"Emi ko bikita": kini aibikita ẹdun

Fere gbogbo eniyan ni iriri awọn akoko aibikita ẹdun. Ni diẹ ninu awọn aaye, awọn ọpọlọ nìkan wa ni pipa ara awọn iṣẹ, ati awọn ti a gbe odasaka mechanically. Eyi kii ṣe rere tabi buburu. Awọn eniyan oriṣiriṣi woye awọn iṣẹlẹ kanna ni oriṣiriṣi. A ko ni asopọ si ile-iṣẹ iṣakoso kan, eyi ti o tumọ si pe a ko le dahun si ohun ti n ṣẹlẹ ni ọna kanna. Eniyan ti ko ni aibalẹ ti ẹdun dabi ẹni pe o di aibikita si ohun gbogbo, pẹlu awọn ipo ti o fa idahun iwunlere tẹlẹ.

Kini aibikita ẹdun

Awọn ẹdun jẹ apakan pataki ti igbesi aye eniyan. Wọn ṣe itọsọna awọn ifẹ ati awọn iṣe wa, jẹ ki a gbiyanju fun diẹ sii ati ki o gberaga fun awọn aṣeyọri wa, ibanujẹ, ibinu, ibinu, iyalẹnu, ifẹ. Ikanra kọọkan ni ọpọlọpọ awọn ojiji ti o ṣe aworan ti o ni awọ ti iriri igbesi aye.

Aibikita ẹdun kii ṣe aibikita nikan, o npa agbara lati loye agbaye ita ati ṣe iṣiro ohun gbogbo ti o ṣẹlẹ ni ayika. Ko gba laaye lati ṣiṣẹ, ibasọrọ ati gbe ni deede. Awọn iṣẹ aṣenọju, awọn ifẹ, awọn ibatan pẹlu eniyan di alaiṣe ati ko wulo, nitori ko si awọn ẹdun: eniyan ko fẹ ṣe nkan ti ko mu ayọ tabi idunnu. Kini idi ti awọn gbigbe ti ko ni itumọ?

Awọn ojuse jẹ ọrọ miiran, wọn gbọdọ ṣẹ, bibẹẹkọ iwọ yoo rọra si isalẹ. Ati ohun gbogbo ti o kọja iyẹn - awọn ipade pẹlu awọn ọrẹ, ere idaraya, awọn iṣẹ aṣenọju, awọn iwuri ẹda - ti so mọ awọn ẹdun ati awọn ifẹ.

Ọpọlọpọ eniyan ni asise aibikita bi ẹrọ fifipamọ igbesi aye. Eyi kii ṣe otitọ. O ṣe iranlọwọ gaan lati pa awọn ẹdun rẹ kuro lati igba de igba lati le dojukọ awọn iṣẹ ṣiṣe pataki, niwọn igba ti lile ti o pọ julọ yoo ṣe ipalara nikan. Ohun miiran jẹ buburu: a nigbagbogbo gbagbe lati pada sẹhin ati ni opolo gbe nipasẹ ipo ti o nira. Awọn ẹdun ti o ku ni o ṣajọpọ inu ati pẹ tabi ya ṣe ara wọn ni imọlara.

Iwa ti ipalọlọ awọn ẹdun lati le pa eyikeyi awọn ikunsinu aibanujẹ ni a pe ni yago fun, ati pe eyi kii ṣe ẹrọ aabo ti o dara julọ. Aibikita gigun tọkasi awọn irufin to ṣe pataki, ni iru awọn ọran o jẹ dandan lati kan si alamọja kan. Eyi ni awọn ami diẹ lati wa jade fun:

• isonu ti anfani ni awujo akitiyan;
• rilara ti be ati detachment;
• ailera ẹdun ati ti ara, isonu ti agbara;
• aibikita pipe, bẹni awọn ẹdun rere tabi odi;
• ailera gbogbogbo, iṣoro ni awọn iṣẹ ojoojumọ;
• ailagbara lati ronu jinle ati akiyesi alaye eka;
• awọn iṣoro ni sisọ awọn ikunsinu ni awọn ọrọ ati ṣiṣe alaye wọn si awọn miiran;
• ifẹ lati pa ni ile ati ki o ko pade pẹlu ẹnikẹni.

Awọn idi ti aibikita ẹdun

Ni ọpọlọpọ igba, ipo yii waye ni idahun si irora nigbagbogbo, ti ara tabi ti opolo. Ẹni tó bá fara da ìdálóró máa ń gbìyànjú láti gbá ìmọ̀lára nù, ó sì túbọ̀ rọrùn fún un. O ṣe iranlọwọ ni akọkọ, ṣugbọn iṣoro naa yoo buru si bi akoko ti n lọ. Iṣoro naa ni pe odi ti n ga ati iwuwo, ati ni akoko pupọ ko si aafo ti o kù ninu rẹ, nibiti o kere diẹ ninu awọn ẹdun, rere tabi odi, le wọ inu.

Ọna naa yoo wa ni pipade titi ti a yoo gboju lati ge nipasẹ ẹnu-ọna.

Lara awọn okunfa ti o ṣeeṣe julọ ni awọn iṣoro ọpọlọ, pẹlu:

• ibanujẹ;
• àkóbá ati ti ara abuse;
• igbẹkẹle kemikali;
• wahala;
• ibinujẹ;
• iriri ikọlu ati rudurudu post-ti ewu nla;
• aibalẹ ti o pọ si tabi aibalẹ aibalẹ.

Ailara ti ẹdun nigbagbogbo ndagba lẹhin awọn ipaya, paapaa ni awọn eniyan ti o ti ni ipanilaya fun igba pipẹ nipasẹ awọn obi tabi awọn alabaṣepọ ti o ni ilokulo. Gẹgẹbi ofin, awọn olufaragba iwa-ipa ko le ni ipa ohun ti o ṣẹlẹ si wọn, ati nitorinaa sunmọ ara wọn, nitori eyi nikan ni ọna aabo ti o wa. Awọn iriri ti o nira pada lẹẹkansi ati lẹẹkansi: paapaa nigbati ohun gbogbo ba pari, eniyan gbiyanju lati yago fun awọn ipo, awọn ibaraẹnisọrọ ati awọn ifarabalẹ ti o leti rẹ ti o ti kọja.

Ni awọn eniyan ti o ni aibalẹ, ailabajẹ ẹdun ti nfa bi iru ẹrọ isanpada ti o fun ọ laaye lati dinku ipele giga ti wahala si ifarada. Ni afikun, awọn oogun kan le fa. Ipa ẹgbẹ yii ni a ṣe akiyesi ni gbogbo awọn oogun psychotropic.

Bawo ni a ṣe ṣe itọju rẹ

Ko si atunṣe gbogbo agbaye fun aibikita ẹdun, ọran kọọkan jẹ ẹni kọọkan. Awọn ọrẹ, awọn ibatan, awọn ẹgbẹ atilẹyin kii yoo ni anfani lati ṣe iranlọwọ pẹlu gbogbo ifẹ wọn, nitori wọn ko mọ bii. Ọna ti o dara julọ ni lati kan si onimọ-jinlẹ kan. O le pinnu awọn idi root ati ṣiṣẹ nipasẹ ipo yii pẹlu alaisan.

O yẹ ki o ko reti abajade lẹsẹkẹsẹ: awọn apoti nibiti awọn ẹdun ti ko gbe wa ni ipamọ gbọdọ wa ni ṣiṣi ni pẹkipẹki, tun ronu ipo kọọkan. Ti ohun gbogbo ba ṣe ni deede, agbara lati rilara yoo pada di diẹdiẹ. Awọn ọna meji ti o wọpọ julọ si atọju aibikita ẹdun ni:

Itọju ailera ti gbigba ati ojuse. Idojukọ lori idagbasoke ti imọ, agbara lati ṣe idanimọ ati itumọ iriri ẹdun “bi o ti jẹ”. Alaisan naa kọ ẹkọ lati da awọn aati iparun ti ara rẹ mọ ki o rọpo wọn pẹlu awọn imudara.

Imọ-iwa ihuwasi. San ifojusi diẹ sii si idagbasoke agbara lati ni oye ati ṣafihan awọn ẹdun. Alaisan naa kọ ẹkọ lati mọọmọ rọpo awọn iwa odi pẹlu awọn ti o dara. Ni afikun, ọna naa ṣe iranlọwọ lati ṣe ayẹwo ni iṣaroye awọn ipo oriṣiriṣi ati yan idahun ẹdun ti o tọ.

Aibikita ko nigbagbogbo ṣe alaye nipasẹ awọn iṣẹlẹ iyalẹnu. Nigbagbogbo o ndagba ninu awọn ti o ngbe ni aapọn igbagbogbo ati ṣiṣẹ si opin. Ni ọran yii, awọn onimọ-jinlẹ ṣeduro atunwo ọna igbesi aye.

Bii o ṣe le ṣetọju iwọntunwọnsi ọpọlọ

Aifọwọyi ẹdun le ni idaabobo nipasẹ titẹle awọn ofin ti o rọrun diẹ.

1. Ṣe awọn adaṣe rẹ

Awọn ẹru ere idaraya jẹ atunṣe to dara julọ fun aibikita ẹdun. Nigba ti a ba n ṣiṣẹ ni itara, ọpọlọ ṣe agbejade awọn endorphins, eyiti o mu iṣesi dara si ati fa iwọn agbara. O kan ogun iṣẹju ni ọjọ kan le lọ ọna pipẹ ni imudarasi ilera ọpọlọ.

2. Ṣe adaṣe oorun oorun ti o dara

Didara orun ṣiṣẹ iyanu. O kan nilo lati ṣẹda awọn ipo fun u: ibusun itunu, yara dudu, ko si awọn fonutologbolori ni ibusun ati pe ko duro pẹ.

3. Wo fun ounje

Ounjẹ jẹ epo pataki fun ara. Eleyi jẹ ẹya bojumu ọkọ ayọkẹlẹ, ṣugbọn ti o ba fọwọsi o pẹlu ohunkohun, o yoo esan kuna. Ti o ba rọpo awọn ounjẹ ti o ni ipalara pẹlu awọn ti o ni ilera ati jẹun nigba ti o fẹ gaan, ilera rẹ yoo ni ilọsiwaju laipẹ.

4. Dinku awọn ipele aapọn rẹ

Pupọ awọn eniyan ti ko ni aibalẹ ni ọpọlọpọ awọn iṣoro ti ko yanju. Wọ́n máa ń kóra jọ ní kẹ̀rẹ̀kẹ̀rẹ̀, wọ́n sì di ẹrù tí kò lè fara dà. Ni ipari, ọpọlọ nìkan ko le koju apọju ati lọ si ipo to lopin. Lati ṣe idiwọ eyi lati ṣẹlẹ, o ṣe pataki ni pataki lati sinmi ati mu pada awọn orisun rẹ pada.

5. Kọ ẹkọ lati ṣe idanimọ, ṣafihan ati awọn ẹdun laaye

Ẹnikẹni ti o jẹ alainaani si ohun gbogbo fun igba pipẹ nìkan gbagbe ohun ti o tumọ si lati rilara ati dahun si awọn iwunilori, nitori awọn ọgbọn ti ko ni ẹtọ di ṣigọgọ ni akoko pupọ. O le jẹ buru. Awọn eniyan ti wọn ṣe ipalara bi ọmọde ko mọ kini awọn ẹdun jẹ nitori wọn ko gba wọn laaye lati ni iriri wọn. O da, oye ẹdun le ni idagbasoke.

6. Wa awọn ti o ṣetan lati ṣe atilẹyin fun ọ

O dara lati ni awọn ọrẹ ati ẹbi ti o sunmọ ti o ṣetan lati ṣe iranlọwọ ni awọn akoko iṣoro. Nigba miiran sisọ ọkan si ọkan ti to lati jẹ ki o ye ohun ti o le ṣe nigbamii. Ṣugbọn ti ko ba si ẹnikan lati gbẹkẹle, wa awọn ẹgbẹ atilẹyin, lọ si ọdọ onimọwosan, maṣe jẹ nikan.

Ailabajẹ ẹdun ko lọ si ara rẹ, ọna si imularada jẹ pipẹ ati nira. Iwọ yoo ni lati yi ararẹ pada ki o yi ibatan rẹ pada pẹlu agbaye ita. Ṣugbọn iwọ yoo dajudaju ṣe. Lẹhinna, eyi ni a ṣe lati le mu itọwo igbesi aye pada lẹẹkansi.