Bii o ṣe le bori afẹsodi adrenaline

Bustle, adie, nṣiṣẹ pẹlu awọn isinmi lẹẹkọọkan fun isinmi kukuru - eyi ni bii igbesi aye ti awọn olugbe ti nṣiṣe lọwọ julọ ti awọn megacities ode oni dabi. Ojutu ojoojumọ ti pq awọn iṣẹ-ṣiṣe, gbigba awọn ipinnu pataki, eyiti kii ṣe awa tikarawa nikan, ṣugbọn awọn eniyan miiran nigbagbogbo gbarale, wiwa awọn ọna jade ti awọn ipo iṣoro lẹẹkansi ati lẹẹkansi - gbogbo awọn wọnyi ni awọn otitọ ti igbesi aye wa. . Igbesi aye pẹlu ori ti aapọn, pẹlu awọn ipele ti o pọ si ti adrenaline ti di fere iwuwasi. A ti ni ihuwasi ti overexertion. Ati nigbati o ba de - lojiji! — Bireki, ipalọlọ, idaduro, a ti sọnu … A bẹrẹ lati gbọ ara wa, lero ara wa ati ki o ri ara wa koju si pẹlu gbogbo awọn itakora ti abẹnu, pẹlu gbogbo wa rogbodiyan, lati eyi ti a ti ni ifijišẹ pa ara wa pẹlu ariwo ati ki o pọ aṣayan iṣẹ-ṣiṣe.

Nigba ti igbesi aye gidi wa ni kikun ati ti o kun, o ni ọpọlọpọ awọn awọ imọlẹ ati awọn iriri ti o jẹ ki a "laaye". Ṣùgbọ́n bí àwa fúnra wa kò bá dáhùn ìbéèrè náà “Kí ni ìtumọ̀ ìgbésí ayé?”, Bí ìgbésí ayé ìdílé bá jẹ́ amóríyá, ìgbésí ayé ojoojúmọ́, tí iṣẹ́ bá jẹ́ ìṣiṣẹ́ déédéé, nígbà náà “ọkàn akéwì” wa ṣì fẹ́ ohun kan, nkankan ti o nwa koda ni grẹy ooze yi. Lẹhinna a yara sinu awọn iriri ti o lagbara ti nrin eti mu wa, iwọntunwọnsi laarin “gba” ati “kuna rẹ”, laarin aṣeyọri ati ikuna - ati ihuwasi ti didasilẹ ti igbesi aye adrenaline yarayara di iseda keji.

Ṣugbọn boya kii ṣe buburu rara - lati gbe ni tente oke ti awọn ẹdun, gbe ni awọn iyara fifọ, ṣe igbega iṣẹ akanṣe lẹhin iṣẹ akanṣe, paapaa ko ni akoko lati gbadun aṣeyọri ti aṣeyọri iṣaaju? Kini idi ti o duro, nitori pe o nifẹ pupọ lati gbe? Boya, ohun gbogbo yoo dara ti a ko ba ni lati sanwo fun iru ariwo ti igbesi aye.

Awọn ipa ti wahala

Adrenaline, titẹ pupọ si ẹjẹ, nyorisi iparun ti ajesara. Ọkàn ko le duro awọn ẹru giga nigbagbogbo, awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ waye. Àníyàn àìdánilójú ń bá àìsùn rírùn. Ati ẹdọfu aifọkanbalẹ ailopin “awọn abereyo” pẹlu ọgbẹ peptic ati gastritis. Ati pe kii ṣe gbogbo rẹ.

Lẹhin apakan atẹle ti adrenaline, idinku ninu iṣẹ ṣiṣe waye, ninu eyiti eniyan kan rilara aibalẹ ati ko ni awọn imọlara. O fẹ lati ni iriri igbega lẹẹkansi. Ati pe o tun bẹrẹ si awọn iṣe wọnyẹn ti o yorisi itusilẹ adrenaline nitori abajade aapọn. Eleyi jẹ bi afẹsodi ti wa ni akoso.

Gẹgẹbi pupọ julọ awọn iṣoro wa, o “wa lati igba ewe.” Ninu afẹsodi adrenaline, itimole hyper- jẹ “jẹbi” (awọn obi ni ifarabalẹ pupọ si ọmọ, ṣugbọn ni akoko kanna wọn tako ominira rẹ ati pe ko gba oye ti ojuse lati dagbasoke) ati itimole hypo- (awọn obi ni adaṣe ko ṣe. san ifojusi si ọmọ naa, fi silẹ fun ara rẹ). A tun le tọka si hypo-itọju ipo ti o wọpọ pupọ ni akoko wa, nigbati awọn obi ba padanu ni iṣẹ, ati pe a fun ọmọ ni akiyesi ni irisi awọn nkan isere ti o niyelori, lai ṣe akiyesi pe ọmọ ko nilo awọn apẹẹrẹ ti o niyelori ati awọn ọmọlangidi, ṣugbọn awọn ọrọ ifẹ ati awọn ifaramọ.

Mejeji ti awọn ọna obi obi wọnyi yorisi otitọ pe ọmọ naa ko ni idagbasoke oye ti ara rẹ, awọn agbara rẹ ati awọn opin wọn, o dagba pẹlu ofo ninu inu, lakoko ti ko ni oye kini lati ṣe pẹlu ofo yii.

Nigbagbogbo iṣoro yii - ofo ati aṣiwere inu - ọmọde tabi ọdọ n gbiyanju lati yanju pẹlu iranlọwọ ti awọn ere idaraya ti o pọju, ọti-lile ati awọn oogun, bakannaa ṣiṣe fun aipe ẹdun pẹlu awọn ariyanjiyan ati awọn itanjẹ pẹlu awọn ololufẹ.

Awọn agbalagba wa awọn ijade kanna fun ara wọn. Kin ki nse?

Awọn imọran mẹta lati ṣẹgun afẹsodi adrenaline

1. Wa jade ohun ti o ti wa ni gan sonu. O nilo lati bẹrẹ nipa ṣawari awọn ofo laarin. Kini o yẹ ki o wa nibẹ dipo? Kini gangan ti nsọnu? Nigba ti ofo yii kọkọ farahan, awọn iṣẹlẹ wo ni igbesi aye rẹ ni ninu? Kini o ti kun igbesi aye rẹ pẹlu ni igba atijọ ti o le ni itara ati pe o wa laaye? Kí ló yí padà? Ki lo sonu? Awọn idahun otitọ si awọn ibeere wọnyi yoo fun ọ ni aye lati yan ilana ti o tọ fun iwosan lati afẹsodi adrenaline.

2. Kọ ẹkọ lati yipada. Ni kete ti o ba rii pe diẹ ninu awọn iṣẹ ṣiṣe mu ọ, pe iwọ ko nifẹ ati igbadun lati ṣe, bi o ṣe fa ọ sinu pẹlu awọn ipa aimọ kan ati pe ko jẹ ki o lọ, da duro ki o ṣe nkan miiran. Ko le jẹ iṣẹ ṣiṣe ti o kere ju, ṣugbọn lakoko ti ọkan rẹ nšišẹ pẹlu rẹ, iwọ yoo ni akoko lati loye awọn idi fun awọn iṣe rẹ ni igbesẹ iṣaaju ki o pinnu boya ilepa iwọn lilo miiran ti adrenaline jẹ pataki gaan.

Nigbagbogbo iru afẹsodi bẹ ni idagbasoke ni awọn ọmọbirin ti, ni ilepa ẹwa (kii ṣe fun awọn igbasilẹ Olympic), lọ si ibi-idaraya ni gbogbo ọjọ, paapaa paapaa lẹmeji ọjọ kan. Ni iru ipo bẹẹ, idi fun ikẹkọ yarayara kii ṣe aṣeyọri ti irisi ti o fẹ, ṣugbọn rilara ti awakọ, igbega ati isinmi ti o tẹle ti ikẹkọ yoo fun. Kii ṣe ẹṣẹ lati tiraka fun awọn imọlara wọnyi, sibẹsibẹ, ti padanu iwọn naa, awọn ọmọbirin di afẹsodi si ikẹkọ (wọn fi gbogbo akoko ọfẹ wọn fun wọn, tẹsiwaju lati ṣe adaṣe paapaa lẹhin awọn ipalara, aibanujẹ ti wọn ba ni lati foju ikẹkọ) . Rirọpo apakan ti ikẹkọ pẹlu awọn iṣẹ miiran, iwọ yoo gba awakọ kanna, ṣugbọn laisi ipalara si ara.

3. Wa awọn iṣẹ tuntun, ti yoo ran o lero «laaye» ati ki o kún. Ohun pataki julọ ti o yẹ ki o wa ninu gbogbo awọn iṣẹ wọnyi jẹ aratuntun. Eyikeyi awọn iwunilori tuntun, alaye tuntun, awọn ọgbọn tuntun kii yoo ṣe igbesi aye rẹ nikan, ṣugbọn tun ṣe alabapin si ilera ọpọlọ rẹ, nitori ipa ti aratuntun yori si itusilẹ ti endorphins sinu ẹjẹ - awọn homonu idunnu. Pẹlu afẹsodi adrenaline, a gba endorphin lẹhin otitọ: nigbati iye nla ti adrenaline ti tu silẹ ati pe iṣẹ rẹ nilo lati dinku ni ọna kan, ara ṣe agbejade homonu ti idunnu.

Dipo, o le lu ọtun lori ibi-afẹde - lati ṣaṣeyọri iṣelọpọ endorphin taara, nipa gbigbe awọn iwọn lilo nla ti adrenaline. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati rin irin-ajo si awọn aaye tuntun (kii ṣe dandan si apa keji ti agbaye, ṣugbọn paapaa si agbegbe agbegbe ti ilu naa), isinmi ni awọn igun ẹlẹwa ti iseda, awọn ere idaraya ti nṣiṣe lọwọ, ibaraẹnisọrọ pẹlu eniyan, ipade ni awọn ẹgbẹ iwulo, iṣakoso. iṣẹ tuntun kan, awọn ọgbọn tuntun (fun apẹẹrẹ, kikọ ede ajeji tabi kikọ bi o ṣe le ṣẹda awọn oju opo wẹẹbu), kika awọn iwe ti o nifẹ, ati boya paapaa kikọ tirẹ (kii ṣe fun tita, ṣugbọn fun ararẹ, fun ẹda ti ara ẹni). Yi akojọ lọ lori. Ọna wo ni iwọ yoo daba lati kun igbesi aye rẹ?