Ṣe ilọsiwaju si ara ẹni lati wa ni ilera

Gbogbo wa yẹ lati ṣe itọju pẹlu oye ati ọwọ. Eyi ni ohun ti a nireti lati ọdọ awọn miiran. Ṣugbọn o yẹ ki o bẹrẹ pẹlu ara rẹ! Laisi ani, nigbagbogbo a tọju (ati sọrọ) pẹlu ara wa ni ọna ti a ko ni ṣe pẹlu awọn ibatan, awọn ọrẹ, ati paapaa awọn ojulumọ: ailaanu ati ni itara.

O rọrun fun ọpọlọpọ lati gba awọn aṣiṣe wọn ju awọn ẹtọ wọn lọ. Ati pe kii ṣe ailewu: imọra ara ẹni kekere ṣẹda awọn ohun pataki fun ibanujẹ ati awọn rudurudu aibalẹ. Ṣe kii ṣe akoko lati yi ihuwasi rẹ pada si ara rẹ fun dara julọ?

1. Ronú nípa òtítọ́

A ko le yi ohun ti a ko ri. Akiyesi ara-ẹni jẹ ipo pataki fun iṣe. Tá a bá fẹ́ jáwọ́ nínú dídi ẹni tá a ní lọ́kàn, a gbọ́dọ̀ lóye bá a ṣe ń ṣe é. Ó rọrùn láti gbé èrò inú ohùn inú yẹn ṣàyẹ̀wò àfojúsùn tí kò fi bẹ́ẹ̀ yẹ̀ wò, tó sì ń tọ́ka sí àwọn kùdìẹ̀-kudiẹ wa.

Bibẹẹkọ, ohùn yii jẹ ikosile ti iyì ara ẹni kekere. Ati pe o ni lati ṣe pẹlu ohunkohun bikoṣe otitọ. Nipa kikọ ẹkọ lati ṣe idanimọ ati ṣe iṣiro awọn alaye wọnyi ni deede, o le yi ọna ti o lero nipa ararẹ pada.

2. Sọ Nipa Ara Rẹ Lọwọ

Nigbagbogbo downplaying rẹ talenti ati awọn iß, sọrọ disparagingly nipa ara re, etanje eyikeyi akiyesi, gbigbin iwonba… Eleyi jẹ nla kan ona lati ṣetọju kekere ara-niyi. Ọ̀rọ̀ tó ṣe pàtàkì gan-an ni pé ó máa ń nípa lórí ojú tá a fi ń wo àwọn èèyàn àti ojú tá a fi ń wo àwọn èèyàn.

Nitorinaa, bẹrẹ sisọ nipa ararẹ ati awọn ọran rẹ, yago fun ohunkohun ti o ṣe afihan ọ bi olufaragba tabi olofo onibaje. Gba awọn iyin laisi ṣiṣe awọn awawi tabi kọ ẹtọ. Jẹwọ onkọwe ti awọn imọran to dara.

Ṣe oriire fun ararẹ lori aṣeyọri rẹ. Ṣọra fun aṣa ti ironu buburu nipa ararẹ ki o sọ “Paa!” si iru ero. ni gbogbo igba ti won ba wa soke. Pa wọn kuro nipa ironu nipa aworan ti o wuyi.

3. Iwari irawo ninu nyin

Albert Einstein gbagbọ pe gbogbo eniyan jẹ oloye-pupọ ni aaye wọn. Kọrin, sise, ṣiṣe, kikọ awọn iwe, atilẹyin awọn elomiran… Nigba ti a ba ṣe afihan talenti, a tu didan irawọ ti o ngbe inu wa ti o si tan igbẹkẹle, ifaya, igbẹkẹle ati imọ jade.

Bí a bá ṣe túbọ̀ ń mọ̀ nípa ẹ̀bùn àkànṣe wa, bẹ́ẹ̀ náà ni a ṣe ń sọ̀rọ̀ rẹ̀—ní gbogbo ìgbà láìsí ìṣòro, nítorí pé ó dùn mọ́ni—àti ìgbẹ́kẹ̀lé inú lọ́hùn-ún. Ṣe ipinnu kini talenti gidi rẹ jẹ ki o ṣeto akoko ni apakan ninu iṣeto rẹ lati yasọtọ si.

4. Dariji ara re

Ohunkohun ti a kọ nipa idariji nigbagbogbo tọka si awọn miiran ni akọkọ. Ṣugbọn o tun ṣe pataki lati kọ ẹkọ lati dariji ara rẹ. Nipa ṣiṣe eyi, a mu iye wa pada ni oju ti ara wa ati ni itunu diẹ sii labẹ wiwo awọn ẹlomiran.

Ranti iṣẹlẹ kan ti o mu ki o banujẹ. Mu pada ni iranti pẹlu agbegbe, pẹlu aaye, akoko, agbegbe, ati awọn ikunsinu tirẹ ati ipo ọkan ni akoko naa. Yatọ si ohun ti o le jẹ ikasi si awọn ayidayida ati awọn olukopa miiran ninu awọn iṣẹlẹ lati ohun ti o gbẹkẹle ọ gaan.

Fa awọn ipinnu pataki lati inu eyi fun ojo iwaju, ati lẹhinna dariji ararẹ lati isalẹ ti ọkan rẹ - bi o ti jẹ otitọ bi o ṣe le dariji ẹnikan ti o bikita. O ṣe ohun ti o le ni akoko yẹn, ati pe ko si iwulo lati gbe ẹru ti o ti kọja.

5. Ran awọn miiran lọwọ

Rilara nilo jẹ anfani pupọ fun igbega imọ-ara ẹni. Gba ojuse igba diẹ fun alafia ti awọn ti o rii ara wọn ni ipo ti o nira, yọọda tabi pin iriri, gbigbe imọ-jinlẹ…

O jẹ anfani fun imọ-ara-ẹni lati mọ pe itarara ti nṣiṣe lọwọ, apanirun, awọn ọrọ, ati wiwa funrararẹ jẹ itunu ati ṣe iranlọwọ fun awọn miiran. Paapa ti a ko ba ṣe akiyesi iye ti awọn iṣe wa ati pe a ko ṣe lati ipo “iranṣẹ olufọkansin” kan. Pese iranlọwọ, akoko, ati imọran bi dogba, rọrun, ati pẹlu iyi.

6. Lọ si fun awọn ere idaraya

Nọmba nla ti awọn ijinlẹ ti jẹrisi ọna asopọ laarin iyi ara ẹni ati adaṣe. Ṣiṣe, nrin brisk, odo, equestrianism, iṣere lori yinyin, ijó, Boxing… Gbogbo awọn wọnyi mu wa pada sinu ara ati iranlọwọ fun wa ni rilara ati lagbara.

Iyì ara ẹni ga, a sì mọ̀ pé a lè bọ̀wọ̀ fún ìpínlẹ̀ ìwàásù wa. Lai mẹnuba pe awọn ere idaraya n ṣe ilana ipo ẹdun ati mu didara oorun dara. Ati lẹhinna a lero dara julọ "ni awọ ara wa" ati ki o ni igboya diẹ sii.

7. Mọrírì rẹ kókó

Awọn otitọ wa, awọn esi (awọn aṣiṣe ati awọn aṣeyọri), awọn ayidayida, awọn iṣẹlẹ aye - ati pe ohun kan wa ti o jinle pupọ. O wa dada ati ijinle wa. Nibẹ ni "I" (igba diẹ, ti ko pe, labẹ ipa ti awọn ayidayida), ati pe "Ara-ara ẹni" wa: gẹgẹbi Jung, eyi ni apapọ gbogbo awọn ifarahan wa pato.

Ara jẹ ipon, apakan ti o ni idojukọ ti kookan wa, ọkan ti ẹda eniyan. Eyi ni iye rẹ, nitorina o nilo lati tọju rẹ ati bọwọ fun. Lati kẹgan, aibikita ati ṣiyelori ohun pataki ẹnikan yoo jẹ lati ni iloju si ẹda eniyan. Bẹrẹ gbigbọ awọn aini rẹ, nifẹ ninu awọn ifẹ, bọwọ fun wọn, lẹhinna awọn miiran yoo bọwọ fun wọn.

Ni ngbaradi nkan naa, awọn ohun elo ni Allison Abrams, oniwosan ọpọlọ, onkọwe ti iwe “Itọju fun Aanu ara-ẹni” lori psychologytoday.com, ati Glenn Shiraldi, onimọ-jinlẹ, onkọwe ti Awọn Solusan Mẹwa fun Imudara Imudara Ara-ẹni (Dix Solutions) tú accroître l'estime de soi, Broquet, 2009).