Awọn akoonu
Awọn onimo ijinlẹ sayensi Amẹrika sọ pe: ṣoki jẹ ọlọjẹ ti o le mu ni ọna kanna bi, sọ, aarun ayọkẹlẹ. Wọn ṣe iwadii ipo ọpọlọ ti awọn eniyan 5100 fun ọdun 10 ati rii pe idawa le jẹ arannilọwọ nitootọ! O to fun eniyan kan lati lero pe a ti kọ silẹ, bi imọlara yii ṣe tan kaakiri si awọn eniyan lati agbegbe rẹ.
- Ti o ba sọrọ nigbagbogbo pẹlu eniyan ti o dawa, awọn aye rẹ lati di adawa tun pọ si nipasẹ 50 ogorun, ni idaniloju University of Chicago professor John Cascioppo.
Ṣe o gan otitọ?
“Ní ti tòótọ́, kí a baà lè “kó àrùn” nípa ìdánìkanwà, ènìyàn gbọ́dọ̀ ti dín àjẹsára kù,” saikolojisiti Nina Petrochenko. - Nikan eniyan ti o rẹwẹsi ati ti o rẹwẹsi le "ṣaisan" pẹlu rẹ.
Kini lati ṣe ti o ba lero pe o ti kọ ọ silẹ?
1. Loye idi ti agbara ko to
Ni gbongbo iṣoro naa jẹ wahala. Ni ipo yii, o dabi okun ti o na. Ko si agbara, akoko, ifẹ lati baraẹnisọrọ. Eyi jẹ iyika buburu: eniyan nilo awọn asopọ awujọ, ounjẹ lati ọdọ awọn miiran. A gbọdọ gbiyanju lati ni oye ohun ti o n dun ọ, ki o si yọ "tormentor" kuro. Eleyi jẹ akọkọ igbese si ọna xo loneliness.
2. Pa foonu rẹ
"A ti dagba ni otitọ pẹlu awọn tẹlifoonu," tẹsiwaju Nina Petrochenko. - Ati pe ti o ba ni asopọ pẹlu imọ-jinlẹ pẹlu agbaye ni gbogbo igba, psyche ko ni isinmi. Rii daju pe o pa awọn foonu alagbeka rẹ ni alẹ. Nikan ni ọna yii iwọ yoo jẹ ki psyche sinmi ati isinmi. O jẹ kanna pẹlu awọn isinmi: lọ si ibikan nibiti iwọ kii yoo tẹjumọ iboju ni gbogbo igba. Lẹhinna kii yoo si ifẹ ti ko ṣe alaye lati wa nikan.
3. Duro fifiranṣẹ awọn fọto
- Njẹ o ti ṣe iyalẹnu idi ti o fi lọ si awọn nẹtiwọọki awujọ ni gbogbo igba, fi awọn ifiweranṣẹ ati awọn fọto silẹ nibẹ? Ilana naa rọrun: o fẹ lati ṣe akiyesi ati yìn. Ó dà bíi kíké pé: “Mo dé, kíyè sí mi!” O han ni, eniyan ko ni ibaraẹnisọrọ, atilẹyin, boya o ni iyi ara ẹni kekere. Ṣugbọn media media jẹ otitọ ti o yatọ. Ifarahan ibaraẹnisọrọ nikan wa pẹlu o kere ju ti ipadabọ ẹdun. Ti eniyan ba nfi awọn fọto ranṣẹ nigbagbogbo lori awọn nẹtiwọọki awujọ, eyi jẹ afẹsodi tẹlẹ ati idi kan lati yipada si amoye kan.
4. O nilo lati famọra
Gẹgẹbi awọn onimọ-jinlẹ, eniyan ni itunu ti o ba wa ni ayika 2 - 3 awọn eniyan ti o sunmọ nitootọ. Pẹlu ẹniti o le pin eyikeyi iṣoro ati gba atilẹyin. Ati pe yoo dara lati famọra awọn eniyan ti o sunmọ. Paapaa nọmba ti a ṣe iṣeduro pato ti awọn ifaramọ ni a pe - ni igba mẹjọ ni ọjọ kan. Ṣugbọn, nitorinaa, awọn ifaramọ yẹ ki o jẹ nipasẹ adehun adehun ati pẹlu awọn ti o sunmọ julọ nikan.
5. Awọn ere idaraya ati iṣẹ-ṣiṣe ti ara
"Iṣe-ṣiṣe ti ara tun ṣe iranlọwọ lati koju imọlara ti idawa," amoye wa ṣe idaniloju. Rin diẹ sii, paapaa ni igba otutu. Odo ninu adagun tun ṣe iranlọwọ. Iwọ yoo ni rilara arẹwẹsi ti o dun - ati pe ko si rilara ti o ni irora ti loneliness.