Awọn akoonu
Ngbe ni iyara igbagbogbo, ni iriri awọn ipo aapọn jẹ ọna kukuru lati gbe titẹ ẹjẹ nigbagbogbo. Ati pe eyi, bi o ṣe mọ, kii ṣe eewu nikan, ṣugbọn paapaa idẹruba ilera ati igbesi aye wa. Nigbagbogbo, a de ọdọ fun awọn atunṣe elegbogi, ti o wa ni awọn ile elegbogi tabi ti itọkasi nipasẹ oniwadi. Sibẹsibẹ, eyi kii ṣe pataki nigbagbogbo. O le lo awọn ọna ti kii ṣe oogun lati dinku titẹ ni imunadoko, eyiti o ti dide ni iyalẹnu labẹ ipa ti aapọn tabi aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ. Kini awọn atunṣe ile lati dinku titẹ ẹjẹ? Ṣe wọn munadoko bi awọn oogun?
Idinku titẹ ẹjẹ - awọn oogun nikan yoo ṣe iranlọwọ?
Ṣiṣakoso ipele titẹ jẹ ẹya pataki pupọ ti abojuto ilera rẹ, paapaa ti a ko ba ṣakiyesi awọn ami aibalẹ ni ọran yii. Iwọn ẹjẹ to dara julọ fun agbalagba jẹ 120/80 mm Hg. Nigba miran ninu igbejako sokale awọn titẹ gbogbo ohun ti o nilo ni iyipada igbesi aye tabi iyipada ti ounjẹ ojoojumọ rẹ. Sibẹsibẹ, iru awọn iṣe ko nigbagbogbo to. Ti titẹ ẹjẹ ti a wiwọn ba fihan ipele ti 140/90 mm Hg, dajudaju o jẹ nkan ti o nilo ijumọsọrọ iṣoogun. Itọju elegbogi yoo nilo nigbagbogbo, ṣugbọn eyi kii ṣe pataki nigbagbogbo. Kini a le ṣe lati lo awọn atunṣe ile lati dinku titẹ ẹjẹ
Kini o dinku titẹ ẹjẹ? – Awọn atunṣe ile fun titẹ ẹjẹ giga
Ohun ti o le ṣe ni pato fun ilera rẹ ni lati ṣe igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ ninu eyiti ko si aito gbigbe. Paapa ti o ko ba jẹ elere idaraya, dajudaju ko ṣe ipalara lati ṣe adaṣe adaṣe. O le ṣeto irin-ajo lojoojumọ paapaa nipa fifun ọkọ ayọkẹlẹ tabi ọkọ irin ajo ti gbogbo eniyan nigbati o ba n ṣe awọn ọran kekere. Iru iṣe bẹẹ yoo dajudaju ilọsiwaju iṣẹ ti ọkan nipasẹ fifa ẹjẹ aladanla diẹ sii ati imunadoko oxygenation diẹ sii ti awọn sẹẹli ara. Ti a ba rin yiyara, a koriya ọkan wa lati ṣiṣẹ takuntakun. Nigba miiran ririn aladanla fi agbara mu iwulo lati sinmi ni ọna, eyiti o tun jẹ anfani - a nilo lati tunu ẹmi wa, nitorinaa nipa ti ara. titẹ silė. Igbesi aye ti o ni nkan ṣe pẹlu titẹ ẹjẹ giga ni ibamu pẹlu mimu siga. Taba ni nicotine, eyiti, nigba ti a mu ni igbagbogbo ati awọn abere deede, fa ilosoke ninu titẹ ẹjẹ ni igba diẹ. Ọkàn aiṣedeede n fa ẹjẹ soke ni iyara pupọ ju igbagbogbo lọ.
Awọn ọna adayeba lati dinku titẹ ẹjẹ - tẹtẹ lori ounjẹ ilera!
Igbesi aye ilera kii ṣe iṣẹ ṣiṣe ti ara nikan ti a ṣe ni ipilẹ ojoojumọ, ṣugbọn tun yiyan awọn ọja ti o dara julọ ninu ounjẹ. Ni igbagbogbo, ni itọju elegbogi ti haipatensonu, a lo awọn diuretics, eyiti, nigbati a tumọ si awọn ounjẹ, tumọ si pe nigba igbiyanju lati ṣatunṣe titẹ, a yẹ ki o de ọdọ awọn ọja ti o ni potasiomu (awọn tomati, bananas, soybeans). A ṣe iṣeduro lati jẹ ata ilẹ ti ita fifun ẹjẹ titẹ, tun dinku eewu ikọlu ọkan tabi iṣọn-ẹjẹ ọpọlọ. Awọn eniyan ti o ngbiyanju pẹlu iṣoro haipatensonu le tun de ọdọ larọwọto fun chocolate dudu, eyiti, ọpẹ si awọn flavonols ti o wa ninu rẹ, ṣe idiwọ ihamọ ti awọn ohun elo ẹjẹ, ati nitorinaa dinku. ẹjẹ titẹ ati idilọwọ atherosclerosis. Ewebe ti o dinku titẹ ẹjẹ tun wulo fun ipo yii. Awọn infusions lojoojumọ ti a pese sile lati awọn ewe apẹẹrẹ, gẹgẹbi linden, St. John's wort tabi hawthorn, yoo ni ipa ni imunadoko ilana ti iṣẹ ọkan.
Nitorina a mọ ohun ti a ṣe iṣeduro fun ga titẹ. Ibeere naa wa, awọn ọja wo ni o yẹ ki o yago fun? Ati nihin, laiseaniani, ọta ti awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ giga nigbagbogbo jẹ iyọ. O dara julọ lati fi silẹ patapata. Bibẹẹkọ, ti a ko ba lagbara lati ṣe eyi, o yẹ ki a dinku agbara rẹ lọpọlọpọ. Gbogbo iru ounjẹ ti a fi sinu akolo, ẹran ti a ti ni ilọsiwaju, awọn ipanu bii eso ati awọn eerun igi tun jẹ iwulo.