Kọ ẹkọ lati wa ni alafia pẹlu ararẹ jẹ ọkan ninu awọn ifẹ eniyan ti o ṣe ipilẹ julọ ati igbagbogbo jẹ ọgbọn ti o gba adaṣe pupọ.

Ti a ba fẹ wa ni alafia, pẹlu ara wa, ati pẹlu agbaye ni apapọ, lati gbagbe aibalẹ, aapọn, a gbọdọ wo ni pẹkipẹki orisun gbogbo awọn ogun wa. Ọpọlọpọ eniyan ro pe alafia tumọ si pe wọn yẹ ki o yago fun awọn italaya ti agbaye, ni adaṣe ti ẹmi jinlẹ, tabi lo awọn wakati iṣaro. Lakoko ti o le rii pe o rọrun lati wa ni alafia nigbati o ba jẹ ki igbesi aye rẹ rọrun, ko ṣe pataki lati ṣaṣeyọri alafia.

Jije ni alafia pẹlu ararẹ tumọ si pe o ni agbara lati dojukọ agbara rere rẹ ti o sinmi laarin ọkọọkan wa ni gbogbo igba ati pe o wa nigbagbogbo. Ronu ti alaafia bi ero jinlẹ, kii ṣe ipamọ nikan fun awọn akoko idakẹjẹ lakoko ipari ose tabi ni isinmi nigbati o rọrun nigbagbogbo lati ya isinmi, ṣugbọn paapaa ati ju gbogbo lọ ni igbesi aye ojoojumọ.

Wo awọn ogun rẹ ni pẹkipẹki, ṣe idanimọ wọn bi awọn aye ti o pọn lati wa alaafia nigbagbogbo ti o yipada laarin.

Lakoko ti eyi le ma jẹ itẹlọrun si igberaga wa, gbogbo iṣẹ fihan pe o rọrun lati mu iṣesi wa dara si nipa ṣiṣe iṣe ju nipa ironu lọ. Maṣe bẹru, jẹ ki a bẹrẹ nipasẹ ṣiṣe awọn ohun ti o wuyi ṣugbọn ṣe a fẹ nigba ti a ko ba ṣe daradara? Nitorinaa o jẹ dandan lati tun ifẹ yii pada pẹlu awọn ipa akọkọ lati le ṣe idiwọ aibalẹ apọju, lati daabobo ararẹ ni ẹdun, lati mu iṣesi rere wa ati nitorinaa lati tun gba ibẹrẹ ti idakẹjẹ. Awọn oniwadi ninu awọn ile -ẹkọ nipa ẹkọ nipa ẹkọ nipa imọ -jinlẹ lo ọpọlọpọ awọn imuposi lati fa awọn iṣesi rere ni awọn oluyọọda ti o dara fun awọn ẹkọ wọn. Esi ni ? Lati gbe iṣesi ga fun o kere ju iṣẹju 15, o ni imọran, ni aṣẹ ti pataki, lati wo fiimu awada, lati gba ẹbun kan, lati ronu ni kikun nipa awọn ohun igbadun, lati tẹtisi orin ti o fẹran, lati ni ijiroro didùn pẹlu ẹnikan, lati ni oju ti n ṣalaye ẹdun rere ni iwaju rẹ. Ni bayi pe iṣesi jẹ diẹ diẹ sii ni idaniloju, o dara lati ṣe igbesẹ t’okan, lati fun ara rẹ ni akoko diẹ lati tẹtisi ati itẹwọgba ẹdun.

Gbogbo igbesi aye ni awọn akoko iṣoro diẹ sii tabi kere si, diẹ sii tabi kere si awọn iranti irora. Kini idi ti o fẹ yọ kuro? Ti o ti kọja ko le yipada. Nitorinaa, ti ẹnikan tabi awọn iranti odi ba tun wa ninu ọkan rẹ, maṣe yago fun wọn, mọ, ati lati yi wọn pada si awọn iranti lasan, jẹ ki o lọ, pada sẹhin, wo wọn, ki o jẹ ki rilara ati rilara yẹn. ronu lati tẹ dipo igbiyanju lati Titari rẹ kuro, gba ami ti wọn fi si ori rẹ.

Ṣayẹwo, lero ohun ti wọn tun ṣẹda ninu rẹ. Darapọ mọ awọn ẹdun tuntun ṣugbọn rere pẹlu rẹ. Iwọ yoo rii, awọn iranti wọnyi yoo ti padanu agbara wọn… Jẹ ki o tẹriba si ararẹ ki o lọ laaye ni lọwọlọwọ lati di ni agbara lati ṣe akiyesi ohun ti o yi ọ ka, ṣe akiyesi igbesi aye inu rẹ: igbesi aye ọpọlọ rẹ, awọn ero ero rẹ ati bii awọn ero wọnyi ati awọn iranti wa si ọdọ rẹ.

Ṣe kanna pẹlu awọn agbegbe rẹ: Yoo gba to iṣẹju mẹta nikan lati ba aaye iṣẹ rẹ jẹ tabi yara ti o wa. Aaye ti o mọ, ṣiṣan ati titọ ni ayika mu asọye ati aṣẹ wa si ọkan rẹ. Nitorina maṣe da duro nibẹ. Yọ kuro, ṣe irọrun ati ṣeto ile ati igbesi aye rẹ lati gbe ni agbegbe isinmi diẹ sii. Kii ṣe pẹkipẹki ati yanju awọn iṣoro rẹ mọ ọ laaye kuro lọwọ eyikeyi aapọn ipọnju ati ẹdọfu ti o ṣẹda ninu igbesi aye rẹ. O ṣee ṣe tẹlẹ ti mọ kini lati ṣe, o kan ko ṣe sibẹsibẹ. Ṣugbọn bi o ṣe duro pẹ to, diẹ sii ẹdọfu inu yoo buru si. Nitorinaa dide lati alaga rẹ ki o ṣe ni bayi.

Ni ipari, imọran kan, awọn ọrọ marun ti yoo fun ọ ni ifọkanbalẹ ti ọkan: ohun kan ni akoko kan.

Ti o ba gba adaṣe alailẹgbẹ yii, diẹ sii ju ilana eyikeyi miiran, iwọ yoo ni anfani lati dagbasoke ipo idakẹjẹ ti o fẹrẹẹ nigbagbogbo eyiti yoo tẹle ọ jakejado ọjọ. Gba akoko lati ṣe akiyesi ẹmi rẹ lojoojumọ, ni ọpọlọpọ igba jakejado ọjọ. Gbiyanju ni gbogbo iṣẹju 20-30 lati gba iṣẹju-aaya diẹ lati kan simi ki o ṣe akiyesi agbegbe rẹ.

Ipele akoko

Mu awọn ẹmi ti o jin diẹ, ifasimu ati yiya ni ariwo lati tu agbara eyikeyi ti o pọ sii pẹlu ikigbe nla. Ti o ba wa ni aaye gbangba ati pe o ko le simi ni ariwo, o le yi igbesẹ yii pada lati ni awọn iyipo diẹ ti “awọn ikẹru muffled”, ninu eyiti o fi agbara mu afẹfẹ rẹ ni idakẹjẹ, dasile eyikeyi aifokanbale ti ko wulo.

Igbese Keji

O kan ni lati ṣe akiyesi ẹmi. Bi o ṣe n fa ati mu jade fun awọn iyipo afẹfẹ t’okan, ṣe akiyesi bi afẹfẹ ṣe n lọ nipasẹ ara rẹ. Ṣe akiyesi eyikeyi awọn ifamọra ti o wa si ọdọ rẹ, boya wọn jẹ awọn aaye ti ara ti olubasọrọ pẹlu ẹmi rẹ tabi awọn imọran agbara ti alaafia, idakẹjẹ tabi idakẹjẹ, o le duro pẹlu ẹmi rẹ niwọn igba ti o fẹ. Mo ṣeduro o kere ju awọn akoko atẹgun 3-5, eyiti fun ọpọlọpọ eniyan gba ni ayika awọn aaya 30-60. Idaduro ti o rọrun yii, ti a tun ṣe nigbagbogbo, gba ọ niyanju lati ni akiyesi diẹ sii ati lati ni riri diẹ sii ayọ ti o ti wa tẹlẹ ninu igbesi aye rẹ.

Igbese kẹta

Ṣe adehun lati jẹ ki adaṣe yii jẹ ifura. Sisọpọ rẹ sinu ilana ojoojumọ rẹ jẹ igbesẹ akọkọ ti yoo jẹ ki o ni rilara diẹ sii ni alafia, lori aṣẹ.