Sophrology faye gba isinmi ti o jinlẹ. O jẹ ohun elo yiyan lati gbe oyun rẹ dara si, lati mu pẹlu ifọkanbalẹ ibimọ, ati ni ọjọ nla, lati wa awọn orisun lati ṣakoso iṣẹ naa daradara ati lati ṣe atilẹyin ibimọ ọmọ rẹ.

Sophrology (lati Giriki sôs, “iṣọkan”, ati phren, “ẹmi”) jẹ iṣe adaṣe-ọkan ti isinmi. Lati gba isinmi ti ara ti o jinlẹ, sophrology ni akọkọ nlo awọn irinṣẹ meji: awọn adaṣe mimi ati ilana iworan.

Ilana yii le ṣee lo lakoko oyun ati ibimọ. Sophrology jẹ bayi ọkan ninu awọn igbaradi fun ibimọ ti a nṣe si awọn iya ti n reti. Awọn akoko ni gbogbogbo bẹrẹ ni oṣu 5th ti oyun, ṣugbọn wọn le bẹrẹ ni ibẹrẹ bi oṣu mẹta akọkọ ti oyun. Ni iṣaaju ti o bẹrẹ, diẹ sii awọn aboyun yoo ni anfani lati awọn anfani ti sophrology, eyiti o nilo adaṣe diẹ.

Awọn akoko naa ni a fun nipasẹ awọn agbẹbi ti o ni ikẹkọ ni sophrology tabi sophrologists ti o amọja ni oyun. Ti agbẹbi ṣe, awọn akoko 8 le ni aabo nipasẹ Iṣeduro Ilera bi igbaradi fun ibimọ.

Igbaradi yii fun ibimọ jẹ itọkasi ni pataki fun awọn iya ti n reti aniyan. O tun jẹ irinṣẹ nla fun awọn ti o gbero ibimọ ti ara, laisi epidural.

Lakoko iṣẹ "sophronization", sophrologist mu iya ti o wa ni iwaju wa, pẹlu awọn ọrọ ti a sọ ni irọra ati ohun ti o lọra (awọn "logo terpnos"), lati mọ ara rẹ ati lati sinmi lati le de ipele "sophroliminal" tabi ” ipele alpha “, ipo laarin jiji ati oorun. Ni ipo aiji pato yii, ọkan jẹ ẹda diẹ sii, ara ni oye diẹ sii si awọn ifarabalẹ ati iṣẹ lori ironu rere jẹ irọrun. Iya ti o nbọ yoo ni anfani lati wa isinmi ti ara ti o jinlẹ nibẹ ṣugbọn tun fa awọn orisun lati ọdọ rẹ lati ni oye daradara si ọpọlọpọ awọn iṣoro ojoojumọ.

Sophrology yoo nitorinaa ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn aarun oyun kan, awọn ti o jọmọ aaye imọ-jinlẹ gẹgẹbi aapọn, awọn rudurudu oorun, dajudaju, ṣugbọn tun gbogbo awọn aarun ti ara tun ni paati imọ-jinlẹ, bii ríru ni oṣu mẹta akọkọ.

Sophrology yoo tun ṣe iranlọwọ fun awọn aboyun lati ni iriri dara si awọn iyipada ti ara wọn ati ki o ni ifọkanbalẹ diẹ sii ireti ti ipa tuntun wọn bi iya. Oyun jẹ nitootọ akoko ti iyipada imọ-jinlẹ jinlẹ eyiti o le fa awọn ifiyesi ati awọn aibalẹ han. Sophrology lẹhinna jẹ ohun elo yiyan lati mu igbẹkẹle rẹ lagbara si agbara rẹ lati gba ipa tuntun yii.

Pẹlu ilana iworan, iya-si-jẹ yoo tun ṣe adaṣe wiwo aworan itunu, “ailewu” nibiti o le “gba ibi aabo” jakejado oyun rẹ lati wa alaafia lakoko awọn akoko iṣoro.

Nikẹhin, awọn imọ-ẹrọ sophrology kan, gẹgẹbi gbigbọn, jẹ ki o ṣee ṣe lati ṣẹda asopọ pẹlu ọmọ naa.

Ilana ti "itẹsiwaju sophro-gbigba" yoo ṣee lo lati murasilẹ ti opolo fun ibimọ. O jẹ ibeere ti ifojusọna, igbesẹ nipasẹ igbese, iṣẹlẹ kan lati le faramọ pẹlu rẹ, lati sunmọ ọdọ rẹ daadaa ati nitorinaa lati ni igbẹkẹle ara ẹni.

Ti o ni itọsọna nipasẹ ohun ti sophrologist, iya ti o wa ni iwaju yoo kọ lati ni iriri awọn ipele ti o yatọ ti ibimọ: ibẹrẹ ti ihamọ, iṣẹ ile, ilọkuro si ile-iyẹwu iya, ilọsiwaju ti ilọ-ọpọlọ, 'ilosoke ti awọn ihamọ, awọn Isọkale ọmọ sinu pelvis, titari, ati bẹbẹ lọ Awọn aworan wọnyi, ti o sunmọ ni ọna ti o dara, yoo di anchored ninu ero inu rẹ, ati ni ọjọ D-ọjọ, iya iwaju yoo dara julọ “ni ipese” lati gbe awọn ipele oriṣiriṣi rẹ.

Ni ọjọ nla, obinrin ti o loyun yoo ni anfani lati lo awọn imọ-ẹrọ sophrology, ati ni pataki mimi, lati sinmi. Ni "ipele sophroliminal" tabi "ipele alpha", yoo ni oye irora ti awọn ihamọ. Pẹlu iworan, yoo tun ni anfani lati lo aworan ifọkanbalẹ rẹ lati sinmi ati gbapada laarin awọn ihamọ meji.

Ṣeun si iworan paapaa, yoo ni anfani lati “tẹle” ọmọ rẹ nipa riro rẹ lakoko awọn ipele oriṣiriṣi ti ilọsiwaju rẹ si ibimọ.

Anti- ríru mimi

Ti o dubulẹ lori ibusun, pa oju rẹ mọ. Ṣe idojukọ lori rilara ti ara rẹ lori ibusun, lori awọn aaye oriṣiriṣi ti atilẹyin lori matiresi. Gbe ọwọ rẹ, awọn ọpẹ ni pẹlẹbẹ ni ipele ti awọn iha rẹ, lẹhinna fa simu laiyara, ṣii ẹyẹ iha naa. Gbiyanju lati ni imọlara titun ti afẹfẹ ti o wọ awọn iho imu rẹ, lẹhinna tan kaakiri sinu ẹdọforo. Fojuinu pe afẹfẹ yii n ja gbogbo ẹyẹ iha rẹ ati titari gbogbo awọn aibalẹ ríru jade ninu ikun rẹ. Lẹhinna simi laiyara. Tun idaraya naa ṣe ni igba pupọ.

Awọn "alapapo" ti ikun lati sinmi

Duro pẹlu ẹsẹ rẹ ti o ṣinṣin lori ilẹ, gbe ọwọ rẹ si inu rẹ: ọpẹ kan loke navel, ekeji ni isalẹ. Bayi gbe, awọn ọpẹ meji yoo ṣe ina ooru ati "gbona" ​​ikun. Simi lakoko ti o nfa ikun, lẹhinna yọ jade lakoko ti o n tu ikun silẹ laiyara, lai ṣe adehun. Tun idaraya naa ṣe ni igba pupọ.

Anti-marigold fọndugbẹ

Lakoko akoko wahala, ya ara rẹ sọtọ, joko ni itunu, ki o pa oju rẹ mọ. Simi jinna nipasẹ ikun rẹ ki o lero awọn aaye oriṣiriṣi ti atilẹyin ti ara rẹ lori ijoko rẹ. Lẹhinna, wo awọn fọndugbẹ awọn fọndugbẹ ti awọn awọ oriṣiriṣi, ti a so nipasẹ awọn okun ti o mu ni ọwọ rẹ. Ninu balloon ofeefee, fi ohun akọkọ ti o ṣe aibalẹ rẹ, yọ ọ lẹnu, mu ọ banujẹ. Ninu balloon pupa, iṣẹju-aaya kan. Ninu alawọ ewe, ẹkẹta. Ati bẹbẹ lọ. Lẹhinna jẹ ki awọn fọndugbẹ fo si ọrun. Wo wọn ti o lọ kuro ninu afẹfẹ, ki o si di awọn aami kekere ni ọrun buluu. Ni kete ti awọn aniyan wọnyi ti lọ, gbadun ifọkanbalẹ laarin rẹ.