Bii o ṣe le loye pe ilera ọpọlọ rẹ n bajẹ: awọn ibeere 5

Ko gba to ju iṣẹju mẹwa mẹwa lọ lati ṣe iwadii şuga ninu ara rẹ. Wa idanwo ori ayelujara ti o yẹ lori aaye ti o gbẹkẹle, dahun awọn ibeere, ati pe o ti pari. O ni idahun, o ni "aisan ayẹwo". Yoo dabi, kini o le rọrun?

Awọn idanwo wọnyi ati awọn atokọ ti awọn ibeere le ṣe iranlọwọ gaan - wọn ṣe iranlọwọ fun wa lati mọ pe a ko dara ati ronu nipa iyipada tabi wiwa iranlọwọ. Ṣugbọn awọn otito ni itumo diẹ idiju, nitori a eda eniyan ni o wa tun ni itumo diẹ idiju. Ati paapaa nitori ọran kọọkan jẹ alailẹgbẹ ati ilera ọpọlọ jẹ nkan fickle. Nitorinaa awọn onimọ-jinlẹ kii yoo fi silẹ laisi iṣẹ fun igba pipẹ.

Ati pe sibẹsibẹ ọna kan wa ti a le yawo lati ọdọ awọn amoye lati loye boya ipo wa ti buru si gaan. Gẹ́gẹ́ bí onímọ̀ sáyẹ́ǹsì oníṣègùn Karen Nimmo ti sọ, wọ́n ń lò ó láti dé ìsàlẹ̀ ohun tí ń ṣẹlẹ̀ pẹ̀lú aláìsàn náà. Lati loye kini ailagbara rẹ, nibo ni lati wa orisun kan, ati yan eto itọju ailera to dara.

Ọna naa ni awọn ibeere marun ti o gbọdọ dahun fun ararẹ. Nitorinaa o le ṣe ayẹwo ipo rẹ ki o loye pẹlu ibeere wo ni o yẹ ki o kan si onimọ-jinlẹ. 

1. “Ṣé mò ń lọ́wọ́ nínú àwọn òpin ọ̀sẹ̀ mi?”

Iwa wa ni awọn ipari ose jẹ ifihan pupọ diẹ sii ju ohun ti a ṣe ni awọn ọjọ ọsẹ. Ohunkohun ti ọkan le sọ, ni awọn ọjọ iṣẹ ti a ṣeto iṣeto ati awọn adehun, ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni iru ailera ilera ọpọlọ ṣakoso lati "papọ", fun apẹẹrẹ, lati Ọjọ Aarọ si Ọjọ Jimọ - nìkan nitori pe wọn ni lati ṣiṣẹ - ṣugbọn lori Satidee ati Sunday, bi wọn ti sọ, «bo» wọn.

Nitorina, ibeere naa ni: ṣe o ṣe awọn ohun kanna ni awọn ipari ose bi tẹlẹ? Ṣe o fun ọ ni idunnu kanna? Ṣe o ni anfani lati sinmi ati sinmi bi? Ṣe o n lo akoko diẹ sii lati dubulẹ ju ti iṣaaju lọ?

Ati nkan miran. Ti o ba mọ pe iwọ ko bikita bi o ṣe wo, paapaa ti o ba pade pẹlu awọn ọrẹ ni awọn ipari ose, o yẹ ki o ṣọra ni pataki: iru iyipada bẹẹ jẹ ohun ti o dara julọ.

2. “Ṣé mo ti bẹ̀rẹ̀ sí í yẹra fún àwọn ọgbọ́n ìlò?”

Ó ṣeé ṣe kó o ti kíyè sí i pé o bẹ̀rẹ̀ sí í sọ pé “Bẹ́ẹ̀ kọ́” lọ́pọ̀ ìgbà sí àwọn èèyàn tí o fẹ́ràn ìpàdé àti lílo àkókò tẹ́ẹ̀rí, o bẹ̀rẹ̀ sí í kọ àwọn ìwé ìkésíni sílẹ̀, o sì ń fúnni nírúbọ lọ́pọ̀ ìgbà. Boya o ti bẹrẹ ni gbogbogbo lati “pa” lati agbaye. Tabi boya o lero pe o “di” ni o kere ju agbegbe kan ti igbesi aye rẹ. Iwọnyi jẹ gbogbo awọn ami ikilọ lati ṣọra fun.

3. "Ṣe Mo gbadun rẹ rara?"

Ṣe o le… rẹrin? Tọkàntọkàn, ṣé kò sóhun tó burú láti rẹ́rìn-ín sí ohun kan tó jẹ́ apanilẹ́rìn-ín, ó kéré tán nígbà míì, kí inú rẹ̀ sì máa dùn sí ohun kan? Beere lọwọ ararẹ nigbawo ni akoko ikẹhin ti o ni igbadun gaan? Ti o ba jẹ laipẹ - o ṣeeṣe julọ, o dara ni gbogbogbo. Ti o ba rii pe o nira lati ranti iru akoko bẹẹ, o yẹ ki o ronu nipa rẹ.

4. "Njẹ nkan ti o ṣe iranlọwọ fun mi ṣaaju ki o to dawọ ṣiṣẹ?"

Njẹ o ti gbiyanju awọn ilana deede ti isinmi, isinmi ati igbega awọn ẹmi rẹ ati rii pe wọn ko ṣiṣẹ mọ? Ami ti o yẹ ki o gba akiyesi rẹ julọ ni pe o ko ni rilara kun fun agbara lẹhin isinmi gigun.

5. "Ṣé ìwà mi ti yí padà?"

Ṣe o lailai rilara pe ko si ohunkan ti o ku ti atijọ rẹ? Ti o ti dẹkun lati jẹ ibaraẹnisọrọ ti o nifẹ, padanu «sipaki» rẹ, igbẹkẹle ara ẹni, ẹda? Gbiyanju lati ba awọn ayanfẹ ti o gbẹkẹle sọrọ: wọn le ti ṣe akiyesi iyipada ninu rẹ - fun apẹẹrẹ, pe o ti dakẹ diẹ sii tabi, ni idakeji, ibinu diẹ sii.  

Kini lati ṣe nigbamii

Ti, lẹhin ti o dahun awọn ibeere, aworan naa jina si rosy, o yẹ ki o ko ni ijaaya: ko si ohun itiju ati ẹru ni otitọ pe ipo rẹ le ti buru sii.

O le ṣe afihan awọn aami aisan ti “covid gun”; boya ibajẹ naa ko ni nkankan lati ṣe pẹlu ajakaye-arun naa rara. Ni eyikeyi idiyele, eyi jẹ idi kan lati wa iranlọwọ ọjọgbọn: ni kete ti o ba ṣe eyi, ni kete ti yoo rọrun fun ọ, ati pe igbesi aye yoo tun gba awọn awọ ati itọwo.

^{Orisun kan: alabọde}