Omi Vitamin jẹ anfani paapaa fun awọn ere idaraya. Ni afikun, ti o ba nira lati mu gbigbemi omi ojoojumọ rẹ, o le ṣe oniruru ounjẹ omi rẹ pẹlu awọn mimu wọnyi. Maṣe ra omi Vitamin lati ile itaja, ṣe funrararẹ.
Rasipibẹri, awọn ọjọ ati lẹmọọn
Awọn ọjọ ni awọn selenium, manganese, Ejò, potasiomu, irin ati iṣuu magnẹsia - wọn mu ki eegun egungun lagbara ati tunu eto aifọkanbalẹ. Raspberries jẹ gbigbemi ojoojumọ ti Vitamin C, K ati manganese. Omi yii jẹ amulumala ti o tayọ fun awọn ohun elo ẹjẹ ati iran. Mu awọn agolo raspberries 2, lẹmọọn ti ge wẹwẹ, ati awọn ọjọ 3. Fọwọsi omi ki o lọ kuro fun wakati kan.
Citruses, Mint ati kukumba
Kukumba le ṣe iranlọwọ lati yago fun gbigbẹ, dinku iredodo ati ni ọpọlọpọ awọn ohun alumọni. Awọn ohun itọwo kukumba ṣe itutu paapaa omi lasan! Citruses jẹ Vitamin C ni akọkọ ati orisun ti beta-carotene: wọn yoo mu ipo awọ rẹ dara si ati ṣe deede titẹ ẹjẹ. Mu awọn oranges 2, lẹmọọn 1, ati idaji kukumba kan. Ge ohun gbogbo sinu awọn ege ni aṣẹ laileto, bo pẹlu omi, ṣafikun opo ti Mint ati firiji fun wakati kan.
Sitiroberi, lẹmọọn ati basil
Ohun mimu onitura lata ni a ṣe lati awọn eroja wọnyi. Basil jẹ ọlọrọ ni awọn epo pataki ti o ni awọn ipa egboogi-iredodo, lakoko ti iru eso didun kan ati lẹmọọn pese fun ọ pẹlu awọn vitamin C, A, K, kalisiomu ati irin. Mu awọn strawberries mẹfa, idaji lẹmọọn, ge ohun gbogbo si awọn ege lairotẹlẹ, fi sinu agolo kan, ya awọn ewe basil sinu rẹ ki o fi omi kun. Fi silẹ ni aye tutu fun o kere ju wakati kan.
Ope ati Atalẹ
Atalẹ yiyara iṣelọpọ ati dinku iredodo. Ope oyinbo tun ni awọn ohun -ini apakokoro, nitorinaa omi yii wulo ni akoko otutu. Ni afikun iwọn lilo ti Vitamin C. Mu gilasi kan ti ope oyinbo ti a ge, dapọ pẹlu Atalẹ grated finely - nkan 3 nipasẹ 3 cm. Fọwọsi omi ati firiji fun wakati 1-2.
Peach, awọn eso dudu ati omi agbon
Omi agbon ni awọn ohun alumọni ti o ṣe iranlọwọ rehydrate elere idaraya lakoko adaṣe ati da awọn ijagba duro. O ni ọpọlọpọ potasiomu, iṣuu soda, iṣuu magnẹsia ati kalisiomu. Awọn eso dudu bii awọn eso beri dudu ati awọn currants dudu ṣe atilẹyin ajesara ati ṣe deede titẹ ẹjẹ. Mu gilasi kan ti awọn eso beri dudu, currants, awọn eso pishi 2 ati awọn ewe mint. Ge awọn peaches sinu awọn ege, tẹ awọn eso kekere diẹ, yiya awọn ewe, ṣafikun awọn agolo omi agbon 2 ati ipin ti deede. Fi omi silẹ lati joko ni aye tutu ni alẹ.
KIWI
Kiwi yoo ni ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ ati pese ara pẹlu iye to wulo ti Vitamin C, mu ajesara pọ si, ati ṣe iyọda ẹdọfu iṣan. Pe awọn kiwi ti o pọn 3, fọ pẹlu orita tabi lu pẹlu idapọmọra, kan ge 2 diẹ sii si awọn ege. Fọwọsi gbogbo awọn kiwi pẹlu omi ati firiji fun wakati meji kan.