Eyikeyi irin-ajo, gbigbe, awọn ayipada iyara, ni awọn ofin ti Ayurveda, mu Vata dosha pọ si ninu ara. Ti o ni idi ti wiwa ni opopona nigbagbogbo nyorisi awọn aami aiṣan bii dida gaasi, awọ gbigbẹ, insomnia, ailera ailera ati rirẹ. Nitorinaa, mimu Vata dosha sinu iwọntunwọnsi jẹ bọtini si irin-ajo didan. Atalẹ ṣe igbelaruge iṣẹ ṣiṣe to dara ti eto ounjẹ. Eyi ṣe pataki pupọ bi Vata ṣe dinku agbara ounjẹ. Atalẹ jẹ turari igbona ti o ṣe iranlọwọ dọgbadọgba otutu ti Vata. Jije carminative, Atalẹ dinku iṣelọpọ gaasi. Nigbati o ba nrìn, gbiyanju lati mu omi gbona tabi omi gbona. Wọn ti wa ni fere nibikibi ati iranlọwọ iṣẹ tito nkan lẹsẹsẹ nipasẹ idilọwọ àìrígbẹyà ati gaasi. A ṣe iṣeduro lati ṣetọju iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ bi o ti ṣee paapaa ni awọn ipo irin-ajo. Ni atẹle iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ (jijẹ, adaṣe, ṣiṣẹ ni akoko kanna) n ṣetọju iwọntunwọnsi ati ṣetọju awọn rhyths circadian. Nutmeg jẹ ohun ọgbin iyalẹnu fun insomnia ati aisun ọkọ ofurufu, ati iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ. O le mu bi tii pẹlu nutmeg ilẹ ati cardamom ti a fi kun ṣaaju ibusun lati ṣatunṣe si agbegbe aago. Nọmba ti awọn adaṣe mimi yogic tun munadoko ni ifọkanbalẹ Vata dosha. Wọn le ṣe adaṣe fere nibikibi. Anulom Vilom, Kapal Bhati, Brahmari Pranayama - iwọnyi ni awọn orukọ ti ọpọlọpọ awọn adaṣe mimi ti yoo wa ni ọwọ lori irin-ajo rẹ.
2022-11-11