Oṣu Oṣù Kejìlá jẹ akoko ti o nira: ni iṣẹ, o nilo lati pari awọn ohun ti o ti ṣajọpọ ni ọdun, ati tun mura fun isinmi naa. Plus ijabọ jams, buburu ojo, nṣiṣẹ ni ayika fun ebun. Bawo ni lati yago fun wahala lakoko akoko ti o nira yii? Idaraya yoo ṣe iranlọwọ. Ṣeun si wọn, iwọ yoo ṣetọju iṣelọpọ ati iṣesi ti o dara.
Ni iriri awọn ẹdun ti o han gbangba jẹ ilana ti n gba agbara. A na diẹ vitality lori wọn ju lori ise, gbimọ ebun, ngbaradi a isinmi. O le ti ṣe akiyesi: awọn ọjọ wa nigbati ko si ohun ti o dabi pe a ṣe - ṣugbọn ko si agbara. Eyi tumọ si pe lakoko ọjọ o wa ọpọlọpọ awọn aibalẹ ti ko ni dandan pe wọn "mu" gangan gbogbo agbara.
Awọn iṣe ti Ilu Kannada ti qigong (qi - agbara, gong - iṣakoso, ọgbọn) jẹ apẹrẹ pataki lati tọju agbara ni ipele giga ati ṣe idiwọ fun sisọnu. Eyi ni awọn ẹtan diẹ pẹlu eyiti o le duro ni apẹrẹ ti o dara paapaa ni awọn akoko iṣaaju-isinmi ti o nira.
Wo ipo naa lati ẹgbẹ
Awọn eniyan ti o rii ara wọn ni awọn ipo ti o buruju ni o ṣee ṣe diẹ sii lati wa iru rilara iyalẹnu kan: ni akoko ewu nla julọ, nigbati o dabi pe ohun gbogbo ti sọnu, lojiji o dakẹ ninu - akoko dabi pe o fa fifalẹ - ati pe o wo. ipo lati ita. Ninu sinima, iru “awọn oye” nigbagbogbo gba awọn igbesi aye awọn akikanju là - o han gbangba kini lati ṣe (ibi ti o le ṣiṣe, we, fo).
Iwa kan wa ni qigong ti o fun ọ laaye lati wa iru ipalọlọ inu ni eyikeyi akoko lainidii. Ati pe o ṣeun fun u, wo ipo naa laisi awọn ẹdun ti o han gbangba, ni idakẹjẹ ati kedere. Iṣaro yii ni a pe ni Shen Jen Gong - wiwa fun ipalọlọ inu. Lati ṣakoso rẹ, o ṣe pataki lati ni imọlara bawo ni ipalọlọ otitọ ṣe yatọ si ipo igbesi aye igbagbogbo wa ni awọn ipo ti monologue / ijiroro inu igbagbogbo.
Iṣẹ-ṣiṣe ni lati da gbogbo awọn ero duro: ti wọn ba dide, wo wọn bi awọn awọsanma ti n kọja ni ọrun ki o tun wa idakẹjẹ lẹẹkansi.
O le gbiyanju lati rilara bi ipalọlọ inu ṣe rilara ati iye ti o dinku awọn idiyele agbara, o le tẹlẹ ni bayi. Ṣe idaraya atẹle. Joko ni itunu - o le joko (ohun akọkọ kii ṣe lati sun oorun). Pa foonu naa, pa ilẹkun si yara naa - o ṣe pataki lati rii daju pe ko si ẹnikan ti yoo yọ ọ lẹnu laarin iṣẹju marun to nbọ. Yi ifojusi rẹ si inu ki o san ifojusi si awọn nkan meji:
- ka awọn ẹmi - laisi iyara tabi fa fifalẹ ẹmi, ṣugbọn wiwo rẹ nirọrun;
- sinmi ahọn - nigbati o ba wa ni monologue inu, ahọn n mu soke (awọn ẹya ọrọ ti ṣetan lati ṣiṣẹ), nigbati ahọn ba wa ni isinmi, awọn ibaraẹnisọrọ inu yoo di idakẹjẹ.
Fun iṣaro yii ni o pọju awọn iṣẹju 3 - fun eyi o le ṣeto aago itaniji lori aago tabi foonu rẹ. Iṣẹ-ṣiṣe ni lati da gbogbo awọn ero duro: ti wọn ba dide, tẹle wọn bi awọsanma ti n kọja ọrun, ki o tun wa idakẹjẹ lẹẹkansi. Paapa ti o ba fẹran ipinlẹ gaan, da duro lẹhin iṣẹju mẹta. O ṣe pataki lati ṣe adaṣe yii nigbagbogbo lati le kọ ẹkọ bi o ṣe le “tan” ipo ipalọlọ ni irọrun ati igboya. Nitorinaa, lọ kuro fun ọla ni ifẹ lati tẹsiwaju ati tun ni ọjọ keji.
Ohun orin soke rẹ san
Iṣaro ti a ṣalaye loke gba ọ laaye lati fi agbara pamọ: iwọntunwọnsi eto aifọkanbalẹ, mu ara rẹ pada lati aibalẹ ati ṣiṣe si inu. Iṣẹ-ṣiṣe ti o tẹle ni lati fi idi kaakiri daradara ti agbara ti o fipamọ. Ninu oogun Kannada, imọran wa pe agbara chi, bii idana, kaakiri gbogbo awọn ara ati awọn eto wa. Ati ilera wa, rilara ti agbara ati kikun da lori didara kaakiri yii. Bawo ni lati mu ilọsiwaju yii dara si? Ọna ti o munadoko julọ jẹ gymnastics isinmi, eyiti o tu awọn idimu iṣan silẹ, jẹ ki ara rọ ati ọfẹ. Fun apẹẹrẹ, qigong fun ọpa ẹhin Kọrin Shen Juang.
Ti o ko ba ti ni oye awọn adaṣe lati mu ilọsiwaju pọ si, o le lo iṣe ti ifọwọra ara ẹni. Gẹgẹbi oogun Kannada, a ni awọn agbegbe reflex ninu ara - awọn agbegbe lodidi fun ilera ti awọn oriṣiriṣi awọn ara ati awọn eto. Ọkan ninu awọn agbegbe ifasilẹ wọnyi ni eti: eyi ni awọn aaye ti o ni iduro fun ilera ti gbogbo ohun-ara - lati ọpọlọ si awọn isẹpo ti awọn ẹsẹ.
Awọn dokita oogun ibile ti Ilu Kannada gbagbọ pe a gba agbara lati awọn orisun mẹta: oorun, ounjẹ ati ẹmi.
Lati mu ilọsiwaju kaakiri ti awọn ipa pataki, ko ṣe pataki paapaa lati mọ ni pato ibiti awọn aaye wa. O to lati ṣe ifọwọra gbogbo auricle: rọra fi eti kun eti ni itọsọna lati lobe si oke. Fifọwọra awọn eti mejeeji ni ẹẹkan pẹlu awọn iṣipopada iyika ti awọn ika ọwọ rẹ. Ti o ba ṣeeṣe, ṣe eyi ni kete ti o ba ji, ṣaaju ki o to dide kuro ni ibusun. Ati ki o ṣe akiyesi bi awọn ifarabalẹ yoo yipada - melo ni idunnu ti iwọ yoo bẹrẹ ni ọjọ naa.
Kojọpọ agbara
A ṣe akiyesi ọrọ-aje ti awọn ipa ati kaakiri - ibeere naa wa, nibo ni lati gba agbara afikun lati. Awọn dokita oogun ibile ti Ilu Kannada gbagbọ pe a gba agbara wa lati awọn orisun mẹta: oorun, ounjẹ, ati ẹmi. Nitorinaa, lati le gba awọn ẹru iṣaaju-isinmi ni ilera ati agbara, o ṣe pataki paapaa lati ni oorun ti o to ati jẹun ni deede.
O tun wulo pupọ lati ṣakoso awọn iṣe mimi kan. Ewo ni lati yan? Ni akọkọ, wọn yẹ ki o kọ lori isinmi: ibi-afẹde ti eyikeyi iṣe mimi ni lati gba atẹgun diẹ sii, ati pe eyi le ṣee ṣe lori isinmi nikan.
Ni afikun, ni ipele ti awọn ifarabalẹ, awọn adaṣe mimi yẹ ki o fun ni agbara lati awọn ọjọ akọkọ ti ikẹkọ. Fun apẹẹrẹ, awọn iṣe ti Kannada ti neigong (awọn ilana imumi fun ikojọpọ agbara) fun ni agbara ni kiakia ati lairotẹlẹ pe pẹlu wọn ilana aabo pataki kan ti wa ni imudani - awọn ọna ilana ti ara ẹni ti o gba ọ laaye lati ṣakoso awọn “inflows” tuntun wọnyi.
Awọn iṣe iṣaroye Titunto si ati kikun awọn ọgbọn mimi ati tẹ ọdun tuntun 2020 pẹlu iṣesi ayọ ti o dara ati irọrun.