Awọn akoonu
Ni Russia, olori obirin kii ṣe loorekoore. Ni awọn ofin ti nọmba awọn obirin ni awọn ipo pataki (47%), orilẹ-ede wa ni iwaju. Sibẹsibẹ, fun ọpọlọpọ ninu wọn, iṣẹ kan kii ṣe ọna ti imọ-ara nikan, ṣugbọn tun jẹ orisun ti aapọn ayeraye. Pẹlu nitori iwulo lati fi mule pe a ko le darí ko buru ju awọn ọkunrin lọ. Bii o ṣe le jẹ oludari ati ṣe idiwọ sisun ẹdun?
Wahala jẹ ki a jẹ ipalara, pẹlu alamọdaju. A lè ní ìmọ̀lára ìjákulẹ̀, àárẹ̀, kí a sì máa bu àwọn tí ó yí wa ká, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé gẹ́gẹ́ bí aṣáájú-ọ̀nà a gbọ́dọ̀ fún wa níṣìírí kí a sì jẹ́ àwòkọ́ṣe.
Igara aifọkanbalẹ nyorisi awọn idaru ẹdun ati nigbagbogbo si ipadanu pipe ti iwulo ninu iṣẹ kan. Gẹgẹbi iwadi nipasẹ Nẹtiwọọki ti Awọn obinrin Alase, awọn obinrin ni ilọpo meji bi awọn ọkunrin lati lọ kuro ni awọn ipo giga. O jẹ aapọn onibaje ti awọn idahun pe ọkan ninu awọn idi ti o wọpọ julọ ti wọn fi pinnu lati sọ o dabọ si iṣẹ olufẹ wọn lẹẹkan.
O yẹ ki o ko duro titi di akoko nigbati ṣiṣẹ fun yiya ati yiya yoo ja si sisun alamọdaju. Awọn ọna pupọ lo wa lati dinku awọn ipa ti wahala.
1. Kọ ẹkọ lati ṣe iyatọ aapọn “dara” lati aapọn “buburu”.
Ni Apa keji ti Wahala, onimọ-jinlẹ ara ilu Amẹrika ati olukọni University Stanford Kelly McGonigal jiyan pe kii ṣe gbogbo aapọn jẹ buburu fun ara. Rere (o pe ni “eustress”), “wahala pẹlu ipari idunnu” le ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣẹ ṣiṣe ti o nifẹ si, awọn aye fun idagbasoke ati idagbasoke, ati awọn esi ẹdun lati ọdọ awọn alaṣẹ.
Ṣugbọn paapaa iyẹn le di iṣoro pataki ti o ba fi ara rẹ ṣiṣẹ ju fun igba pipẹ. Nitorinaa, paapaa ti o ba ni idunnu ni aaye rẹ, rii daju pe awọn akoko ti ilowosi lọwọ ninu awọn iṣẹ iṣẹ ni a rọpo nipasẹ isinmi, ati awọn italaya ọjọgbọn ko di opin ninu ara wọn.
2. Sọ "Bẹẹkọ" nigbagbogbo
O ti pẹ ti a ti mọ pe awọn obinrin ni itara ti o dara julọ, nitorinaa wọn nigbagbogbo fi awọn iwulo awọn eniyan miiran (fun apẹẹrẹ, ọkọ tabi ọmọ) ṣaaju ti ara wọn. Iwa yii ṣe iranlọwọ fun awọn oludari obirin lati fa jade ninu awọn ipo iṣoro kii ṣe awọn oṣiṣẹ kọọkan nikan, ṣugbọn gbogbo iṣowo. Iwadi fihan pe awọn obirin ni o ṣeeṣe ju awọn ọkunrin lọ lati fi si alabojuto awọn ile-iṣẹ ti o kuna.
Ṣugbọn itarara le jẹ didara ti o lewu: igbiyanju lati ṣe iranlọwọ fun gbogbo eniyan ti o wa ni ayika rẹ nigbagbogbo n pari ni wahala, aṣeju pupọ, ati awọn ikunsinu ti ailagbara. Nitorinaa, o yẹ ki o farabalẹ gbero iṣeto rẹ ati kikọ ẹkọ lati maṣe ni idamu nipasẹ gbogbo iṣẹ ṣiṣe ti o dide - ọpọlọpọ ninu wọn ni lati kọ silẹ laisi banujẹ.
3. Ṣe akoko fun ara rẹ
O le ṣe alabapin ni kikun ni awọn ọran iṣẹ nikan ti iwọ funrararẹ ba wa ni ọkan ti o mọ ati ni iṣesi ti o dara (kii ṣe mẹnuba ara ti o ni ilera). Alakoso YouTube Susan Wojcicki ṣeduro pe ki o rii daju pe o kọ sinu iṣeto ojoojumọ rẹ lati ya awọn isinmi lati idojukọ ararẹ nikan. Eyi ṣe pataki bi awọn ipade ati awọn ipade. Ni akoko yii, o le lọ fun ifọwọra, amọdaju, ṣe àṣàrò, tabi o kan joko ni ipalọlọ lati “ṣaji” ọpọlọ.
4. Kopa ninu awọn eto lati ṣe idagbasoke awọn obirin ni ile-iṣẹ rẹ
Ṣiṣe pẹlu aapọn jẹ ṣee ṣe kii ṣe olukuluku nikan, ṣugbọn tun ni ipele ile-iṣẹ. Ni awọn ile-iṣẹ ode oni, awọn ipilẹṣẹ wa ti o pinnu lati ṣe iranlọwọ fun awọn obinrin lati kọ awọn iṣẹ ṣiṣe ati jẹ ki wọn ni imunadoko ni imunadoko pẹlu ọpọlọpọ awọn ipa awujọ.
Fun apẹẹrẹ, KFC ti ṣe agbekalẹ eto Awọn Obirin Ọkàn ti o ni ero lati dagbasoke awọn ọgbọn adari. Awọn oṣiṣẹ ti ile-iṣẹ ṣe alabapin ninu awọn iṣẹ akanṣe atinuwa, di awọn olukọni ati awọn olukọni fun awọn ẹṣọ lati awọn ile-iṣọ orphanages, ṣe awọn apejọ ati awọn kilasi titunto si. Awọn oluyọọda kọ ẹkọ lati ru awọn ẹlomiran ni iyanju ati dagbasoke oye ẹdun wọn - ati nitorinaa resilience wọn.