Njẹ media awujọ n jẹ ki a ṣiyemeji ara wa?

Lodi si ẹhin ti irin-ajo, awọn ayẹyẹ, awọn iṣafihan, awọn ẹrin ailopin ati ifaramọ pẹlu awọn ololufẹ ati gẹgẹ bi eniyan ti o ni idunnu, a bẹrẹ lati ni rilara ara wa ko ni orire ati pe o yẹ lati gbe ni irọrun ati ni imudara bi awọn ọrẹ rere wa. “Maṣe jẹ ki ọrẹ rẹ ṣakoso iṣesi rẹ,” ni onimọ-jinlẹ nipa ile-iwosan Andrea Bonior sọ.

Awọn ijinlẹ ti fihan pe Nẹtiwọọki awujọ jẹ eyiti o wọpọ julọ pẹlu awọn iṣẹlẹ ti ibanujẹ nigbati nigbati awọn eniyan bẹrẹ lati ṣe afiwe igbesi aye wọn pẹlu igbesi aye awọn eniyan miiran. Ati paapa ti o ba ti ni awọn ogbun ti ọkàn wa a gboju le won pe awọn fara calibrated awọn aworan ti «ọrẹ» ni o wa jina lati otito, wọn awọn fọto ṣe wa ro nipa wa ko-ki-imọlẹ lojojumo aye.

Fi akoko pamọ

“Ni akọkọ, dawọ lilọ kiri lori Facebook lainidii (agbari agbayanu ti a fi ofin de ni Russia) ni akoko ọfẹ eyikeyi,” wí pé Andrea Bonior. Ti o ba ti fi ohun elo rẹ sori foonu alagbeka rẹ, eyi jẹ ki o rọrun lati wọle si aaye ni gbogbo igba. Ati bi abajade, o ba iṣesi jẹ pẹlu afiwe ailopin ti ẹnikan, ti o ni itara nipasẹ awọn ẹya anfani julọ ti igbesi aye ati ti ara ẹni.

“O jiya ara rẹ ati pe o yipada si aṣa masochistico sọ. - Ṣẹda idiwọ ni ọna si nẹtiwọọki awujọ. Jẹ ki o jẹ ọrọ igbaniwọle eka ati iwọle ti o gbọdọ wa ni titẹ ni gbogbo igba ti o ba tẹ aaye naa sii. Nipa titẹle ọna yii, o tẹtisi alaye naa ki o bẹrẹ lati wo ifunni diẹ sii ni itumọ ati ni itara. Ni idi eyi, yoo rọrun fun ọ lati ma ṣubu sinu pakute ti ifẹ elomiran lati fi ara rẹ mulẹ ni eyikeyi idiyele.

Ṣe idanimọ "awọn ohun ibinu"

Nibẹ ni o wa jasi kan pato eniyan ni ọrẹ kikọ sii ti o ṣe ti o lero buru. Ronu nipa pato awọn aaye alailagbara ti wọn kọlu pẹlu awọn ifiranṣẹ wọn? Boya yi rilara ti ailabo nipa irisi wọn, ilera, iṣẹ, ihuwasi ti awọn ọmọde?

Wa ohun ti o jẹ ki o rilara buru si, ati pe o le ṣe imukuro idi ti awọn ikunsinu wọnyi. Eyi yoo nilo iṣẹ inu, eyi ti yoo gba akoko. Ṣugbọn ni bayi, didi awọn ifiranṣẹ lati ọdọ awọn eniyan ti o ru ori ti ailagbara tiwọn yoo jẹ akọkọ ati igbesẹ pajawiri ni iranlọwọ fun ararẹ. Lati ṣe eyi, ko ṣe pataki lati yọ wọn kuro ninu kikọ sii rẹ - kan yi lọ nipasẹ iru awọn ifiweranṣẹ.

Ṣe alaye awọn ibi-afẹde

"Ti iroyin pe ọkan ninu awọn ọrẹ rẹ ti ni igbega ti o jẹ ki o ronu nipa ipo iṣoro ti o ni ni iṣẹ, o to akoko lati bẹrẹ ṣiṣe nkan,” Andrea Bonior sọ. Ṣe eto igba kukuru ati igba pipẹ ti ohun ti o le ṣe ni bayi: pari ibẹrẹ rẹ, jẹ ki awọn ọrẹ ni aaye rẹ mọ pe o bẹrẹ lati wa iṣẹ tuntun, wo awọn aye. O le jẹ oye lati sọrọ si iṣakoso nipa awọn ireti iṣẹ. Ni ọna kan tabi omiiran, ni kete ti o ba lero pe o wa ni iṣakoso ti ipo naa, kii ṣe lilọ pẹlu ṣiṣan nikan, iwọ yoo ni irọrun ni irọrun ni oye awọn iṣẹgun eniyan miiran.

Ṣe ipinnu lati pade!

Ti o ba ṣubu sinu pakute foju ti igbesi aye ẹnikan, eyiti o dabi ẹni pe o ni ọlọrọ ati aṣeyọri diẹ sii, Boya o ko tii ri ọrẹ yii fun igba pipẹ. Pe e fun ife kọfi kan.

Andrea Bonior sọ pé: “Ipade ti ara ẹni yoo parowa fun ọ: alabaṣepọ rẹ jẹ eniyan gidi, kii ṣe aworan didan, ko dabi pipe nigbagbogbo ati pe o tun ni awọn iṣoro tirẹ,” ni Andrea Bonior sọ. “Ati pe ti o ba ni ẹda ti o ni idunnu gaan, o le rii pe o ṣe iranlọwọ lati gbọ ohun ti o jẹ ki ara rẹ dara.”

Iru ipade kan yoo da ọ pada ni oye ti otitọ.

Ran awọn elomiran lọwọ

Ni afikun si awọn ifiweranṣẹ ti o ni idunnu, lojoojumọ a dojuko pẹlu aburu ẹnikan. Yipada si awọn eniyan wọnyi ati, ti o ba ṣeeṣe, ran wọn lọwọ. Gẹgẹbi iṣaro-ọpẹ, rilara ti nilo tun ṣe iranlọwọ fun wa ni rilara imudara ati idunnu diẹ sii. Ó rán wa létí pé àwọn kan wà tí wọ́n lè ní àkókò púpọ̀ sí i nísinsìnyí tí wọ́n sì gbọ́dọ̀ dúpẹ́ fún ohun tí a ní.