwuwo.

Nitorina omi jẹ otitọ ọrẹ rẹ ti o tẹẹrẹ bi? Eyi ni bii o ṣe le rii diẹ sii kedere.

Omi ṣiṣẹ lori ara lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo

Nigbati ebi ba npa ọ, ara rẹ yoo fi ami kan ranṣẹ si ọpọlọ rẹ lati jẹ ki o mọ, nduro fun esi. Ṣugbọn o yẹ ki o mọ iyẹn yi ni kanna ifihan agbara ti o ti wa ni fun nigba ti o ba wa ni ongbẹ. Ni awọn ọrọ miiran, ifẹkufẹ ọsan kan le yanju pupọ nipa mimu gilasi omi ti o rọrun.

Nigbati ko ba jẹ iruju mọ ṣugbọn ebi npa ọ gaan, omi gba ọ laaye lati dinku aibalẹ yii nipa didin igbiyanju rẹ lati jẹun. O Nitorina ìgbésẹ bi ohun yanilenu suppressant.

O tun gbọdọ mọ pe omi fa rẹ ti iṣelọpọ lati titẹ soke. Ni awọn ọrọ miiran, o fun ara rẹ ni agbara diẹ sii lati ṣiṣẹ, ati nitorinaa lati sun awọn kalori.

Awọn kalori ti o tun gba laaye lati yọkuro ni imunadoko. Nitootọ o jẹ omi nigbagbogbo ti o fun laaye ara rẹ lati yọkuro ọra ti a kojọpọ ati egbin..

Nitorinaa, omi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu awọn akitiyan rẹ pọ si lati padanu iwuwo.

Awọn ijinlẹ meji ti fi idi rẹ mulẹ. Ni akọkọ, ti a ṣe nipasẹ awọn oniwadi ni University of Virginia, fihan pe ninu awọn ayẹwo meji ti awọn obinrin ti o tẹle ounjẹ, awọn ti o mu o kere ju liters meji ti omi fun ọjọ kan (nigbati awọn miiran yẹ ki o mu nikan nigbati ongbẹ ngbẹ wọn) ti sọnu, lori apapọ, 2,3 kilo diẹ sii ju awọn aaya.

Iwadi keji, ti awọn oniwadi Ilu Gẹẹsi ṣe itọsọna, tun ṣe afiwe awọn ẹgbẹ meji ti awọn eniyan apọju. Nigbati ẹgbẹ akọkọ yoo mu idaji lita ti omi idaji wakati kan ṣaaju ounjẹ kọọkan, a beere fun ekeji lati foju inu inu rilara ti kikun paapaa ṣaaju ounjẹ. Ipari ni ipari iriri yii: awọn olukopa ninu ẹgbẹ akọkọ padanu, ni apapọ, 1,3 kilo diẹ sii ju meji ninu ẹgbẹ keji.

Ṣugbọn o ha yẹ ki a sọ omi di ohun-ini ounjẹ wa bi? Rara!

Ọpọlọpọ awọn onimọran ounjẹ n sọ bẹ omi jẹ ẹya ore, ṣugbọn Egba ko kan ti npinnu ano. Lati padanu iwuwo, ounjẹ to ni ilera, iwọntunwọnsi ni idapo pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara jẹ awọn atunṣe to munadoko nikan.

« Mimu omi ṣaaju ounjẹ le ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo ti eniyan ba njẹ ounjẹ ti o ni ilera ati jijẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara wọn. “, Pẹlupẹlu pari awọn onkọwe ti iwadii Ilu Gẹẹsi.

Mu omi lati padanu iwuwo, bẹẹni, ṣugbọn bawo?

Fun omi mimu lati ni imunadoko gidi, o ṣe pataki lati tẹle awọn ofin kan. Ni idakeji si ohun ti a ṣe idanwo lakoko awọn ẹkọ meji wọnyi, Pupọ awọn onimọran ijẹẹmu ni imọran omi mimu ni awọn iwọn ti o tọ ati deede, dipo ki o gbe idaji lita kan mì, tabi paapaa liters meji, gbogbo ni ẹẹkan.

Nigbati a ba sọrọ nipa omi, dajudaju a n sọrọ nipa omi mimọ. Ko wulo lati mu awọn lita meji ti kofi, tii tabi oje eso, wọn kii yoo ni ipa kanna. Eyi ko tumọ si pe o yẹ ki o da mimu kofi lati padanu iwuwo, iyẹn nikan omi nikan ṣafihan gbogbo awọn iwa rẹ nigbati o jẹ nipa ti ara!

Lati gbiyanju awọn anfani ti ipa ipanu ipanu ti omi, o ni imọran lati mu ọkan tabi meji gilaasi, ko si siwaju sii, nipa 20 si 30 iṣẹju ṣaaju ki o to joko si isalẹ lati awọn tabili.. Ṣọra, ipa yii jẹ igba diẹ, eyiti o jẹ idi ti ko yẹ ki o lo pupọ nipasẹ jijẹ omi pupọ, yoo fun ọ ni itara ti o dara laarin awọn ounjẹ meji.

Sybille Latour

Lati wa diẹ sii: Mu omi: kini, nigbawo ati melo?