Bawo ni lati loyun yarayara?

Iwa-iwa: wiwa orin ti o tọ lati loyun ọmọ

Ibalopọ deede. O fẹrẹ jẹ bintin, ṣugbọn lati bimọ, o ni lati ni ibalopọ. Ni ayika akoko ti ovulation, eyini ni lati sọ laarin 10th ati 20th ọjọ ti iyipo ni ibamu si awọn obirin, apẹrẹ yoo jẹ lati ṣe ifẹ ni gbogbo ọjọ miiran. Ya akoko fun cuddles. Bi a ṣe n ṣe ifẹ diẹ sii, diẹ sii ni a ni Iseese ti nini aboyun : paradoxically, eri yi ni ma soro lati waye. Irẹwẹsi, aapọn, aibalẹ, ibanujẹ… igbesi aye lojoojumọ ti kun pẹlu awọn ọta ti libido. Kii ṣe loorekoore fun idinku ninu ifẹ tabi ailagbara erectile lati fa iṣoro bibi ọmọ kan. Nitorinaa fun ara rẹ ni akoko gaan, fun awọn mejeeji.

Ni ọmọ ni kiakia: fojusi awọn ọjọ ti o tọ!

Ferese iloyun ko tobi to. Akoko olora na to bii ọjọ mẹta. Ṣugbọn iyẹn jẹ aropin. Nitoripe a gbọdọ ṣe iyatọ laarin igbesi aye oocyte, eyiti o jẹ wakati 12 si 24 ni akoko ti ẹyin, ati ti spermatozoa, eyiti o le gbe ara wọn gbona ninu ile-ile fun diẹ kere ju ọsẹ kan (3 si 5 ọjọ). ). Ni awọn ọrọ miiran, awọn ọjọ ti o ṣaju ati ti ovulation jẹ awọn ọjọ “dara”. Olokiki ẹyin. Eyi ni nigbati ẹyin ba tu oocyte kan silẹ. Itusilẹ yii waye ni awọn ọjọ 14 ṣaaju opin oṣu oṣu, eyiti ararẹ jẹ aropin ti ọjọ 28, ṣugbọn nigbami diẹ sii ati nigbakan dinku. Paapaa, ayafi ti o ba ni ẹrọ akoko, D-ọjọ yii jẹ gidigidi soro lati pinnu, niwon o ni lati ka sẹhin. Awọn idanwo ovulation gba ọ laaye lati pinnu deede diẹ sii nigbati ẹyin yoo waye. Awọn idanwo wọnyi wiwọn tente oke ti homonu bọtini, LH (homonu luteinizing). Lati ni aye to dara julọ lati loyun o gbọdọ ṣe ifẹ ni ọjọ ti tente oke bi daradara bi ọjọ keji.

Bawo ni MO ṣe rii ipele ti ẹyin mi?

Lara awọn ọna ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati rii ipele ipele ẹyin rẹ, iyẹn ni, ni akoko ti ẹyin ba tu oocyte kan silẹ, o le jade fun iwọn otutu. O jẹ ninu gbigba iwọn otutu rẹ ni gbogbo owurọ lori ikun ti o ṣofo, ni akoko kanna ati pẹlu iwọn otutu kanna. Nigbati iwọn otutu ba ga soke nipasẹ 4/10th ti alefa kan, ovulation waye.

Oyun ọmọ: Mo gba ounjẹ iwọntunwọnsi

Awọn vitamin A, B6, B12, C ati E, awọn acids fatty pataki, zinc, selenium, manganese ati irin jẹ pataki fun irọyin obinrin ati akọ. Awọn vitamin B ni a mọ ni pato lati ṣe igbelaruge ovulation. THE'folic acid (B9), nipa ti ara ni eyin tabi owo, ti wa ni pataki niyanju fun awọn iya-to-jẹ ati awọn ọmọ wọn lati se ẹjẹ ati idilọwọ awọn aburu ti oyun tube nkankikan.

Oṣu mẹsan ṣaaju ki o to bẹrẹ dide ti Gustave kekere rẹ, Sarah, 29, olutayo yoga kan ati oye si igbesi aye ilera, jáwọ oti ati gba ounjẹ ọlọrọ ni awọn eso, awọn eso ati awọn ẹfọ ti o gbẹ. " Mo mọ pe oyun yoo gba agbara. Awọn ifiṣura mi yoo beere fun, niwọn bi wọn ti jẹ agbara bi o ti ṣee ṣe “. Ọna ti o ni iyanju nipasẹ awọn alamọja ti o ni imọran lati san ifojusi si ohun ti o jẹ ni akoko diẹ ṣaaju ki o to loyun.

A ni ilera igbesi aye lati mu rẹ Iseese ti oyun

O dara, paapaa, lati wo iwuwo rẹ. Isanraju yoo ni ipa lori iloyun, gẹgẹbi awọn ounjẹ ti o leraju ti o ṣe idilọwọ oṣu oṣu ati ibaraenisepo pẹlu awọn homonu. Bii aapọn, awọn iṣe ere idaraya aladanla, irin-ajo tabi awọn rudurudu homonu.

dara dawọ siga, o kere ju oṣu mẹta ṣaaju ki o to bẹrẹ ọmọ rẹ. Ditto fun baba ojo iwaju: didara ati vitality ti spermatozoa ti wa ni dinku nipa taba ati oti. Ninu awọn obinrin, ọti yoo fa idamu iṣelọpọ ti progesterone nipasẹ ẹyin. Gbingbin ti ẹyin ti o ni idapọ le jẹ iṣoro diẹ sii, ati awọn miscarriages diẹ sii loorekoore.

Paapaa, ti o ba wa lori itọju, ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ pe awọn oogun rẹ ni ibamu pẹlu oyun.

Ati ju gbogbo rẹ lọ, nini aboyun ko yẹ ki o di aimọkan. Ṣe eré ki o sinmi, biotilejepe o jẹ igba rọrun ju wi ṣe. Eyi tun kan ọkunrin rẹ! Ti o ba ni rilara pe o ṣiṣẹ pupọ, kilode ti o ko gbiyanju yoga tabi ibi-idaraya onirẹlẹ? Homeopathy, acupuncture tabi paapaa sophrology tun le ṣe iranlọwọ fun ọ. Ati ki o tẹsiwaju lati ṣe adaṣe nigbagbogbo (odo, nrin…) lati ko ọkan rẹ kuro ki o duro ni apẹrẹ!

Nini ọmọ: ati ni ẹgbẹ eniyan?

Awọn sokoto wiwọ ati awọn finifini jẹ iduro fun ilosoke ninu iwọn otutu scrotal (bursa paade awọn testicles). Wura ooru dinku iṣelọpọ ti àtọ. A ti ṣe akiyesi pe awọn kẹkẹ ẹlẹṣin ti o ṣe gigun gigun keke ni awọn iwọn giga ni bursae talaka ju awọn ti kii ṣe gigun kẹkẹ, ati pe iye sperm dinku. Nitorinaa o jẹ ọgbọn diẹ sii lati ṣe adaṣe ere idaraya miiran tabi o kere ju lati pese ara rẹ ni itunu pẹlu awọn aṣọ to dara ati fifẹ ni crotch. Didara keke ati awọn idaduro rẹ tun ṣe ipa kan… Ati boya wiwakọ ni opopona jẹ o dara julọ si awọn itọpa igbo gaungaun.

Maṣe duro pẹ ju

Awujọ ode oni n duro lati yi ọjọ-ori ti oyun akọkọ pada lati ọdun de ọdun. Ni ipele ti ẹkọ-ara, sibẹsibẹ, otitọ kan wa ti ko yatọ: irọyin dinku pẹlu ọjọ ori. O pọju laarin ọdun 25 ati 29, o dinku laiyara ati diėdiẹ laarin ọdun 35 ati 38, ati ni yarayara lẹhin akoko ipari yii. Bayi ni 30, obirin ti o nfẹ lati bimọ ni 75% anfani lati ṣe aṣeyọri lẹhin ọdun kan, 66% ni 35 ati 44% ni 40. Irọyin ọkunrin tun dinku pẹlu ọjọ ori.

Imukuro awọn okunfa ipalara si irọyin

Ni ọna igbesi aye wa ati ayika, ọpọlọpọ awọn okunfa ni ipa lori irọyin. Ti kojọpọ ni “ipa amulumala”, wọn le dinku awọn aye ti oyun. Niwọn bi o ti ṣee ṣe, nitorinaa o ṣe pataki lati yọkuro awọn oriṣiriṣi awọn nkan wọnyi, paapaa nitori pupọ julọ wọn jẹ ipalara si ọmọ inu oyun ni kete ti oyun ba ti bẹrẹ.

  • taba le dinku irọyin obinrin nipasẹ diẹ sii ju 10 si 40% fun iyipo kan (3). Ninu awọn ọkunrin, yoo yi nọmba ati arinbo ti spermatozoa pada.
  • oti le fa alaibamu, ti kii-ovulatory cycles ati ki o mu awọn ewu ti miscarriage, nigba ti ni awọn ọkunrin o ti wa ni gbagbo lati impair spermatogenesis.
  • aapọn yoo ni ipa lori libido ati ki o nfa yomijade ti awọn homonu oriṣiriṣi ti o le ni ipa lori irọyin. Lakoko aapọn pataki, ẹṣẹ pituitary ṣe ikọkọ ni pato prolactin, homonu kan eyiti, ni awọn ipele ti o ga pupọ, awọn eewu idalọwọduro ovulation ninu awọn obinrin ati awọn ọkunrin, nfa awọn rudurudu libido, ailagbara ati oligospermia (4). Awọn iṣe bii iṣaro ṣe iranlọwọ lati ja wahala.
  • Kafeini ti o pọ ju le mu eewu iloyun pọ si, ṣugbọn awọn ijinlẹ wa ni ariyanjiyan lori koko-ọrọ naa. Gẹgẹbi iṣọra, sibẹsibẹ, o dabi pe o jẹ oye lati ṣe idinwo agbara kọfi rẹ si awọn agolo meji fun ọjọ kan.

Ọpọlọpọ awọn ifosiwewe ayika miiran ati awọn aṣa igbesi aye ni a fura si pe o ni ipa lori irọyin: awọn ipakokoropaeku, awọn irin eru, awọn igbi, ere idaraya aladanla, ati bẹbẹ lọ.

Ni onje iwontunwonsi

Ounjẹ tun ni ipa lati ṣe ninu iloyun. Bakanna, a ti fi idi rẹ mulẹ pe jijẹ iwọn apọju tabi, ni ilodi si, tinrin pupọ le ṣe ibajẹ irọyin.

ijó Iwe Nla ti Irọyin, Dr. Laurence Lévy-Dutel, gynecologist ati nutritionist, ni imọran lati san ifojusi si awọn oniwe-orisirisi ojuami lati se itoju irọyin:

  • ṣe ojurere awọn ounjẹ pẹlu atọka glycemic kekere (GI), nitori hyperinsulinemia leralera yoo dabaru pẹlu ẹyin
  • din eranko awọn ọlọjẹ ni ojurere ti Ewebe awọn ọlọjẹ
  • mu ijẹẹmu okun gbigbemi
  • wo irin gbigbemi rẹ
  • dinku trans fatty acids, eyiti o le ba irọyin jẹ
  • n gba gbogbo awọn ọja ifunwara lẹẹkan tabi lẹmeji ọjọ kan

Gẹgẹbi iwadi Amẹrika kan laipe (5), gbigbemi lojoojumọ ti afikun multivitamin lakoko ero le dinku eewu ti oyun nipasẹ 55%. Sibẹsibẹ, ṣọra pẹlu iwe-aṣẹ ti ara ẹni: ni afikun, diẹ ninu awọn vitamin le jẹ ipalara. Nitorina o jẹ imọran lati wa imọran ọjọgbọn.

Bii o ṣe le loyun FAST (Awọn imọran) - Dokita Ṣalaye

Ṣe ifẹ ni ipo ti o tọ

Ko si iwadi ti o le ṣe afihan anfani ti eyi tabi ipo naa. Empirically, sibẹsibẹ, a ni imọran lati ojurere si awọn ipo ibi ti awọn aarin ti walẹ dun ni ojurere ti awọn ọna ti awọn spermatozoa si ọna oocyte, gẹgẹ bi awọn Ojiṣẹ ipo. Bakanna, diẹ ninu awọn alamọja ṣeduro pe ki o ma dide lẹsẹkẹsẹ lẹhin ajọṣepọ, tabi paapaa tọju pelvis rẹ dide nipasẹ agaga.

Ṣe orgasm kan

O tun jẹ koko-ọrọ ariyanjiyan ati pe o nira lati rii daju ni imọ-jinlẹ, ṣugbọn o le jẹ pe orgasm obinrin ni iṣẹ ti ibi. Gẹgẹbi ẹkọ ti "muyan soke" (famu), awọn ifunmọ uterine ti o fa nipasẹ orgasm yorisi iṣẹlẹ ti itara ti sperm nipasẹ cervix.

Fi a Reply