Awọn akoonu
Bii o ṣe le raja fun awọn ohun ọjà laisi rira pupọ
Evgenia Savelyeva, onimọran onjẹjẹ deede ti Ilu Yuroopu ati onimọ-jinlẹ ihuwasi jijẹ, sọ bi o ṣe le raja ki o maṣe pada nigbagbogbo lati ile itaja pẹlu awọn apo ti o kun fun awọn didun lete ati laisi awọn ọja “gidi”.
Zhenya jẹ onísègùn nipa ikẹkọ, ṣugbọn fun diẹ sii ju ọdun 5 ni bayi, pẹlu itara ati aṣeyọri nla, o ti ṣe iranlọwọ fun gbogbo eniyan lati tẹẹrẹ.
Awọn imọran Zhenya yoo ran ọ lọwọ lati kọ ẹkọ lati ma ra pupọ - eyiti o tumọ si, kii ṣe lati yago fun awọn kalori ti ko wulo nikan, ṣugbọn lati tunto eto akojọ aṣayan, bakanna lati tọju isuna diẹ sii ni ọrọ -aje. Jẹ ki a bẹrẹ!
Gẹgẹbi ofin, awọn ọkunrin ko lodi si ṣiṣe bi awọn olugba ounjẹ.
O ti pẹ ti fihan pe o dara lati firanṣẹ ọkunrin kan fun awọn ohun -elo. Oun yoo ra ohun ti a beere lọwọ rẹ kii ṣe nkan miiran. Ṣe akiyesi pe gbogbo titaja ni ifọkansi si awọn obinrin: iṣakojọpọ didan, awọn ipese pataki ati “lure” miiran.
Ti fun idi kan aṣayan yii ko ba ọ mu, lẹhinna atokọ naa yoo ṣe iranlọwọ. Bi o ṣe nlọ ni ayika fifuyẹ nla, wo awọn akọsilẹ rẹ ki o maṣe ṣe idiwọ nipasẹ ohunkohun ti ko wulo.
Lọ si ile itaja nikan lẹhin ti o ti ronu nipa akojọ aṣayan fun gbogbo ọjọ naa.
Gbero awọn ounjẹ ni owurọ tabi ni irọlẹ, ṣe akojọ aṣayan fun ọjọ, ati lẹhinna lẹhinna lọ si ile itaja. Nibẹ ni o rọrun , lori eyiti rira ọja rọrun pupọ, ni pataki ti o ba wa lori ounjẹ.
Akiyesi # 3: Maṣe gbagbe lati gba ipanu kan!
Satiety irọrun jẹ ohun ti o nilo!
Lọ si ile itaja diẹ ni kikun. Ti o ba jẹun pupọ, maṣe ra ohunkohun. Ti ebi npa ọ, ra pupọ. Sibẹsibẹ, ti o ba ṣe atokọ ni ilosiwaju, lẹhinna kikun ti inu rẹ kii yoo ṣe ipa nla (wo oke).
Imọran # 4: Ka awọn akole!
Ti o ba mọ imọ -jinlẹ yii si pipe, o le kọ gbogbo awọn aṣiri ti olupese!
Kọ ẹkọ lati ka awọn akole! Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn ti o ṣe atẹle ilera wọn ni pẹkipẹki ati awọn ti ko tii yan iru awọn ami ọja ti wọn fẹ. Fun apẹẹrẹ, Mo nigbagbogbo ni awọn ontẹ 2-3 ni ipamọ fun eyikeyi ọja.
Eyi jẹ imọ -jinlẹ gbogbo ti iru ọja wo ni o yẹ ki o fiyesi si. Fun apẹẹrẹ, kii ṣe gbogbo eniyan mọ pe awọn eroja ti wa ni atokọ lori apoti ni tito lẹsẹsẹ ti ipin wọn ninu ọja naa. Iyẹn ni, ti o ba wa ninu akara “bran” kan, lẹhin ọpọlọpọ awọn iru iyẹfun, a mẹnuba bran nikan ni aaye 4th-5th, o tumọ si pe diẹ ni wọn wa ninu ọja naa.
O le kọ ẹkọ lati ṣe iṣiro awọn ọra ti o farapamọ, awọn suga ti o farapamọ, awọn ọra Ewebe - lẹhinna, lilo wọn ko yorisi isokan. San ifojusi si awọn kalori ati akoonu ọra. Rii daju lati ṣayẹwo ọjọ ipari ki o ranti pe awọn ile itaja ni ihuwasi ti fifi awọn ọja ti o dagba sii sunmọ eti selifu, ati fifipamọ awọn alabapade ni ẹhin.
Akiyesi # 5: Duro fun iṣesi ti o tọ!
Ni ina, iṣesi ayọ, iwọ kii yoo ra chocolate, ṣugbọn yan ẹfọ ati awọn eso
Ti o ba wa ninu iṣesi buburu, rirẹ, sunmi ati ibanujẹ, o dara ki o ma lọ si ile itaja. Ni ipo yii, dajudaju iwọ yoo ra awọn didun lete lati ṣe idunnu funrararẹ. Ati pe ti o ba ra, lẹhinna jẹ ẹ! Gbiyanju lati lo awọn eroja ti o ni ni ile nigba sise, tabi jẹ ki ẹlomiran lọ fun ọjà.
Akiyesi # 6: Maṣe ra fun lilo ọjọ iwaju!
Awọn pipe firiji!
Gbiyanju lati ma ra ounjẹ fun lilo ọjọ iwaju, yago fun awọn idii nla. Ni gbogbogbo, ti eniyan ba ni tinrin, firiji rẹ yẹ ki o ti ṣofo bi o ti ṣee.
Nitoribẹẹ, ti o ba ngbero akojọ aṣayan fun ọsẹ kan ati ni awọn ipari ọsẹ pẹlu gbogbo ẹbi lọ si hypermarket - eyi tun jẹ aṣayan. Ṣugbọn maṣe ra diẹ sii ju ọsẹ kan lọ, ati maṣe jẹ ounjẹ rẹ yarayara ju ọsẹ kan lọ! Ohun akọkọ ni otitọ pẹlu ararẹ.
Akiyesi # 7: Ṣawari Ibi -itaja rẹ!
Maṣe bẹru lati gbiyanju awọn nkan tuntun!
Wo ile itaja nla ti o faramọ pẹlu awọn oju oriṣiriṣi - bi ẹnipe o wa si akọkọ. Gbiyanju awọn ọja tuntun 3 patapata lati ẹka kọọkan - ṣe idanwo, ṣe wọn. Maṣe bẹru ti titun! Iwọ yoo rii pe eyi jẹ ọna nla lati ṣe ibamu si akojọ aṣayan deede rẹ pẹlu awọn igbadun, ni ilera ati awọn ounjẹ ti o dun.