A ṣe iṣeduro lati dinku iyọ ninu ounjẹ rẹ. Bibẹẹkọ, ko tun ṣee ṣe lati yọ ara rẹ kuro ni iyọ.
Ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi ti iyọ ni agbaye. Himalayan, dudu, adun, Faranse ati bẹbẹ lọ. Iyọ tabili jẹ aṣayan ti o wọpọ julọ ati isuna. Ni afikun si fifi iyọ kun nigba sise, o tun wa ninu ọpọlọpọ awọn ounjẹ.
Ni awọn oye ti o tọ, iyọ ṣe ilọsiwaju ilera ati mu apakan ti nṣiṣe lọwọ ninu igbesi aye eniyan. O ṣe deede awọn ilana ti iṣelọpọ ati iwontunwonsi iyọ-omi ninu ara, ni ipa ti o ni anfani lori eto aifọkanbalẹ, o mu ọkan ati awọn ohun elo ẹjẹ lagbara.
Ni ibere fun iyọ lati gba nipasẹ ara pẹlu anfani ti o pọ julọ, o ni imọran lati ṣafihan sinu awọn ounjẹ ounjẹ ti o ni potasiomu - awọn tomati, ata ilẹ, poteto, parsley, awọn eso gbigbẹ, ogede, melons, ati tun mu omi to fun ọjọ kan.
Apọju iyọ ninu ara ṣetọju ito ninu ara, eyiti o yori si idinku ninu iṣelọpọ ati aiṣedeede ti apa ounjẹ. Iṣẹ ti awọn kidinrin, ẹdọ, ọkan, awọn ohun elo ẹjẹ le bajẹ, nitorinaa ro akoonu iyọ ni eyikeyi awọn ounjẹ ti o wa lori awo rẹ.
Bii o ṣe ṣe iyọ adun
Ọna nla lati jẹ ki ounjẹ rẹ ni ilera ni lati ṣafikun adalu iyọ iyọ adun si rẹ. O jẹ orisun ti ọpọlọpọ awọn vitamin, awọn alumọni ati awọn nkan miiran ti o ni anfani.
Gẹgẹbi awọn adun, o le mu awọn eso osan, ewebe ati awọn turari: lẹmọọn, eso eso ajara, marjoram, thyme, rosemary, paprika, ewe okun, agbon ti o gbẹ, awọn ewe tii.
Gbogbo awọn eroja gbigbẹ, ayafi iyọ, yẹ ki o wa ni lilu daradara pẹlu amọ. Awọn eroja tuntun yẹ ki o wa ni gbigbẹ tẹlẹ ninu adiro tabi ni oorun lati yago fun ọrinrin ti o pọ julọ lati ko iyọ. Illa 400 giramu ti iyọ okun ati 100 giramu ti adalu adun.
O le fi iru iyọ bẹẹ pamọ sinu idẹ ti ko ni ju oṣu kan lọ.
Iyọ okun adun jẹ asiko nla fun eyikeyi satelaiti. Nitoribẹẹ, awọn eroja oriṣiriṣi ṣiṣẹ fun awọn ounjẹ oriṣiriṣi, nitorinaa jẹ itọsọna nipasẹ itọwo rẹ ati awọn yiyan ounjẹ ojoojumọ.
Iyo Citrus jẹ diẹ ti o dara julọ fun adie, ẹja ati ẹja fun ẹja ati ẹja. Iyọ pẹlu ewebe ati awọn turari lọ daradara pẹlu awọn ounjẹ ati pies. Tii alawọ ewe ati awọn flakes agbon ni ibamu awọn akara ati awọn n ṣe awopọ ẹyin.